The Underdogs antioxydants: Chocolat Café et vin - Nutrition

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Sont des molécules qui peuvent ralentir ou prévenir l''oxydation de nos cellules. L''oxydation est un processus naturel du corps de prise en. Pour que cela fonctionne, une réaction chimique a lieu qui transfère des électrons à ce qui est connu comme un agent oxydant. Un exemple de ceci estLors de l''exécution personne ou d''exercices et le corps a une demande accrue pour les. cellules La personne va produire des niveaux élevés d''oxygène, et après avoir couru pendant une longue période de temps, les muscles vont sécréter des substances chimiques qui causent la fatigue musculaire et de signaler la personne à ralentirvers le bas. Dans le cas du coureur, est un processus bénéfique pour la santé car elle contribue à la formation des muscles.

Même si le corps a besoin de l''apport d''oxygène pour effectuer de nombreuses fonctions vitales, parfois sous-produits appelés radicaux libres sont formés dans le processus. Radicaux libres sont capables de démarrer des réactions en chaîne qui endommagent et détruisent les cellules importantes. Ils sont dits pour être liéà une variété de maladies, y compris, la maladie d''Alzheimer, de Parkinson, le diabète, l''arthrite rhumatoïde et certaines formes de cancer. C''est précisément là que les antioxydants entrent en jeu, parce qu''ils sont capables de mettre fin à celles-ci et empêcher la formation de ces maladies. Antioxydants prendrele rôle des régulateurs?? d''oxydation, puisque le but n''est pas d''éliminer le processus d''oxydation entièrement, mais de garder les choses en équilibre tout en gardant à l''écart.

A quelques antioxydants sont synthétisés par le corps humain, généralement en enzymes. Voici la glutathion peroxydase, catalase et glutathion peroxydase. D''autres antioxydants doivent être obtenus à l''extérieur, et sont présents dans les vitamines, les minéraux communs et des acides aminés. Les vitamines A etC sont des vitamines solubles dans l''eau qui peuvent être absorbés directement dans le corps et sont tous les deux dans un tableau de et légumes. Carottes, courges, citrouilles, les abricots, le chou vert, les épinards et tous contiennent de la vitamine A, et tous les fruits et certains légumes sont richesen est riche en antioxydants et le plus souvent dans les tomates et les produits de la tomate, tandis que le sélénium est un minéral important qui est présent dans les céréales, les viandes, et même des œufs. Vous sera à peu près obtenir votre juste part des antioxydants aussi longtemps que vous sélectionnez dans lagroupes d''aliments qui constituent une alimentation saine. La de fruits et légumes par jour est de cinq de chacun, afin de maintenir une alimentation équilibrée.

A bis réaliste si vous avez le temps et la volonté de s''engager dans des activités hinducing. Pourtant, essayez comme beaucoup de gens, nous tombons tous dans l''occasionnel faux-pas de manger f n''est pas si sain Si vous arrive de vous trouver de tomber dansce trou de sitôt, ne désespérez pas, car vous pouvez réellement faire vous-même une faveur, en fonction de la malbouffe qui vous consommez. Oui,? mauvais? aliments peuvent effectivement fournir h surtout quand il s''agit d''être une source d''antioxydants.Voici trois couramment? mauvais? aliments et les boissons qui sont actuellement très forte teneur en antioxydants, et lorsqu''il est consommé correctement, peut avoir d''énormes avantages sur votre santé et prévenir les maladies et les radicaux libres.

Après une longue journée épuisante au bureau, assurez-vous vous détendre avec un verre d''. Bien que la consommation excessive entraîne une pression artérielle élevée, des dommages au foie, et de l''obésité, la consommation de vin rouge peut réduire le risque de maladies cardio-vasculaires de façon spectaculaire lorsqueà consommer avec modération car elle est riche en flavonoïdes et Reservatol. Reservatol est une substance qui se trouve dans la peau des raisins, en particulier dans les raisins violets. Pour cette raison, le vin rouge est plus riche en antioxydants que les vins blancs ou d''autres formes d''alcool. L''modérée recommandéetaux de consommation est jusqu''à deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes. Ce qui constitue une boisson est de cinq onces. Ceci n''est pas recommandé pour les femmes enceintes.

Allez-y, dessert. Non seulement vous le méritez, votre corps serait très bénéfique de là, sombre, ce qui est. Bien que le chocolat est riche en apport calorique et généralement méprisés de ce caractère, le chocolat noir est connu pour abaisser hautepression artérielle lorsqu''ils sont consommés avec modération. Noire est le chemin à parcourir par rapport au chocolat blanc ou au lait, car il a des niveaux plus fortement concentrés et du sucre généralement moins. Juste une once de plus de deux fois les antioxydants présents dans le vin rouge. Dans une étude réalisée parla société Marz, le chocolat noir contient Dove niveau le plus élevé de flavonoïdes sur n''importe quel autre barre de chocolat, et est souvent utilisé pour des tests en raison de cette statistique. La dose recommandée est d''une once par jour afin de promouvoir des niveaux de bon cholestérol ».

Très bien tous les accros de Java vous, cela devrait vraiment mettre un peu de pep dans votre démarche. Le café a probablement l''un des pires coups hors de toutes les boissons pour être préjudiciable à. Il est dit pour donner la frousse, être mauvais pour les personnes souffrant d''hypertension artérielle, et même d''augmenter le taux de cholestérol. Mais les études révolutionnaires l''ont placé dans les rangs de numéro un dans plus de toute autre substance contenant de l''antioxydant. Le café est aussi la principale source d''antioxydants dans l''alimentation américaine, selon les conclusions du professeur de chimie Joe A. Vinson à l''Université de Scranton. Il ainsi que d''autres chercheurs ont découvert que les antioxydants présents dans le café joue un rôle dans la réaction enzymatique et génétique, et que la consommation de café par jour réduit le risque de développer la forme la plus commune de diabète. consommateurs de café réguliers ont égalementont la moitié du risque de développer un cancer du foie, par opposition à ceux qui ne boivent pas, selon le. Fait intéressant, le café torréfaction moyenne offre le montant maximum de l''activité antioxydante dans une plage de rôtis, rôtis sombres et fait avoir moins d''activité. L''adulte américain moyen consomme environ 1,64 tasses de tous les jours, même si une quantité recommandée de café à consommer est inconnu.

Les antioxydants sont essentiels à la prévention de la santé et de la maladie, cependant, la surconsommation est une question qui doit être abordée. Antioxydants peuvent agir en tant que pro-oxydants à des niveaux élevés, il est donc très important de faire preuve de modération. Aussi, il n''est pastout à fait clair si les compléments doivent être consommés par eux-mêmes ou non, car il n''y a aucune preuve réelle que les antioxydants peuvent lier eux-mêmes pour produire des bienfaits pour la santé drastiques. C''est parce que tout effet positif sur la santé humaine en relation avec un antioxydant peut toujours être provoqué parune autre substance. Par exemple, juste parce que les fruits sont bons pour vous et contiennent des antioxydants ne signifie pas nécessairement que les bienfaits pour la santé ne pouvait pas être attribuée à une autre substance dans le fruit. Le même principe de précaution devrait être appliqué à l''utilisation de suppléments.

Sources citées:«