Comment utiliser les probiotiques pour améliorer votre santé - Nutrition

Un système digestif qui est en plein essor avec des probiotiques - également connu sous le nom des bactéries bénéfiques - est important pour une bonne digestion, un système immunitaire fort et un cerveau en bonne santé.

L'utilisation d'antibiotiques, toxines environnementales et le stress chronique sont quelques exemples de questions communes qui détruisent les probiotiques et causent des dommages aux cellules saines. Cela permet à la nourriture et les toxines passent dans la circulation sanguine, ce qui conduit à des problèmes auto-immunes, les troubles intestinaux, et même des problèmes neurologiques».

Les antibiotiques sont souvent nécessaires afin de tuer les agents pathogènes qui vous rendent malade.Mais les antibiotiques tuent toutes les bactéries, à la fois toxique et bénéfique.Utiliser ces médicaments seulement lorsqu'ils sont prescrits, et assurez-vous de consommer des aliments fermentés et les suppléments probiotiques un couple d'heures après la prise, afin de rétablir votre flore en bonne santé.Les bactéries bénéfiques travaillent pour débarrasser votre corps des agents pathogènes qui provoquent la maladie.Certaines personnes prennent plusieurs séries d'antibiotiques sans suppléments probiotiques consommation ou d'aliments fermentés et finissent par tomber malade encore et encore parce que leurs probiotiques s'épuisent.

Des études ont montré que, provoquant des changements qui augmentent vos chances de tomber malade.D'autre part, les changements dans votre flore intestinale peuvent influencer l'activité de votre cerveau. Ainsi, afin de garder votre intestin sain que vous devez garder vos niveaux de stress bas ... et vice versa. Lorsque le stress provoque des changements dans votre bactéries bénéfiquesles niveaux, non seulement deviennent plus sensibles à la maladie.Les maladies comme l'obésité, le diabète, le syndrome du côlon irritable (IBS), et les maladies inflammatoires de l'intestin sont tous dans la flore intestinale.

Avant l'avènement du réfrigérateur, la fermentation était nécessaire pour conserver les légumes de pourrir.

Les plantes stockées dans des cuves seraient produire des bactéries bénéfiques qui ont échoué cellulose végétale indigeste.Ces aliments fermentés sont communs à pratiquement tous les régimes traditionnels.Les aliments fermentés sont pas aussi communs dans le régime alimentaire d'aujourd'hui. Pickles produit commercialement, choucroute, et le yogourt sont des produits populaires qui contiennent des probiotiques, mais la plupart sont diminuées par le traitement.

Ferments maison sont.Choucroute et les cornichons ou de relish faits à la maison contiennent de grandes quantités de probiotiques. Cultures de yogourt peuvent être achetés avec une yaourtière, et quelques variétés les compteurs sont disponibles qui peut être laissé à fermenter à la température ambiante.

Un certain nombre d'autres aliments et boissons fermentées aider à construire une flore intestinale saine.Le thé Kombucha, le kéfir et salsa fermenté sont quelques exemples de produits probiotiques amélioration qui favorisent une bonne santé intestinale.Mais en ajoutant un supplément de probiotiques peut également être utile.

2012 probiotiques