Qu''est-ce qu''un antioxydant? Qu''est-ce qu''un radical libre? Quelle est la relation entre les deux? - Nutrition

Nous avons tous entendu ou lu au sujet de la valeur d''antioxydants ou de lire sur les aliments qui sont meilleurs pour nous, car ils sont riches en antioxydants. Vous ne pouvez pas prendre un magazine de santé plus sans voir ce terme, ou une annonce nous disant pourquoi nousbesoin de manger plus de fruits et légumes contenant cette substance. Évidemment, il sert à être plus bénéfique de manger des produits frais et il est même fun shopping pour ces articles si vous avez un marché de la ville locale, vous pouvez visiter.

Si quelqu''un vous demandait ce qu''est un antioxydant, pourriez-vous l''expliquer pour que ce soit facile à comprendre? Espérons que, au moment où vous avez fini de nager à travers cet article, vous serez bien dense avec quelques bonnes informations à partager. Beaucoup d''entre nous serait essentiellementen mesure de décrire les bienfaits des antioxydants en déclarant que «c''est bon pour nous. Si on nous demandait pourquoi, peut-on l''expliquer facilement?

Merriam-Webster Dictionary définit antioxydant comme« toute de diverses substances (sous forme de bêta-carotène C, vitamine, et l''alpha-tocophérol) qui inhibent l''oxydation ou de réactions promues par l''oxygène et de peroxydes et qui comprennent de nombreux détenus afin de protéger le corps vivant de l''délétèreeffets des radicaux libres.

Un antioxydant est une substance consommée qui aide à protéger les cellules de l''organisme et aide à fixer les cellules qui sont endommagés -. Cellules forment des tissus que nous voulons rester en bonne santé, par exemple, les vitamines A, C et E, bêta-carotène, le lycopène et le séléniumcontiennent des antioxydants. Si vous incorporez les légumes frais, les fruits, les noix et les grains entiers dans votre habitude de manger tous les jours, vous devrez fournir votre corps avec des antioxydants. D''accord, c''est intéressant. Qu''est-ce que cela signifie exactement?

Le dommage causé aux tissus est définie comme l''oxydation. C''est là que les antioxydants venir, comme la cavalerie pour tenter de créer l''effet inverse. L''oxydation est quelque chose qui se produit naturellement comme le vieillissement est un phénomène naturel. Et, comme nous l''espérons,de ralentir un processus de vieillissement, il est bon de savoir qu''il ya un moyen pour éventuellement réduire l''oxydation. Si une oxydation se produit, alors les radicaux libres se forment. Les méchants. Depuis antioxydants sont les bons gars qui essaient de protéger les tissus de l''organisme, alors il n''ya pasraison de ne pas consommer les éléments que vous pouvez mettre sur une liste de courses, car ils sont riches en antioxydants. Ces bons gars dans votre corps ont besoin de votre soutien. Et, si c''est vrai un niveau plus élevé d''antioxydants travaille pour stabiliser les radicaux libres qui pourraient alors prévenir les maladiesde se produire, c''est une routine régime alimentaire assez simple pour créer et jouer sur une base régulière.

La recherche a indiqué une consommation d''antioxydants peuvent ralentir le développement du cancer ou l''empêcher de se produire, mais il ya également eu des études cliniques montrant les incohérences de cette théorie. Aussi, il ya des informations indiquant si une personne plus complète-la prise de vitamine Eou le bêta-carotène, par exemple, le résultat inverse d''un effet normal d''antioxydants peut se produire. Si l''équilibre dans notre corps des substances est un objectif souhaitable, il ya tellement de recherches impliqués dans l''apprentissage quels sont les avantages de tout consommé. De même,avec des minéraux, sélénium, vous voulez faire attention à ne pas avoir une quantité excessive ou faible dans votre corps. Toutefois, si nous sommes ce que nous mangeons, alors il peut être très bon en valeur nos efforts pour savoir exactement ce qui se passe dansnotre corps et surtout si nous voulons vieillir avec élégance et naturel.

Les vitamines C et E et le bêta-carotène composer système enzymatique de notre corps sont de bons antioxydants que la charge en radicaux libres. De plus, le sélénium est nécessaire pour le bon fonctionnement de l''un des systèmes de l''organisme d''enzymes antioxydantes. Gardez à l''esprit, aussi, que ce que le corpsne génère pas doit naturellement être consommé par des ressources ».

Molécules instables, ou des radicaux libres, (les« méchants ») peuvent endommager les cellules qui effectuent des tissus sains et aurait peut causer le cancer. Antioxydants (les« bons ») aider à diminuer ce processus. Les méchants sont des molécules instables, car ils contiennentun nombre impair d''électrons. Imaginez un atome entouré de deux électrons dans la partie supérieure, deux d''un côté, deux en bas et seulement un sur l''autre côté. C''est un nombre impair donc il a besoin de voler l''un pour créer une molécule équilibrée qui rendun bon gars à nouveau. Malheureusement, une fois qu''il obtient l''électron manquant et se stabilise, alors que ce n''est plus un radical, la molécule a volé à partir de maintenant devient un radical libre, par conséquent, ces méchants créer une réaction en chaîne dans un sens parce qu''ilschercher à se connecter avec d''autres molécules de la chaîne de création de dégâts.

