Briser le dépendance à la caféine - Nutrition

La caféine est un stimulant naturel qui se trouve dans de nombreuses plantes, y compris les grains de café, feuilles de thé, et même les fèves de cacao. En plus d''être une partie naturelle de beaucoup de produits que nous aimons, y compris le café, le thé et le chocolat, il est ajouté à un largegamme de produits, y compris de nombreux sodas, les produits énergétiques (tels que des pilules, des bars et des boissons), analgésiques, produits de soins personnels (savon, baume pour les lèvres), et plus encore.

La caféine est devenue une énorme partie de nos vies et beaucoup d''entre nous sont accro à elle. Certaines personnes ne réalisent même pas qu''ils ont une dépendance à la caféine jusqu''à ce qu''ils se soustraire à leurs aliments et boissons préférés de la caféine en eux. Ensuite, les coups de sevrageet il est un temps misérable.

Une dépendance à la caféine arrive facilement en consommant aussi peu que 1 tasse de café (8 onces) ou 2 bouteilles de soda (20 onces chacune) ou 3 tasses ou des verres de thé noir ou vert (8 onces chacun). Beaucoup d''Américains boivent plus deque dans une seule journée et même combiner leur café et les habitudes de soude dans une dépendance à la caféine très grand.?

La caféine est difficile à comprendre et à plupart d''entre nous ne savent pas vraiment notre truc. Cependant, la première étape pour briser l''habitude pour beaucoup de gens est de comprendre plus à ce sujet. La caféine est un stimulant qui est en fait lié à la cocaïne et les amphétamines. La raison pour laquelle il est légal, c''est qu''il n''est pas aussi forte que ces médicaments et il régule auto dans le corps. Tout un cocaïnomane bénéficieront d''un plus grand ne de cocaïne, un intoxiqué de caféine ne bénéficient pas de plus de caféine alors qu''ils peuvent manipuler.

La caféine surdosage qui arrive à chacun de nous à différentes quantités de caféine et ils n''ont pas vraiment compris pourquoi. Certains peuvent avoir une seule tasse de café et ils sentent qu''ils sont une dépression nerveuse avec l''anxiété, la nervosité, des maux de têteet souvent des nausées fois. D''autres peuvent boire jusqu''à 25 tasses de café ou de consommer 30 coups d''espresso dans une journée sans éprouver ces effets secondaires.

Bien qu''il existe d''immenses débats sur la manière dont le café est sain pour vous et si oui ou non la caféine est mauvais pour vous, des études ont montré que trop d''une bonne chose est mauvais. La caféine et le café ne sont recommandées que dans la modération?

Malheureusement, il n''y a pas beaucoup d''endroits qui accro à la caféine peuvent se tourner pour le soutien. Contrairement à d''autres addictions, il ya pas de groupes, therepy, ou même beaucoup de ressources disponibles. Cependant, le temps de désintoxication pour la caféine est beaucoup plus court que les autres drogues. Voici instructions étape par étape pour cesser de fumer:

  1. Reconnaître et laissez-vous savoir que vous avez un problème. Cela est généralement plus facile d''admettre en manquant d''une journée de la caféine et de sentir le mal de tête, mais vous devez admettre le problème.
  2. Ne étudier un peu sur la question. Vous avez certainement ne sont pas seuls et scientifique ont étudié pourquoi la caféine est tellement addictif depuis des années.?
  3. Choisissez votre méthode d''attaque. Vos deux options cesser de fumer pour arrêter la caféine sont tout à fait potable, soit vous vous sevrer lentement. Quoi qu''il en soit, il ya des symptômes de sevrage que vous vous sentirez probablement pendant quelques jours à quelques semaines après.?
  4. Soyez prêts pour les symptômes de sevrage. Vous obtiendrez probablement un mal de tête, se sentir irritable, s''en prendre à d''autres, se sentent drainé ou de sommeil, et pourrait même se sentir nausious, nerveux, ou d''autres symptômes.?
  5. Avoir un analgésique disponible qui n''a pas la caféine en elle. Releveurs maux de tête douleurs spécifiques généralement contiennent de la caféine, assurez-vous lu la bouteille.?
  6. Laissé chacun sachez que vous allez cesser de fumer et leur parler de vos préoccupations. C''est avertissement juste que vous allez probablement être grincheux et irritable ainsi.?
  7. Définir votre plan et le mettre en action. Que ce soit vous-même votre sevrage ou d''aller dinde froide un bâton week-end à elle.?
  8. Ne touchez à rien avec de la caféine en elle pendant au moins trois semaines après vous sevrer de la caféine!

Il faut savoir que certaines personnes ne disposent que de peu de symptômes de sevrage, tandis que d''autres en ont plusieurs, qui peut durer jusqu''à trois semaines.?

Si vous avez une connaissance de la dépendance et avoir une idée de ce qu''il peut faire, il est plus facile d''apprécier les éléments qui contiennent de la caféine sans devenir accro. Voici quelques bons conseils pour vous aider à profiter de vos favoris sans se laisser emporter.

Vous pouvez profiter de vos boissons préférées, des bonbons et autres produits sans être accro. Je sais. Comme un Starbucks Barista j''ai bu beaucoup de café quotidienne. Du café, dans beaucoup de façons fort et magnifique. Notre magasin nous a donné des boissons gratuites et souvent nousbu ceux toute la journée. Lorsque j''ai quitté, j''ai dû cesser de fumer. Maintenant, je jouis du bon café, le thé, la caféine et d''autres articles contenant ici à la maison. Cependant, je ne veux plus jamais être accro à eux encore et neles consommer souvent.

Vous pouvez venir sur la dépendance et profitez de votre vie ainsi que le festin occasionnel!?