Les glucides sont nécessaires pour les danseurs - Nutrition

Pourquoi tant de gens sont dans l''illusion que les glucides doivent être évités? Ils sont un nutriment nécessaire, surtout si vous êtes très actif. Demandez à n''importe quel danseur de ballet à l''apogée de la saison et ils vous diront combien pour obtenirpar non-stop répétitions et des spectacles. Juste deviner où cette énergie provient. C''est vrai, les glucides. Cela se produit en raison d''un processus appelé la glycolyse et le cycle de Krebs. L''organisme ainsi que le cerveau dépendent du glucose carburant donne, ce qui estce que les glucides se transforment en. Votre corps est capable de jouer à son apogée et votre esprit sera plus ciblé, tout en apprenant des combinaisons difficiles. Bien sûr, cela ne signifie pas un danseur doit manger toutes sortes d''aliments que contient des glucides, car tous les glucides sontles bons glucides pour vous. Complexe sont les danseurs devraient être longue. Celles-ci peuvent être trouvés dans les fruits, les légumes, les flocons d''avoine, les noix, les graines et les céréales. Une tentative devrait être faite pour effectuer tout ou la plupart de vos céréales de grains entiers. Évitez l''bonbons, des bonbons et des sodas, qui contiennent des glucides simples. Ces ne sont pas à la hauteur de vous tenir pleinement assez longtemps et ils se débarrasser du carburant qui vous pousse pendant l''activité. Comme vous pouvez le voir c''est une situation sans issue. Un danseurrégime devrait être composé de glucides 50-60%. Chaque danseur doit décider pour eux-mêmes le montant exact juste que leur corps réagit mieux, et devrait changer l''apport total en fonction du niveau d''activité actuel. Pendant les glucides fois plus exigeants ne peuvent prendreen hausse de 65% du régime alimentaire d''un danseur. Plus l''énergie est nécessaire aux glucides supplémentaires devraient être inclus dans vos repas. C''est la même chose en sens inverse. Lorsque vous prenez une pause, danseur devrait réduire à un montant plus normale de glucides. Avec un peuessais et erreurs, vous pouvez décider de ce qui fonctionne le mieux pour votre corps. S''il ya une longue période de temps à partir de votre dernier repas à votre prochain cours c''est une bonne idée de manger une petite collation qui comprend les glucides. Faites-le une à deux heures avantle temps de l''activité. Par ces jours exténuants que vous avez une série de répétitions programmées, faire un point d''emballer quelques collations pour vous aider. Il devrait y avoir assez pour tout le temps que vous prévoyez d''être en studio. Ce richeen glucides complexes collations devraient être placées où vous pouvez prendre une bouchée à chaque fois que votre niveau d''énergie commence à baisser et vous avez besoin d''un coup de pouce rapide. C''est qu''il est essentiel de faire le plein de votre corps, sinon il cesserait de fonctionner correctement conduisant à un effet négatif sur vos capacités. Il est également important d''avoir des glucides dès que possible après la danse, depuis votre carburant a été utilisé par l''activité récente et dans ce qui pourrait être aussi peu que deux heures glycogène re-synthèse se produit. Danseurs toujours semblé être préoccupés par leurpoids et sont amenés à croire les glucides sont l''ennemi. Imaginez que votre corps ne pouvait pas trouver de carburant d''un manque de glucides. Il faudrait l''aller quelque part, et la seule option qu''il a est de briser les tissus musculaires. L''organisme commencelittéralement arrêté, ce qui est le pire des cas au milieu d''une répétition de la performance. Le métabolisme ralentit, les humeurs se détériorer, les maladies sont plus susceptibles, et le risque d''augmentation des blessures. Lorsque conscience des conséquences de sauter sur les glucides qu''il devraitfaire chaque danseur conscients de l''importance de cet élément nutritif.

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