Comment protéger la peau du soleil à travers Régime alimentaire: Top Foods utiles et nuisibles à la protection de Soleil - Nutrition

Nos corps sont toujours combattre les radicaux libres. UVA contre le soleil les cellules et l''ADN, ce qui réduit les antioxydants présents dans la peau et le sang. Dans quelle mesure nous sommes équipés pour faire face à l''exposition au soleil détermine les dommages causés à la peau. Régime alimentaire peut être unsource d''antioxydants pour aider à garder les radicaux libres en échec, mais peut aussi introduire des substances plus nocives que la pointe de l''organisme loin d''un équilibre sain. Certains acides gras, minéraux et antioxydants nous donner une protection nutritionnelle, mais nous devons encore utiliser d''autres méthodes pour protégernotre corps des rayonnements UV tels que et.

Les résultats publiés de leur étude qui a montré une augmentation de 33% dans la protection de coup de soleil pour les personnes qui ont mangé 5 cuillères à soupe de concentré de tomate tous les jours pendant 12 semaines. La conclusion est que la consommation accrue de lycopène conduit à des niveaux plus élevés de pro-collagène dans la peau.Pro-collagène est ce qui donne élasticité de la peau et de la structure et donc la capacité à se protéger plus efficacement les dommages du soleil. lycopène ne sont pas stockés longtemps dans l''organisme, donc une dose quotidienne de lycopène est le mieux pour la construction de pro-collagène et garder la peaufonctionne pas correctement.

Le lycopène se trouve dans de nombreux fruits et légumes. Le contenu varie dépendant de la variété, de la maturité et de la transformation. Par exemple, les tomates cultivées à effet de serre ont des niveaux de lycopène.

Note:. Recherche publié par le l''Oregon State University suggère que les tomates jaunes et oranges contiennent un autre type de lycopène qui, bien que présents à des niveaux inférieurs tomates rouges, peut-être plus disponible pour le corps à l''absorption Une autre étude publiée par le donne à penser quel''absorption de lycopène est améliorée si la source de nourriture est cuite et également combiné avec des graisses alimentaires.

Le cacao est naturellement riche en flavonols, un antioxydant puissant. Chocolat noir contient le plus haut niveau de flavonols, mais la transformation du chocolat traditionnel détruit une grande partie de la teneur en flavonols original. Raw cacao est un super qui est disponible en ligne ou dans de nombreux magasins d''aliments naturels. Régulierplus de chocolat noir à l''alimentation a été démontré dans des études pour réduire l''incidence des dommages des rayons UV Selon vous trouverez une liste des effets protecteurs que les flavonoïdes dans le chocolat noir induisent:.

Omega 3 sous forme d''aliments ou de suppléments ont été montré dans une étude de Houston, au Texas, afin de réduire la réponse inflammatoire de la peau qui est une voie pour le cancer de la peau, les rides et le relâchement. Ces graisses saines aidera santé de la peau boost et à son tour,aider à réduire les coups de soleil et les dommages peau des rayons UV. L''exposition régulière à Omega 3 gardera la peau exécution à un niveau optimal.

Les polyphénols présents dans le thé vert et le noir ont été montré pour avoir des effets protecteurs sur la peau contre les coups de soleil et le cancer de la peau;. Thé vert étant plus puissant Selon une étude publiée dans le, le thé vert réduit le risque de cancer des cellules squameuses de la peau de 30%. Boire deux tasses ou plus par jour est recommandé d''avoir ce niveau de protection.

Parmi les multiples bienfaits pour la santé que le brocoli fournit, il a été montré pour être un outil de protection contre les UV pour la peau. Aussi bénéfique sont les pousses de brocoli, le chou frisé, les épinards et autres légumes à feuilles vertes. L''International Journal of Cancer états que 1 /2 tasse de brocoli par jour devrait permettre de réduire le risque de cancer épidermoïde cellules de la peau de 50%.

Les points de preuve laissent à penser que la peau saine est préférable à se protéger des rayons UV. L''incidence des coups de soleil et cancer de la peau peut être réduite par l''introduction de certains aliments sains dans notre alimentation quotidienne. L''inverse est également vrai. Aliments qui font de notrepeau plus malsain enlever la protection UV de la peau et sa capacité à guérir de dommages des rayons UV nocifs Les meilleurs aliments pour éviter que l''eau de lixiviation et les nutriments de la peau sont les suivants:.

Stimuler la santé de la peau avec des aliments nutritifs sur une base quotidienne donnent à la peau une meilleure défense contre le rayonnement ultraviolet. Il est préférable d''utiliser vêtements avec protection UV et aux produits chimiques solaire sans en complément d''une alimentation saine pour assurer une défense bien équilibrée contre les dommages de la peau.