Quels sont les glucides simples et glucides complexes? - Nutrition

Jamais entendu parler de glucides simples et complexes? Glucides, ce qui est court pour les glucides sont vos corps principale source d''énergie. Jamais demandé si les glucides simples et complexes sont la même chose? Glucides ont souvent été reguarded comme un ennemi quand il s''agit de perdre du poids.Cependant, la raison principale pour laquelle ils ont eu une mauvaise réputation parce que les glucides simples et glucides complexes ne sont pas créés égaux. Comprendre la différence est importante, car ils affectent votre corps de différentes manières.

Les glucides simples sont souvent appuyées sur les mauvais glucides. C''est parce qu''ils se décomposent dans votre corps beaucoup plus rapidement. Ils provoquent une réponse insulinique pointe. Votre taux de sucre dans le sang monte haut. Ce n''est pas une bonne chose pour la gestion d''un poids sain.

Depuis les glucides simples se décomposent dans votre système plus rapide, votre cerveau envoie un signal à votre corps vous dit que vous avez faim. C''est l''une des raisons pour lesquelles certaines personnes pourraient retirer la graisse parce que leur appétit augmente, ce qu''ils mangent plus souvent.

Les glucides simples sont généralement mauvais pour vous, cependant, car ils ne se décomposent rapidement, ils peuvent vous donner beaucoup d''énergie rapidement. C''est une bonne chose si votre sur le point de faire quelque chose de physiquement exigeant comme le vélo, la course, etc Toutefois, vouspeut se bloquer plus tard, à la suite de la prise de glucides simples.

Les glucides simples sont des aliments comme le pain blanc, riz blanc, des bonbons, des gâteaux, et tous les aliments vides. Ce ne sont pas les bons aliments à manger des si vous voulez gérer votre poids. Bien sûr, être actif aide à brûler ces calories supplémentaires hors tension, maissi votre une personne sédentaire, ces aliments peuvent être votre pire ennemi. C''est sans doute pourquoi les hydrates de carbone ont reçu une telle mauvaise réputation à cause de ces aliments qui se décomposent dans votre corps rapidement.

Les glucides complexes sont une source d''énergie saine. Ils se décomposent dans votre système lentement, en vous donnant de l''énergie sur une plus longue période de temps. Les glucides complexes se contrôler votre appétit de sorte que vous ne mangez pas aussi souvent. Ils vous font plus satisfaits, contrairement simplesglucides, où vous avez envie de manger plus et les types de glucides more.These sont bons à manger avant de se coucher parce qu''ils ne pic d''insuline comme aliments à digestion lente qui peuvent vous rendre emballer la graisse quand il dort.

Les glucides complexes sont des aliments comme le pain de blé entier, le riz brun et les pâtes de blé entier. Ce sont des aliments sains qui permettront de maintenir votre appétit. Ils vous donnent un plus sentiment de satisfaction complète. L''ajout de ces à votre alimentation vous aidera à maintenir une bonne santépoids plus facile.

Votre corps a besoin d''une certaine quantité de glucides par jour. Ils devraient constituer environ 50% de vos calories et encore plus pour une personne active. Ne croyez pas ces diètes faibles en glucides, car ils vont tout simplement vous faire sentir plus faim et vous faire sentirléthargique toute la journée. Ce qui est important est de manger les bons types de glucides. Alors que les glucides simples sont généralement mauvais, ils ne sont pas un mauvais choix à droite après une activité physique car votre corps va les brûler. Ils seront principalement mauvais pour votre corps lorsqueles manger avant de se coucher ou de les manger toute la journée. Constamment manger des aliments comme les beignes ne fera que conduire à un gain de poids. malbouffe devraient être consommés avec modération, tandis que des aliments plus sains comme le pain de blé entier, pâtes de blé entier, etc devraient faire la plupart de vosrégime alimentaire.