Glucides: comptage et le contrôle du diabète - Nutrition

C''est une façon de planifier vos repas si vous avez la malchance d''être atteints de diabète ou même si vous voulez juste regarder votre poids.

Le contrôle du diabète sera beaucoup mieux si vous pouvez équilibrer les glucides avec les doses de ce que doivent être prises. Ce nombre peut se permettre d''inclure une variété d''aliments riches en glucides dans votre alimentation. Pour comprendre le calcul des glucides, il est nécessaire desavoir ce que sont les glucides, les façons de compter les glucides et enfin pour avoir une idée de la quantité de glucides que votre corps a besoin de règles simples ci-dessous vous aidera à planifier votre consommation de glucides:?.

Règle 1: Sachez que ce que les glucides sont la source d''énergie pour le corps

Les glucides sont divisés en deux types, et des glucides complexes. Ils diffèrent les uns des autres par leur structure chimique. Glucides complexes sont mieux que les glucides simples en matière de santé. Glucides complexes ont un indice glycémique faible alors que les glucides simples ont plus élevée. Aliments ayant un indice glycémique élevéindex peut facilement être converti en glucose et augmenter le niveau de sucre dans le sang, ce qui est mauvais pour les diabétiques. sont présents dans les fruits, les noix, les légumes, les graines et les céréales. féculents comme le pain, les céréales, les pâtes, les haricots secs, les carottes, le maïset le sucre sont des exemples de glucides simples.

Règle 2: Le calcul des glucides

Les glucides devraient représenter d''environ un tiers à la moitié du nombre total de calories qui sont consommés dans un régime. Vous pouvez compter les glucides dans votre alimentation avec un compteur de glucides. Ces gadgets ont des informations sur plus de 6000 types d''aliments, de leurs calories,et d''autres détails. Nous devrions privilégier les aliments à faible indice glycémique pour compenser les calories et totalement éviter ceux avec un. Ces gadgets peuvent également garder une trace de vos doses d''insuline et de routines d''exercice qui sont proposés pour vous. Pour des raisons pas exactement connue, régulièreexercice est proposé pour aider les personnes à contrôler les niveaux de sucre dans le sang.

Article 3: Les glucides que vous avez besoin

Tout d''abord, vous devez déterminer la quantité de calories qui conviennent le mieux à votre corps et de décider ensuite sur les hydrates de carbone que vous avez besoin de manger pour compenser ces calories. Ceci est mieux fait en consultation avec un médecin ou un diététicien qui fera l''évaluation fondée sur les niveauxde dans votre corps et la quantité d''insuline qui a été recommandé. Ils vont probablement vous suggère de manger un bon mélange de fruits, les noix, les légumes et les grains de donner la bonne quantité de glucides dans l''alimentation.