Quels sont Glucides? - Nutrition

Les glucides simples sont que cela:. Simples Ils sont un fournisseur d''énergie rapide, et sont digérés facilement par le corps On les trouve dans certains jus de fruits, de légumes et de lait (ceux-ci contiennent des éléments nutritifs nécessaires) ainsi que dans les bonbons, le sel, doux.boissons, etc, qui n''ont pas de bons nutriments et ne sont pas considérés en bonne santé. Vous devriez glucides les plus simples d''admission dans une extrême modération (à l''exception des fruits, des légumes et du lait).

Les glucides complexes se trouvent le plus souvent dans les grains entiers, les légumes, les haricots, etc Ils prennent beaucoup de temps à digérer, donc ils fournissent une source d''énergie assez constante pour le corps. Ils offrent une tonne de nutriments nécessaires, tels que les fibres, le feret en vitamines B (comme B-12, qui est un fournisseur de grande énergie), et sont recommandés dans le cadre d''un régime alimentaire faible en gras.

Au moins 45% de votre apport calorique par jour devrait être constitué en glucides, mais vous devriez aller plus supérieure à 65% (Notez que si vous êtes un athlète, de 60% à 70% des calories devraient provenir de glucides). Mangez des glucides simples dans la modération, et manger des grains entiers et des aliments multigrains pour plus d''énergie et moins de calories provenant des lipides ».

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