Effets de la dépendance à la caféine: Comment faire face au sevrage de caféine - Nutrition

Comme certains d''entre vous le savez, j''ai récemment écrit au sujet, qui sont une cause majeure de la plupart de mes maux de tête. Cependant, en essayant de résoudre mes problèmes avec ce problème en suivant la diète Migraine, j''ai créé un tout nouveau avec monretraits caféine. Symptômes de retrait de caféine peut être l''une des pires choses à franchir, si vous êtes accro aux boissons énergisantes, boissons gazeuses, café ou un bon vieux. Vous seriez surpris de voir comment les symptômes de sevrage de caféine peut vous affecter à la fois le corps et l''âme ».

Il ya beaucoup de différents symptômes de retrait de caféine et la toxicomanie, qui sont étroitement liés. Habituellement, ces symptômes de sevrage commencent environ une heure ou deux après que vous êtes censé avoir votre dose quotidienne de caféine et ont un niveau d''intensité basée uniquement sur la quantité et lacombien de fois vous avez normalement cette boisson d''appoint. Ces symptômes de la dépendance à la caféine affectent aussi la façon dont les retraits de longues caféine dernière, qui peut être une seule journée ou pour un couple de jours après que vous avez cessé de fumer. Même si vous aviez seulement que le café par jour pendantquelques jours dans une rangée alors que vous avez étudié à cet examen final, ces symptômes de retrait peuvent botter en donc être conscient et d''apprendre à prendre soin d''eux avant de souffrir.

  1. Mal de têteLe plus grand symptôme de retrait de caféine est le mal de tête, qui commence généralement à l''arrière de votre tête et les griffes son chemin jusqu''à l''avant-plan.
  2. Sleepy»Bien sûr, vous êtes habitué à avoir un booster d''énergie vous réveiller et prendre la dose quotidienne de caféine sans qu''il vous sentir encore plus lent que vous le feriez normalement comme vous souffrez des symptômes de sevrage.
  3. IrritabilitéC''est probablement le meilleur si vous évitez les gens tout en passant par des retraits
  4. LéthargieAvec un mal de tête aveuglant et les membres endormis, il est difficile pour un accro de caféine pour rester motivé, sans ce coup de pouce de l''énergie.
  5. ConstipationLa caféine est un stimulant pour les selles sans elle votre côlon peut obtenir un peu contrarié.
  6. Dépression»Sachez que ce symptôme de sevrage de caféine pourrait être un gros problème si vous souffrez de dépression à long terme.
  7. La douleur musculaire / raideurCela ne se produit généralement pas à moins que vous avez utilisé pour consommer de la caféine régulièrement avant l''entraînement.
  8. Le manque de concentration»Avec toute la douleur et d''autres problèmes en cours, il n''est pas surprenant qu''il soit difficile de se concentrer sur autre chose que votre dépendance à la caféine commence vraiment à faire sentir ses effets
  9. Symptômes grippauxCertaines personnes ont signalé un nez bouché, des vomissements, des sinus bloqués en passant par le retrait de caféine.
  10. InsomniaOui, vous vous sevrer de la caféine, mais pour une raison quelconque gens perdent le sommeil.

Je suis passé par de nombreux retraits de caféine à ce jour dans ma vie. J''aime juste trop de café, en particulier, puis à économiser de l''argent, je suis passé aux boissons énergisantes. Par ailleurs, mon horaire de travail en constante évolution n''aide pas à côté de mon copaindont est encore plus modifiable à volonté de son patron. Peu importe ce que j''ai essayé dans le passé, les symptômes de sevrage de caféine toujours me ramener à ma dépendance à la caféine vieux. Cependant, mes questions je l''ai mentionné auparavant avec un trouble de l''ATM m''ont fait vraimentchanger pour de bon, pour ma propre santé mentale et la santé globale.

Je n''ai jamais réalisé à quel point j''étais accro à la caféine jusqu''à ces jours-là, quand je ne pouvais pas obtenir mes mains sur un café ou autre stimulation avec caféine de certains tri rapide suffit. La plupart des gens ne réalisent pas que la caféine est en fait un médicament, lele plus couramment utilisé psychotrope dans le monde. Si régulière au cours des médicaments en vente libre comme l''ibuprofène ne permettent pas de se débarrasser de ce mal de tête mais une canette de soda volonté, vous êtes probablement un intoxiqué de caféine. La pire partie du retrait de la caféinesymptômes pour moi, c''est l''irritabilité, ce qui m''a fait vraiment comprendre pourquoi ils l''appellent certains de ces boissons énergétiques Monsters.

L''un des symptômes de ma dépendance à la caféine que je n''avais pas remarqué avant de quitter ce sont mes questions se ronger les ongles, ainsi que certains l''anxiété. Tout sur la caféine, il était beaucoup plus facile pour moi de devenir anxieux ou tout simplement au hasard semblent s''inquiéter quand jebuvait café ou des boissons énergétiques. Maintenant que j''ai récupéré de mes retraits caféine, ce n''est pas seulement plus facile pour moi, quelque chose qui a été également recommandé pour aider avec les questions de l''ATM, mais je me sens beaucoup mieux et traiter plus facilement le stress.

En gros, si vous souffrez de symptômes de retrait de caféine comme ceux énumérés ci-dessus, vous êtes officiellement un intoxiqué de caféine. Ne baisse pas la tête dans la honte, si vous êtes un Seattleite comme moi, vous ne pouvez pas l''aider. Plus, il ya la caféine tant de choses dans ce que nous mangeons et buvons, il est difficile de l''éviter parfois. Reconnaissant ces symptômes dépendance à la caféine est la première étape vers vraiment comprendre comment tu es dépendant et le travail vers vous sevrer.

Les traitements pour dépendance à la caféine varie d''une personne à l''autre, tout comme les symptômes de sevrage faire. Il peut être très difficile de faire face à la dépendance à la caféine et les symptômes qui viennent avec elle. Certaines personnes vont aux centres de traitement alors que la plupart de traiter avec elle sur leur propre. La meilleure façon de se débarrasser de cette dépendance est tout simplement de réduire au fil du temps, plutôt que de se couper complètement. De cette façon, vous êtes moins susceptibles de souffrir de ces symptômes de sevrage sévères vraiment.

Si vous envisagez de faire face à vos symptômes de dépendance à la caféine sur vos propres, voici quelques conseils sur la façon de faire face à votre addiction:

  1. Mangez sainConsommer des collations saines qui sont croustillantes comme du maïs soufflé sont bretzels sont les meilleurs De cette façon, vous pouvez garder votre taux de sucre sanguin stable si vous n''utilisez pas la caféine à surcompenser C''est aussi une excellente façon de maintenir votre poids...
  2. Buvez sainSmoothies ou jus de fruits sont une bonne alternative pour les boissons contenant de la caféine Ils peuvent être bons pour vous et vous donner un regain d''énergie naturel A boire sur un estomac vide pour les meilleurs résultats...
  3. Candy CannelleÇa a l''air bizarre et je ne l''avais jamais essayé parce que je déteste la cannelle mais apparemment ces extra chauds »sont en fait des bonbons énergisant.
  4. Mangez Chili PepperChewing sur les piments en est une autre qui sonne bizarre, mais il aide réellement votre corps libèrent des endorphines qui vous vous réveillez et vous faire sentir bien.
  5. GinsengLes suppléments de ginseng augmente la circulation et peut même stimuler le métabolisme.
  6. Le café de fines herbesC''est sans caféine et vous donne un coup de pouce avec des nutriments sans se priver de cette saveur.