La vitamine B12 Avantages: Sources de la santé et des signes de carence en vitamine B12 - Nutrition

La vitamine B12, la vitamine B12 ou en vitamine B-12Également appeléeCobalamineEst une vitamine soluble dans l''eau avec un rôle essentiel dans le fonctionnement normal du système nerveux et du cerveau, ainsi que pour la formation de sang. C''est une des huit vitamines B.

LeL''importance de la vitamine B12Pour la santé et le bien-être d''un individu ne peut pas être sous-estimée en aucune manière Cet article se penche sur l''importance de la vitamine B12, notamment:.

Découvrez cette plate-forme afin de mieux connaître l''importance et la pertinence de ce nutriment important et comment il peut affecter votre santé.

Il existe différentes sources de vitamine B12.

Produits animauxConstituent la source majeure de la vitamine B12. Elles comprennent le fromage, le lait, le poisson, les œufs, la viande, les crustacés, et beaucoup plus.

Compléments alimentairesEtMédicament sur ordonnance»Peut également être utilisé en particulier dans les cas de carence en vitamine B12 et aussi par les végétaliens (végétariens).

Est aussi une bonne source de vitamine B12. Jus d''herbe de blé a d''immenses avantages pour la santé et son contenu en vitamine B12 est une bonne source pour les végétaliens pour obtenir leur vitamine B12.

Voici l''absorption quotidienne recommandée de vitamine B12:

Les bébés (jusqu''à 6 mois): 0,4 g?

Les enfants (1 à 3 ans): 0,9 g?

Les enfants (4 à 8 ans): 1,2 g?

Les enfants (9 à 13 ans): 1,8 g?

Les enfants (14 ans et plus): 2,4 g?

Adultes: 2 à 3 g?

Les femmes enceintes: 2,6 g?

Lactation / Allaitement: les femmes? 2,8 g

De nombreux avantages pour la santé peuvent être obtenus par l''apport de la quantité appropriée de vitamine B12 Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à ce qui suit:.

La vitamine B12 est essentielle au maintien d''une peau saine. Le rôle de la vitamine B12 dans la reproduction cellulaire assure qu''il ya un renouvellement constant de la peau, garder votre peau saine et jeune.

Comme la plupart des antioxydants, de la vitamine B12 contribue à la destruction des radicaux libres dans le corps de manière à protéger le corps contre le développement du cancer et dans le traitement du cancer.

La vitamine B12 joue un rôle important dans la régulation du système nerveux. Ceci réduit les chances d''une personne de dépression et de stress.

Les glucides sont la principale source d''énergie dans le corps. Ceci est obtenu par la transformation des glucides en glucose. La vitamine B12 joue un rôle important dans ce processus de conversion. La disponibilité de l''énergie dans le corps permet d''éviter la fatigue, le stress et la léthargie.

La vitamine B12 est responsable de la formation, la réparation et l''entretien des différentes cellules du body.These comprennent les cellules nerveuses, cellules de la peau, et les globules rouges. La formation de ces cellules a une forte dépendance de la vitamine B12. Ainsi, un approvisionnement suffisantde la vitamine B12 assure un solide système nerveux, la peau saine et un nombre suffisant de globules rouges dans le sang.

L''ADN est formé au cours de la division cellulaire. La vitamine B12 se trouve être un facteur clé dans ce processus. Sans elle, la production de cellules anormales se produiraient. Cela se caractérise par une condition connue sous le nom mégaloblastes. Cette condition peut entraîner l''apparition de l''anémie.

Bien qu''il n''ait pas encore été prouvé scientifiquement que l''apport en vitamine B12 peut aider à prévenir la maladie d''Alzheimer, de très faibles niveaux de vitamine B12 ont été détectés chez des patients souffrant de la maladie. Cela a incité les suggestions qu''il pourrait y avoir une relation étroite entre les deuxPeut-être, juste peut-être, une consommation accrue peut améliorer prévenir la maladie d''Alzheimer.

La même chose a été notée sur les personnes souffrant de démence.

La vitamine B12 est également connu commeHypocobalaminemia.Il est caractérisé par de faibles niveaux de vitamine B12 dans le corps Cette condition peut causer des conditions de vie en danger comme l''anémie, les signes et les symptômes de la vitamine B12 sont:

Le manque de vitamine B12 entraîne une inhibition de la synthèse de l''ADN tels que les purines et la thymidine, qui à son tour conduit à l''anémie.

Il s''agit notamment: maux d''estomac, diarrhée, perte de poids et la constipation Ces symptômes gastro-intestinaux peuvent être le résultat d''un défaut de synthèse de l''ADN ou l''attaque auto-immune sur les cellules pariétales de l''estomac en cas d''anémie pernicieuse.».

Le manque de vitamine B12 peut conduire à un déficit sensoriel ou moteur Ceux-ci peuvent être caractérisées par les symptômes suivants:. Engourdissement des doigts conduisant à la perte du sens du toucher, des sautes d''humeur, dépression, perte de mémoire démence,, des picotements dans les orteils et les doigts entre autres.

Les symptômes suivants peuvent également être un signe de carence en vitamine B12:

Plusieurs personnes sont à risque de développer carence en vitamine B12 à leur insu. Le groupe suivant de personnes sont à risque d''Carence en vitamine B12:

Les personnes ayant les conditions suivantes sont également susceptibles de développer carence en vitamine B12:

1. Mars 2011. Newsmax. Web 27. Janvier 2013.

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