Effets secondaires de la caféine - Nutrition

Bon, la vidéo était un peu dramatique mais bon, quand je suis tiré au-dessus de la caféine, je suis un peu dramatique.

En fait, j''ai arrêté la caféine pendant 8 mois, mais quand maman est venu rendre visite, j''ai tiré le pot à nouveau et a commencé à participer. Malheureusement, je dois que personnalité addictive et une tasse n''est jamais assez. Je dois boire au moins la moitié du pot ouJe ne suis pas satisfait. prochaine chose que vous savez que les symptômes commencent. Mon cœur se met à palpiter, mes gouttes sucre dans le sang, et avant que vous savez que je dois poser pour une sieste. J''ai du mal à dormir la nuit et se réveiller en général 1h du matinprêt pour une tasse de café. Peut-être que cela n''affecte pas vous de cette façon mais tout le monde est différent. Quand j''étais jeune et au collège caféine ne me touche pas, mais comme j''ai vieilli (passé 50) je remarquais les mains tremblantes,l''indigestion et l''insomnie. Quand vous vieillissez le foie n''a pas détoxifier la caféine la façon dont il l''habitude.

De nombreuses études ont montré que plus de 100 milligrammes de café par jour entraîne ces symptômes et de nombreux more.100 milligrammes de caféine ne sont pas beaucoup. Un standard de 5 portion once est considéré comme une tasse de café. Cette norme a été mis en place par leindustrie du café afin qu''ils puissent rapporter la teneur en caféine que 85 milligrammes par tasse. Mais qui boit de 5 onces à la fois. Ma tasse de café contient au moins 8 onces et puis je le remplir 3 ou 4 fois. Cela signifie que je veux en venir,au moins 32 onces à la fois ce qui est plus de 6 fois le montant en toute sécurité. Ensuite, si j''ai un soda ou chocolat je grimpe les murs. Lorsque vous achetez une tasse de café sur la route de la portion standard est d''au moins 16 onces. Viens, qui le rend difficile à contrôler. Beaucoup de personnes rapportent boire plus de 1000 milligrammes par jour au moment de remplir les tasses de très grandes à plusieurs reprises. Les enfants sont effectivement les plus vulnérables à la caféine, car ils ont plus de mal à la détoxification du médicament. Quand ils boivent des boissons gazeusesla caféine reste dans leur système et il n''y a plus rien de pire qu''un enfant contenant de la caféine.

La caféine est-vous faire du mal?

Si vous éprouvez des difficultés à passer à travers la journée sans plusieurs portions de caféine que vous avez probablement obtenu le blues. Se souvenir de caféine peut être trouvée dans le thé, le cacao, les boissons gazeuses, les médicaments et le chocolat ainsi que du café. Avez-vous des sautes d''énergie oubesoin d''une sieste pendant la journée? Avez-vous des maux de tête? Avez-vous une raideur de la nuque? SPM? insomnie? Ne vous grincer des dents la nuit? Êtes-vous irritable? Avez-vous un rythme cardiaque irrégulier? Vous réveillez-vous fatigué? Qu''est-ceà propos des difficultés de concentration ou des bourdonnements dans les oreilles? Ce ne sont que quelques-uns des symptômes.

Cardiologues faire rapport que le café augmentera la pression artérielle et également causer de la fatigue surrénale. Beaucoup de femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel peut soulager les symptômes quand ils éliminer la consommation de caféine. Oubliez la perte de poids si vous buvez beaucoup de café. En utilisation quotidienne, un stresshormone appelée cortisol devient élevée. Grâce à ces niveaux élevés, la qualité du sommeil est abaissée et la détérioration liée à l''âge ensembles po Il ya un changement progressif dans l''humeur et le comportement. gourous de l''alimentation Beaucoup disent cortisol est l''un des plus grands obstacles à la perte de poids et de réclamation vous pouvezperdre au moins 10 livres par an, si vous ne faites rien, mais d''éliminer caféine.

End The Blues

Si vous obtenez des vieux comme moi, alors peut-être qu''il est temps d''arrêter la caféine. J''ai trouvé des thés de très bons base de plantes sur le marché, mais soyez prudent et assurez-vous qu''il n''ya pas de caféine caché dans leur Même si le thé vert est bon pour censémentvous, la caféine est la caféine et si vous voulez couper le cordon tu ferais mieux de rester avec sans caféine tisanes. Plusieurs nutritionnistes recommandent de boire de l''eau de citron dans la matinée pendant que vous détoxication afin de débusquer plus que très travaillé du foie. Il existe également unbeaucoup de caféine sodas gratuits sur le marché aujourd''hui, mais le mieux est de tomber en amour avec de l''eau. Après tout, la raison nous buvons des boissons est de se réhydrater. La meilleure façon de le faire est avec de l''eau. La confusion, c''est que la caféine contribue effectivementà la déshydratation si nous n''avons jamais été vraiment hydratant nous de toute façon. Allons ces 8 verres d''eau par jour avec de l''eau pure, tisanes et jus de fruits.

Il y aura des symptômes de sevrage si vous êtes aussi accro que moi, mais vous pouvez travailler à travers eux. J''ai souffert de maux de tête, la constipation, la fatigue et la dépression mais bon j''ai eu des degrés de fatigue et de dépression de toute façon quand j''étais ivre de la caféine.les choses s''améliorent.

J''ai arrêté la caféine pendant 8 mois et après le premier mois mon esprit était plus clair, j''étais moins affamé et me suis senti plus calme et plus heureux tout le temps. J''ai aussi eu beaucoup plus d''énergie pour démarrer et terminer les projets. J''ai aussi été moins gros que jea mon foie un repos plus besoin.

C''est comme ça que je veux vivre.

Pour une étude plus approfondie des effets néfastes de la consommation de caféine, s''il vous plaît lire? Blues caféine? Par Stephen Cherniske, MS