Les symptômes de sevrage de caféine et de son traitement. - Nutrition

Environ 80% de la population adulte en Amérique presque tous les jours de consommer des aliments contenant de la caféine ou de boissons, notamment le café et le thé. Caféine semble fournir la vigilance artificielle du corps par apport d''énergie supplémentaire, ce qui donne une sensation stimulante de l''excitation. Mais qu''advient-il lorsque l''ons''arrête brusquement de prendre ce stimulant? Selon les experts, il est estimé que près de 50% de l''expérience numéro ci-dessus Maux de tête les plus courants ainsi que l''expérience douloureuse qui est des maux de tête retrait de la caféine quand ils abandonnent la caféine brusquement., causée par le retrait de caféine peut parfois êtreassez sévères, et peuvent se produire 12 à 16 heures après l''abandon du stimulant.

Les effets indésirables de la caféine sur le corps

Les effets négatifs de la caféine sur le corps sont maintenant bien établie par des études scientifiques et à moins que nous pouvons réduire notre consommation de caféine à un niveau sûr, de graves risques à long terme sur la santé nous attendent. Haut niveau de consommation de caféine ne constitue pas seulement une dépendance physique, mais pose aussi des. un risque grave pour la santé en augmentant le risque d''une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou une mort précoce, d''environ 20-30 pour cent Voici dix principaux effets négatifs de la caféine sur le corps:

Élève sucre dans le sang;

Augmente la pression artérielle;

Causes battements de cœur irréguliers;

Augmente pertes calciques urinaires qui in fine affecter la santé des os;

Augmente la sécrétion d''acide dans l''estomac et peut aggraver un ulcère à l''estomac;

Causes irritabilité et la nervosité;

Causes des troubles du sommeil et de l''insomnie;

Augmente les angoisses et la dépression;

Augmente le flux de pensées et rendre une personne plus bavard Il fait également un peu plus impulsif et ils ont de la difficulté à écouter;».

Causes sensation de fatigue et de dépression après l''effet de la caféine est terminée;?

Niveau de sécurité de la consommation de caféine

La plupart d''entre nous ne sont pas conscients du niveau de la consommation de caféine qui pose un grave danger pour notre santé. La US Food and Drug Administration (FDA) et l''American Medical Association (AMA) classer un« consommation modérée »de caféine, qui est de 200 mgà 300 mg par jour, aussi sûr qu''elles ne causent pas d''effets négatifs sur le corps. Une étude indique que la consommation moyenne de caféine par jour chez les Américains est d''environ 280 mg / jour, tandis que 20% -30% consomment plus de 600 mg par jour.Les trois principales sources de consommation de caféine par les adultes sont le café-70%, thé-12% et 16% de soude. Les spécialistes de la nutrition conseillent généralement que de se limiter à un niveau sécuritaire de consommation quotidienne de caféine, vous ne devriez pas prendre plus de 2petites tasses de café ou de thé.

Les symptômes de sevrage de caféine

Les effets de retrait de l''arrêt de la consommation de caféine peut être légère à sévère. Dans les cas extrêmes, il peut produire une dépression grave qui peut devenir insupportable. Maux de tête retrait caféine est considérée comme le symptôme le plus courant chez la grand nombre de personnes. D''autres symptômes majeurs sontirritabilité, fatigue, perte de concentration et de mauvaise humeur. Certaines personnes peuvent également éprouver des nausées ou des vomissements et des douleurs musculaires.

Les causes de symptômes de sevrage de caféine

La caféine excite le système cardiovasculaire et nerveux central. Lorsqu''il est retiré brutalement du corps, il en résulte une sensation de fatigue extrême. Pour une meilleure compréhension des causes des symptômes de sevrage de caféine et de leur traitement on a besoin de connaître les faits comment cela fonctionne dansnotre système humain.

Pratiquement toutes les cellules de notre corps, y compris le cerveau presque instantanément absorber l''énergie des boissons prises par nous comme le thé, le café, les boissons froides etc caféine, qui est un tueur silencieux, fonctionne comme par magie dans les cellules en bloquant quelque chose qui s''appelle? Adénosine '', un produit chimique, le corps libère pour signaler la fatigue du cerveau. A la suite de ce genre d''interception de la sécrétion chimique par la caféine, le corps humain, au lieu d''obtenir le bon signal de la fatigue du cerveau, reçoit un mauvais signal de vigilance artificiellepar l''acquisition de l''énergie supplémentaire, ce qui donne une sensation stimulante de l''excitation, les buveurs d''énergie pour de longues.

En tant que niveau de caféine commence à tomber dans le corps, il provoque un état d''esprit quelque peu déprimé, chez certaines personnes, accompagnées par des changements dans la circulation sanguine et d''autres fonctions de base. Ces changements se manifestent dans le sevrage de caféine maux de tête et d''autres symptômes comme les corps se réajuste à sales fonctions normales de la sécrétion de produits chimiques.

Traitement de sevrage de caféine

2. Initialement que vous arrêtez de prendre vos tasses habituelles de café ou de thé comme les boissons énergisantes, il peut y avoir un sentiment de vertige, la somnolence pendant la journée et même une légère dépression comme des signes de symptômes de sevrage? ''. La caféine stimule ouvertement les reins et les causes. une excrétion excessive d''eau conséquent, boire une grande quantité d''eau qui contribuent à éliminer les résidus de la caféine de votre système et de réduire la période de symptômes de sevrage Le nettoyage du système que les symptômes disparaissent dans les 24 heures; ».

3. Limiter potable de café et de thé à la dose maximale recommandée de la moyenne des deux petites tasses par jour afin que votre consommation quotidienne de caféine est réduite à pas plus de 200 mg. De café caféiné ou-une tasse de cacao, qui a de petites quantitésde la caféine, peuvent être prises à l''occasion;

4 tisanes et fruits» ne contiennent pas de caféine Par conséquent, considérez progressive passage à l''habitude de prendre des tisanes de fruits et les boissons énergisantes;.? ».

5. Essayez de vous assurer qu''il ya moins ou pas de stress à la fois votre esprit et votre corps pendant le délai de rétractation;

6 Essayez de suivre une routine de sommeil et faire de l''exercice régulièrement;».

Conclusion:«

Symptômes de sevrage tels que maux de tête intenses caféine, le sentiment de dépression, des douleurs musculaires et la fatigue, etc derniers pour des périodes qui sont différentes pour différentes personnes. Normalement, ces symptômes ne durent pas plus de 10 jours dans un corps humain. Donc, ce qui est nécessaire estun peu de patience et de suivre sérieusement la ligne de traitement des symptômes de sevrage de caféine proposées dans ce post afin de se débarrasser des symptômes angoissants dans un délai très court.