Amazing Facts et avantages de glucides complexes - Nutrition

Complexe areopposite glucides simples et glucides à la différence, c''est que simplecarbohydrates sont des sucres simples et sont dissous facilement par vos glucides butcomplex corps sont comme son nom l''indique? Complexe? Signifie interms difficiles à dissoudre dans le corps, mais ont beaucoup d''avantages nutritionnels ascomparedaux glucides simples. glucides complexes se lient ensemble pour former Achain. glucides complexes se trouvent principalement dans les grains entiers, les céréales, la farine, freshfruits, etc Lorsque nous consommons ces aliments qui contiennent complexcarbohydrates, ils ont en outre décomposent pour devenir en glucose et ce processus glucides ofcomplextransformer en glucose est plus lente par rapport à simplecarbohydrates. Ensuite enzymes digestives de notre corps travailler plus fort pour briser les chaînes bondsof complexes et de les convertir en sucres simples.

Certaines sources alimentaires de complexcarbs sont l''avoine, les légumineuses à grains entiers, pains, muesli, orge, pommes de terre, maïs, pâtes, semoule de maïs, le riz et les fruits et légumes frais.

Nous devrions consommer environ 3à 5 portions de glucides sur une base quotidienne sous la forme de:«

Les glucides sont vraiment nécessaire pour notre corps asthey sont la source principale de carburant pour notre corps. Chaque fois que nous exerçons, nos bodygets fatigué et a besoin de coup de pouce rapide de l''énergie et de la production de cette quickenergy est effectuée après la consommation de glucides complexes. Carbskeep Complexe nous satisfait pourplus de temps que les glucides simples et, par conséquent, afterconsumption de glucides complexes, nous avons besoin de moins de nourriture et l''apport thisresult de l''apport calorique inférieur C''est pourquoi les glucides complexes sont proposées régimes d''entretien inweight glucides complexes contiennent de nombreux avantages nutritionnels Foodsources contenant des glucides complexes contiennent également des minéraux..., vitamines, andphysiochemical vraiment nécessaire pour la santé globale de notre corps.

  1. Les fibres végétales trouvées dans les glucides complexes a une foule d''avantages car elle contribue à la régulation du cholestérol, aide à prévenir le cancer du côlon, aide à réguler le transit intestinal, et contribue à la lutte contre des niveaux élevés de glucose dans le sang il est donc bon pour les diabétiques.
  2. Les glucides complexes augmentent aussi le volume des selles et augmenter la satiété et donc il est recommandé dans les régimes amaigrissants.
  3. Aussi, les aliments riches en fibres solubles atteindre une plus grande effet hypocholestérolémiant. Légumes riches en fibres insolubles telles que le son moduler l''absorption des graisses, du sucre et de cholestérol dans l''intestin.
  4. L''apport quotidien recommandé de glucides obtenus à partir de légumes, fruits, légumineuses et les grains entiers est de 30 g par jour.
  5. Une forte consommation de fibres de plus de 30 grammes par jour a des effets néfastes car elle affecte l''absorption de certains nutriments comme le zinc, le calcium et le fer.
  6. Les fibres alimentaires n''est pas considérée comme un nutriment, car ithas aucune valeur calorique, ce qui explique pourquoi notre corps ne peut absorber et métaboliser forenergy. Il comprend également toutes les substances végétales que notre système digestif systemcannot digest.