Et vous savez, les méchants ont un rôle dans le vieillissement et causer des dommages aux tissus sains. Ils jouent probablement aussi un rôle à certaines maladies, mais les chercheurs exercent leurs études sur ce sujet. Juste au moment où les méchants sont réglant, en seles antioxydants qui aident à les dissuader de tissus dommageables. L''antioxydant, ou un mec bien, est une molécule sains et peuvent être trouvés dans les fruits et légumes frais qui contiennent des éléments comme les vitamines A et E et bêta-carotène. lieu de se tourner vers les pilules, atteindrepour les produits frais dans votre section des produits pour ces substances. Ce sont les choses que vous souhaitez inviter à votre fête manger bon parce que vous ne inviter les bons gars, pas vrai? Sur le long terme, votre corps vous en sera reconnaissant.

Naturellement, comme nous vieillissons, ce modèle de dommages causés par les radicaux libres qui va se produire, mais les choses que nous pouvons aider à ce qu''ils sont susceptibles de détruire, comme les pièces de notre ADN ou salir avec artères de colmatage. Il ya des études en cours àdéterminer exactement quel est leur rôle à la maladie, en particulier les maladies cardiaques et les cancers. Il va de soi, cependant, la diminution du nombre de radicaux libres qui circulent dans le corps, puis la partie inférieure les chances de problèmes cardiaques. Chaque fois que je lis des mots comme?pourrait,? peut,? ou? peut-être,? qui me dit que le comportement de ces molécules recherches sont en cours pour déterminer ce qui est concluant. Il ne peut certainement pas nuire à votre corps, cependant, de manger des fruits et légumes frais routinière. Il ya un excellentvidéo ci-dessous qui permettra de saisir les antioxydants et les radicaux libres dans une meilleure compréhension visuelle.

Voici où je pourrais être en mesure d''encourager la confusion. Pour commencer, les aliments comme les épinards, le brocoli, les tomates, le lait, le foie, les carottes et les pêches contiennent de la vitamine A. La vitamine A est une combinaison de composés tels que le rétinol ou de la rétine qui sont définiscomme préformé vitamine A. dans les huiles de foie de poisson ou d''animaux autres Ensuite, il ya ce qu''on appelle pro-vitamine A ou bêta-carotène que l''on trouve dans les végétaux. Il ya pigments présents dans les légumes qui peuvent être convertis enLa vitamine A dans l''organisme. bêta-carotène qui est un antioxydant puissant est l''un de ces pigments. Un légume qui a beaucoup de beta-carotène est la carotte. Les globules blancs que nous portons avoir une relation avec notre système immunitaire qui est protégépar le bêta-carotène. autre légumes contenant du bêta-carotène et d''autres antioxydants est le poivron (quelle que soit sa couleur) et aurait, il ya une relation entre les effets des antioxydants dans les poivrons et le comportement fonctionnement du cerveau. Vous êtes perdu?je suis.

Tout droit sorti de la fenêtre Dictionnaire Merriam-Webster, flavonoïde est définie comme« tout un groupe de composés oxygénés antioxydantes aromatiques qui comprend de nombreux pigments communs. Une source très forte de flavonoïdes est dans le céleri, un autre légume frais contenant des antioxydants. Don''t jeter les feuilles de céleri parce que soi-disant, les feuilles sont plein d''antioxydants. Les flavonoïdes sont bénéfiques dans la lutte contre la propagation du cancer parce qu''ils empêcher la croissance des vaisseaux sanguins qui est ce que le cancer a besoin de se répandre.

Le sélénium (minéral) est un bien pensée de bon gars dans son rôle d''antioxydant lorsqu''il est combiné avec de la vitamine E. Il peut être utile dans la prévention du cancer et a une relation avec la thyroïde. Il ne devrait pas être une quantité excessive de séléniumdans le corps, cependant. Un peut produire un grand nombre de préoccupations et moreso que la recherche sur les fruits et légumes dans son ensemble, à ceux qui sont parfaits pour la consommation d''antioxydants. Si vous avez trop de sélénium, il ya des effets négatifs et si vos niveaux sonttrop bas, il ya des effets antipathique qui sont possibles.

Les bonnes sources de vitamine C ou acide ascorbique peuvent être trouvées dans vos agrumes comme les oranges, les fraises et cantaloup. Il peut également être trouvée dans les légumes comme les poivrons verts, les choux, les épinards et les brocolis. Poivrons verts et les épinards sont d''excellentes sourcesdes niveaux élevés d''antioxydants. L''apport quotidien recommandé est de 60 mg. Faites attention à la consommation de quantités excessives parce qu''ils ne pouvaient produire un effet négatif.

Le lycopène peut être trouvée dans des niveaux importants dans une tomate. Il aime à équilibrer les radicaux libres, de sorte qu''il doit être bon pour votre coeur aussi. Lycopène est aussi censé être un bon promoteur pour aider avec tous les problèmes de haute pression sanguine.