Comprendre les glucides dans la nutrition - Nutrition

Les médias ont mis la marque sur les glucides en disant qu''ils sont la racine de tout mal et le méchant dans les faits de nutrition. Beaucoup de livres et de vidéos prétendent que les glucides sont les nutriments qui causent notre corps à stocker la graisse en excès.

Toutefois, les glucides ne sont pas le méchant. En fait, les glucides sont la principale source d''énergie pour votre corps, et de nombreux athlètes et exerciseurs fréquentes besoin d''eux. Selon de nombreux nutritionnistes, n''importe où entre 50 à 70% de vos calories quotidiennes devraientêtre des hydrates de carbone.

Afin de choisir les bons types de glucides (hydrates de carbone complexes qui est), vous devez regarder pour les glucides naturels, et de rester loin de ceux transformés. Haricots, les légumes, les pâtes de blé entier, les céréales et autres produits alimentaires similaires sontbons glucides. Ils sont connus comme les hydrates de carbone complexes et sont pour la plupart riches en fibres, faible en calories et pauvre en graisses. Ces glucides vous aidera à rester rassasié plus longtemps parce qu''il faut plus de glucides complexes pour être absorbés.

Beaucoup de ces documents énumérant toutes les différentes sortes d''aliments parler de la fibre. Il est recommandé de manger n''importe où entre 20 à 35 grammes de fibres par jour. Les aliments comme l''avoine, fruits, pain de blé entier, les légumes secs, les graines,haricots, les noix et les petits pois sont riches en fibres. Pour obtenir la fibre la plus possible, manger des grains entiers et les peaux de fruits et légumes est un bon moyen d''obtenir beaucoup de fibres.

Les fibres sont extrêmement bénéfiques pour votre santé Ils aident avec vos selles et de garder votre côlon sain Elles aident aussi à contrôler le cholestérol Mais l''élément le plus bénéfique en fibres est qu''elles vous tenir rassasié plus longtemps;... Alors si vous voulez perdre du poids, de manger moins et manger beaucoup de fibres vous aidera certainement.

Le contraire de glucides complexes sont des glucides simples objets comme Pepsi, sucres de table, tartes pop et Twinkies sont des exemples de glucides simples et les glucides transformés Même certains fruits sont des glucides simples;.. Quelques exemples sont la papaye, les pommes, les oranges, les kiwis et ainsi de suite. Cependant, cela ne signifie pas qu''ils sont en mauvaise santé. Tous les fruits contiennent des sucres naturels, et sont emballées avec des minéraux, beaucoup de fibres, de l''eau et de vitamines. sucres naturels sont beaucoup plus sain que les sucres raffinés.

Il est préférable de manger peu d''aliments transformés que possible. Au lieu d''avoir du jus d''orange, une orange au lieu. Au lieu d''avoir le jus de pomme, une pomme. Plutôt que de blancs produits à grains, choisir des produits de blé entier. Aussi, assurez-vous de lireles étiquettes pour les sucres raffinés.

Vous avez sans doute entendu parler de régimes faibles en glucides Vous pourriez même être en un seul en vous-même une méthode de faible teneur en glucides de manger peut une excellente idée, mais vous devez faire quelques modifications, notamment:...

TankTom est un écrivain qui écrit sur presque quelque chose d''intéressant, mais la plupart sont liés à la santé. Autre que cela, il écrit aussi sur les produits pour bébés que tous les parents occupés devrait arriver à soulager une partie du stress et garder les bébés divertir. Visitfor plus de détails sur les produits telsque le ou les autres produits similaires.

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