Bienfaits pour la santé de manger des bananes - Nutrition

Bananes, ils sont le fruit le plus populaire au monde, avec une récolte annuelle estimée de plus de 100 millions de tonnes. Arnold Schwarzenegger et Julia Roberts ne sont que deux parmi une longue liste de célébrités, qui adorent les bananes et régulièrement profiter de la santé donnant des propriétés qu''ils ont àoffre. Manger deux d''entre eux fournit assez d''énergie pour un entraînement de 90 minutes en la salle de gym, et il estime que plus de 35.000 d''entre eux sont consommés chaque année par les joueurs et officiels pendant? Wimbledon quinzaine de jours. Alexandre le Grand est crédité d''avoir introduit la bananedans le monde occidental et jusqu''à récemment, il y avait une idée fausse que les bananes étaient engraissement Cependant, avec un spécimen moyen (4 - 6 onces). contenant seulement 140 calories, une foule de minéraux, de 4,0 et de grammes de fibres et seulement de 36 grammes de glucides, la banane est aujourd''hui considéré comme l''un des plus sains, les fruits facilement accessibles. Ils sont pratiquement sans gras et sont considérés comme le parfait, ou pour ceux qui cherchent à perdre quelques kilos.

Mais saviez-vous que la consommation de la banane humble peut aussi aider à réduire votre pression artérielle, votre aider lutter contre la dépression, vous aider à arrêter de fumer et même de guérir votre gueule de bois? En plus d''être une bonne source de fer (ce qui facilite laproduction de l''hémoglobine),

Un et seulement 2 milligrammes de sodium (sel). Ayant trop de sel dans votre alimentation a été liée à l''hypertension artérielle, ce qui peut augmenter le risque de crises cardiaques et d''accidents vasculaires cérébraux. La banane presque exempte de sel est l''aliment idéalpour lutter contre l''hypertension artérielle. En fait, la US Food and Drug Administration a récemment permis à l''industrie de la banane de faire valoir officiellement, mentionnant la capacité de la banane afin de réduire le risque d''hypertension artérielle et d''accident vasculaire cérébral.

Est un minéral essentiel, vital dans le maintien de la santé approprié. Il a non seulement la croissance musculaire et la fonction aides cellule nerveuse, mais contribue également à maintenir un rythme cardiaque régulier, Envoie l''oxygène au cerveau et régularise l''équilibre hydrique de l''organisme. Lorsque vous êtes stressé, en raisonà une augmentation de votre taux métabolique au niveau de potassium dans votre corps diminue. Manger une banane potassium contenu dans rétablit l''équilibre naturel de votre corps et de la consommation régulière de fruits s''est avérée efficace pour vaincre le stress.

Aussi, manger, ou qui souffrent de syndrome prémenstruel. Basse et la fluctuation des niveaux de glycémie sont reconnus comme étant des facteurs qui contribuent à ces deux maux. Les bananes sont riches en vitamine B6, qui aide à réguler le taux de glucose dans le sang. Snacking sur les bananes vont gardervotre haut niveau de sucre dans le sang, vous aidant ainsi à éviter? nausées matinales »et les sautes d''humeur.

Les personnes souffrant de troubles de santé mentale comme la dépression ou trouble affectif saisonnier (SAD), peuvent bénéficier de manger des bananes aussi. Bananes contiennent du tryptophane, une protéine que le corps transforme en sérotonine. La sérotonine est un état d''esprit naturel enhancer qui a fait ses preuves pour induireun sentiment de bien-être.

Ceux qui essaient d''arrêter de fumer peut-être surpris de découvrir que manger des bananes peut soulager l''angoisse de commencer une vie sans nicotine. Bananes sont riches en vitamines C, A1, B6 et B12, ainsi que le magnésium et le potassium, le tout prouvé pour être extrêmement réussieen aidant le corps à récupérer des effets secondaires du sevrage de la nicotine.

Les étudiants aux examens se peut que manger des bananes aidera à améliorer ces grades toutes importantes. Recherches menées dans une école en Angleterre ont montré que manger des aliments riches en potassium comme les bananes, peut aider l''apprentissage en augmentant la concentration des élèves et de la vigilance.

En outre, les personnes souffrant d''ulcères ou des troubles intestinaux se peut que manger des bananes peuvent soulager leur malaise. Bananes sont connus pour neutraliser l''acidité et leur texture souple protège la muqueuse de l''estomac, réduire l''irritation. En effet, la banane est le seul fruit cru quipeuvent être consommés sans causer de la détresse des ulcères chroniques.

Enfin, si vous êtes enclin à avoir une tête endolorie après une nuit sur la ville, la banane pourrait être la réponse à vos prières. Un milk-shake de banane et de miel est l''un des meilleurs remèdes pour la gueule de bois. L''effet apaisant de labanane aide à régler l''estomac, le miel aide à remplacer l''épuisement les niveaux de sucre dans le sang, tandis que le lait réhydrate votre corps.

Mais n''oubliez pas que vous n''avez pas besoin d''être malade pour profiter de la texture lisse et une saveur unique que la banane a à offrir. Ils sont le fruit idéal pour les pique-niques ou boîtes à lunch des enfants et sont délicieux en tranches, puis ajouté à votre bol decéréales de petit déjeuner. Cependant, ils sont peut-être mieux servi avec une sauce au chocolat chaud et des saisines de la crème fouettée fraîche!