Une liste de bons glucides Glucides souhaitable - Nutrition

Les glucides sont andvital nécessaire pour le métabolisme énergétique. Bien limitant sévèrement carbohydrateintake peut avoir des effets secondaires néfastes, l''ingestion d''une grande quantité d''entre eux peuvent havedetrimental effets sur votre santé aussi bien.

Les glucides trop?

Il est important de choisir carbohydratesthat sont bons pour vous, parce que tout simplement, si vous n''avez pas, il ya une chance exceedinglyunfavorable vous finirez par être l''un des millions qui sont diagnosedwith la maladie communément appelée? Diabète. Cette maladie a eu uncroissance fulgurante de l''augmentation de 600% en à peine génération thelast seul. Si vous ^ etre prix et ne pas avoir à se soucier de se tirer une balle avec l''insuline ou le contrôle des maladies Lettinga votre activité quotidienne, alors je vous suggère fortement, si needbe, que vous preniez note et le changementvos habitudes d''aujourd''hui.

Glucides TooLittle?

Si l''apport en glucides est completelyrestricted, votre corps va réellement commencer à utiliser la graisse stockée pour l''énergie (cétose)? Ainsi la popularité de la diète Atkins. Mais avouons-le, whocan vivre une vie sans glucides? Une fois que vous commencez à les présenter de nouveau. intoyour alimentation, le poids est le plus rapide que le coup est parti Finalement, thisstate de cétose laisse un montant malsaine des acides, comme dans les résidus d''acide, tout au long de votre sang (acidocétose) Qui veut que les effets Otherside sont les suivants:.?

Maux de tête Fatigue Soif andfatigue prolongée BadBreath Faiblesse Nauseaand maux d''estomac Étourdissements Troublesleeping Metallictaste Poorcirculation en vitamines Lackof bouche

Alors pourquoi ne pas faire preuve de réalisme à ce sujet et keepeating glucides-Good For You glucidesEnsuite, vous pouvez vous attendre à ces sideeffects:

Abondant santé perte de poids simple vigilance constante clarté mentale Maintenir votre sucre et d''insuline à SAIN cravingsSatisfaction Healthymetabolism sucre constant à vide au moment des repas (sensation d''être plein) des voies Healthydigestive Crave aliments sains

Liste des glucides Bonne-DesirableCarbohydrates

Navets Courgette Oignon Champignons de squash Jaunes gombo aubergine bette à carde Kale Lentilles Haricots Poireaux Choucroute aux épinards chou choux de Bruxelles Chou-fleur Pois chiches Collardgreens bok choy Brocoli Céleri Artichaut Asperge Haricots, verts ou noirs pousses de bambou concombre de Bell Alfalfasprouts poivrons laitue humus Radis Tomate pois mange-tout châtaignes d''eau Salsa

Apple Compote de pommes Abricots Baies Cantaloup-Bleu, Noir, Boysen, Rasp. Cerises cocktail de fruits Raisin Pamplemousse Melon-Honeydew kiwi nectarine orange mandarine oranges Pêches Poires Prunes Fraises Tangerine Melon d''eau d''orge avoine cuit lent

Modérée d''admission d''

AcornSquash au four Betteraves Carottes Haricots Butternut Squash maïs Haricots de Lima Haricots Pinto Pois RefriedBeans patates douces Banana Fig Dates goyave Raisins Prunes Mango Ananas Papaye Kumquat Limonade Jus de fruits Jus de légumes Biscuit Pain Bagel AppleCider-Tout Cornbread Kind muffin anglais nouilles tendres oeufs Grits Pancake Pâtes Pain pitariz tout type Cranberry-Sauce ou hachés pomme de terre frite, en purée, au four, bouilli

Limite d''admission d''

Muffins Popcorn Taco Shell Tortilla Croûton Sauces beignet bonbons biscuits Gâteau Bar IceCream Ketchup Sauce aux prunes Potato Chips Bretzels Goût sirop sauce teriyaki Tortilla Chips sucre brun, de granules, de poudre

Gardez cela à l''espritSi vous aremore actif, vous êtes autorisé plus de glucides, si vous êtes moins actif, thenless Dans un effort pour faire de cette assimple que je peux, utiliser ce grammes / repas comme un guide.

Highlyactive; snacks-20 grammes, repas de 40 50grams Vous devrez peut-être ajouter un autre 10 grammes heure avant le coucher?».

Moderatelyactive, snacks-15 grammes, 30 grammes repas

Lessactive, snacks-10 grammes, 20 grammes repas

Mangez au moins 5 fois par jour;. Petit déjeuner, collation, déjeuner, goûter et dîner

Lisez les étiquettes comme un guide Pensez à ce que, 1 pomme ou 1tortilla ou une tasse de riz cuit ont chacun la même quantité de glucides mais les tailles sont très différentes theserving L''hydrate de carbone la plus souhaitable est la pomme que je veux dire;.. Articles dele souhaitable? listallow vous à manger beaucoup plus par portion pour obtenir les 20 grammes. Oui, vous êtes autorisé à modifier la façon dont les sources anywhich, mais rappelez-vous, ceux de la dose limite? liste sont susceptibles toaffect votre taux de sucre sanguin et d''insulinedes niveaux supérieurs à la liste? des bons glucides ».

Voici un lien que vous pouvez voir unListe de tous les alimentsGlucides andthere / service. Prendre note de la quantité / taille de la portion de eachgrams de glucides.

Si vous êtes à la recherche d''un look super repas sain verre de remplacement dans le Nutrimeal sur le lien ci-dessous.?

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