10 choses à savoir sur les antioxydants - Nutrition

Les antioxydants. Nous en entendons parler tout le temps. Nous savons qu''elles sont bonnes pour nous. Mais que savez-vous vraiment sur les antioxydants? Connaissez-vous toutes les choses de base que vous devez savoir? Vous au moment oùvous êtes fini de lire cet article.

Voici un regard sur dix choses à savoir sur les antioxydants:

1.Ils vous aident à rester jeune.L''une des principales raisons pour lesquelles les gens sont tellement intéressés par les antioxydants, c''est parce qu''ils aident à prévenir un grand nombre de questions qui sont associées au vieillissement. Ils réellement aider à prévenir le vieillissement au niveau cellulaire. C''est un processus complexe lié à la façon des antioxydants bindradicaux libres dans l''organisme, mais le point ici est que vos cellules seront en sécurité pendant des années. Le résultat est que vous aurez l''air et se sentir plus jeune pendant longtemps si vous consommez un régime alimentaire qui est riche en antioxydants.

2».Les antioxydants aident à renforcer votre système immunitaire.Un des meilleurs avantages immédiats d''augmenter votre apport en antioxydants, c''est que votre système immunitaire va s''améliorer. Vous serez mieux en mesure de lutter contre le rhume et vous se sentent généralement mieux.

3.Ils peuvent (ou non) de prévenir le cancer.Beaucoup de gens croient que les antioxydants sont capables de prévenir le cancer. Il ya quelques études disponibles qui indiquent que cela est vrai. Cependant, il ya aussi beaucoup d''études qui ne sont pas concluants. Antioxydants sont bons pour vous, mais ce n''est pas encore certain si oui ou non ils empêchentcancer.

4.Les culturistes utiliser des antioxydants.Croyez-le ou non, les culturistes et les haltérophiles sont intéressés par l''utilisation d''antioxydants. Non, bien sûr ces antioxydants ne sont pas spécifiquement construire le muscle. Cependant, ils ont le pouvoir d''améliorer le taux de réparation naturelle de l''organisme. Ceci est liéde la même façon dans laquelle les antioxydants renforcent le système immunitaire. La raison pour laquelle les culturistes sont particulièrement intéressés par ce parce que cela signifie que leurs muscles se réparer plus rapidement, ce qui permet d''améliorer le renforcement musculaire.

5».Certaines vitamines sont également des antioxydants.Par exemple, la vitamine C est un antioxydant. Il a beaucoup de ses propres propriétés favorables à la santé qui sont distinctes du fait qu''il s''agit d''un antioxydant. Pas tous les antioxydants sont des vitamines, mais certaines vitamines sont en fait des anti-oxydants. Vous pouvez déjà être obtenirbeaucoup d''antioxydants sans s''en rendre compte si vous avez mis l''accent sur la consommation d''aliments riches en vitamines.

6.Il existe des régimes spéciaux disponibles qui sont riches en antioxydantsSi vous avez besoin d''aide pour déterminer la façon d''obtenir assez d''antioxydants dans votre corps, alors vous voudrez peut-être choisir un régime alimentaire spécial qui est riche en antioxydants. L''alimentation O2 est l''exemple le plus populaire d''un régime alimentaire riche en antioxydants. En fait, c''estsouvent appelé le régime antioxydant. Même si vous n''avez pas coller avec lui, il vous fournira un bon point de départ pour obtenir des antioxydants dans votre régime alimentaire.

7».Vous n''avez pas besoin d''un régime spécialIl suffit de rechercher des aliments colorés Une spéciale riche en antioxydants alimentation est grande, mais vous n''avez pas besoin d''un si vous savez ce qu''il faut rechercher lors de la recherche d''antioxydants La principale règle à suivre est de chercher les aliments les plus colorés de la nature..Bleuets., citrons, ananas, les épinards, le chou frisé? Ce sont tous les aliments qui sont riches en antioxydants. Pensez aliments benoîtement colorés comme les pommes de terre et vous allez penser au sujet des aliments qui ne sont pas riches en antioxydants. Ce n''est pas toujours vrai, il ya des noix et des graines qui sont riches en antioxydants, mais si vous êtes juste de commencer à rechercher des aliments riches en antioxydants, puis la recherche de nourriture aux couleurs vives est le meilleur choix .

8».Les antioxydants naturels sont les meilleursLes antioxydants sont très populaires ces jours ce qui signifie qu''il n''est pas surprenant qu''il existe des suppléments et des vitamines disponibles que vous pouvez prendre pour obtenir votre antioxydants dans votre alimentation. De plus, certains fabricants de produits alimentaires sont désormais y compris les anti-oxydants chimiques dans leurs ingrédients. C''est toujourscependant préférable, pour obtenir des antioxydants naturellement dans les aliments qui sont riches en antioxydants.

9».Les antioxydants doivent faire partie d''un régime alimentaire sain totale.Certains des aliments qui sont riches en antioxydants ne sont pas nécessairement sain pour vous lorsqu''il est consommé à des doses élevées. Par exemple, il a récemment été découvert que le sirop d''érable est rempli d''antioxydants, mais il ne serait pas sain de manger des seaux f érablesirop de tous les jours. De même, le café et le chocolat noir ont des antioxydants, mais ils ont aussi contiennent de la caféine il est donc important de limiter votre consommation d''entre eux. Utilisez votre bon sens lorsque vous incluez aliments riches en antioxydants dans votre alimentation, manger des quantités modérées d''aliments qui nécessitent des considérations de santé autres.

10.Certains aliments contrecarrer les bienfaits des antioxydants.Bien qu''il soit important d''avoir une alimentation bien équilibrée, vous allez finir par vouloir en apprendre davantage sur la façon dont certains aliments diminuent en fait les avantages des antioxydants. Par exemple, une étude a montré que si vous consommez du lait en mangeant bleuets puis les avantages antioxydantsdes bleuets sont annulés en raison de la façon dont les bleuets interagir avec la protéine du lait. Comme vous obtenez plus en plus dans la consommation d''aliments riches en antioxydants, vous voulez faire des recherches combinaisons d''aliments ou de parler à votre médecin au sujet de la question.

Il ya beaucoup de choses que vous pouvez apprendre sur les antioxydants. Vous pouvez rechercher les différents aliments qui ont le plus d''antioxydants en eux. Vous pouvez en apprendre davantage sur les régimes spéciaux et des recettes qui sont riches en antioxydants. Cependant, ces dix choses sont les choses de base que lesque vous devez savoir pour obtenir une bonne compréhension de ce que les antioxydants sont, quels sont les avantages dont ils disposent et quels aliments les trouver po

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