Arrêtez un régime et manger juste! - Nutrition

Avouons-le, nous savons tous ce que nous sommes censés faire perdre du poids et rester en bonne santé (je vais sauver la conférence), mais si vous n'êtes pas né avec cette motivation, il est difficile de rassembler vers le haut. Je'ai fait ma part de régimes: le régime de 3 jours, le régime soupe aux choux, le régime Mayo Clinic, le régime de faim-me-pour-une-semaine-to-fit-dans-ce-robe-on-the-week-end, et je n'ai jamais complètement rempli. Même avec le régime de 3 jours j'ai triché! Même si je ne suis pas d'accord avec l'? vie est trop courte, alors faites ce que vous voulez cliché (parce que vous aurez à payer plus probable pour elleplus tard), je suis d'accord que beaucoup plus de jours de tricher ou de billets de faveur dans vos choix de vie ne sera probablement pas vous faire du mal. Ce n'est pas sur les régimes amaigrissants, mais l'examen de vos choix.

En parcourant le supermarché et faire la danse d'évitement autour de l'allée de la malbouffe, présentez-vous à graines de lin (également connu sous le nom de lin) Ils sont emballés avec des acides gras, de fibres et répandu pour réduire le risque d'oméga-3:. Maladie cardiaque, le cancer (notamment du sein, de la prostate, du côlon), d'AVC et de diabète. Pour la peau, il est dit que la rosacée, de l'acné, la dermatite et le psoriasis peuvent être atténués. L'oméga-3 les acides gras augmentent la vitesse à laquelle les blessures de la peau guérissent et globale gardervotre peau un aspect lisse et hydratée. C'est peu coûteux et peut être trouvé à l'ensemble de votre magasin d'aliments ou marché fermier. J'ai un livre pour moins de deux dollars. C'est sans aucun doute la plus saine dollar j'ai jamais passé. Vous pouvez ajouter 2 cuillères à soupe par jour à des chosescomme:. yogourt, farine d'avoine, du fromage blanc, salade, jus de canneberge (pour un ventre plus plat), smoothies, ou de la soupe pour aider à vous sentir rassasié plus longtemps et repousser les fringales Conseils-Obtenir les graines de lin brun, pas d'or et si vous êtescapable de les broyer, vous aurez pleinement leur avantage contre les manger ensemble ».

Choisir poulet au lieu du boeuf. C'est moins cher (dans les magasins, les restaurants) et il est le plus sain et tout aussi délicieux choix. Bien sûr, vous n'avez pas à éliminer boeuf complètement de votre alimentation, mais le traiter comme un steak,. quelque chose que vous avez une fois de temps en temps, mais pas chaque semaine poisson est presque toujours un bon choix aussi bien, juste être sûr que vous n'êtes pas trop se livrer dans les poissons au mercure haute comme: basse chilienne mer, Bluefish, en conserve du thon germon blanc,albacore ou espagnol Golfe maquereau.

Quand vous pensez de blé, que pensez-vous de plus de céréales de blé et pain de mie, il ya blé: tortillas, farine, biscuits, crêpes, brioches (chien / hamburger chaud), pâtes, pâte à pizza, muffins anglais, pain pita.Vous pouvez facilement passer vos produits blancs pour leurs homologues de blé. Pas tout le pain de blé est brun car il ya aussi le blé blanc (blé rouge donne le pain une couleur brune), assurez-vous juste qu'il dit tout 100% blé, sinon vous êtesmanger du pain blanc déguisé en blé.

Les ours gommeux, barres aux fruits congelés, sucettes glacées et les sorbets sont toutes les friandises faibles en calories qui peuvent satisfaire votre dent sucrée Ayez votre chocolat mais faible en gras comme:. 100 calories crème glacée sandwichs, Skinny Cow Tablettes truffés Chocolate Fudge Brownie de Klondike(ou vraiment toute leur gamme de crème glacée), Weight Watchers Fudge bar, ou Breyers Français gras au chocolat gratuit Découvrez bonbons sans sucre de Hershey:. Twizzlers rebondissements fraise, beurre d'arachide Les miniatures de la Coupe de Reese, galettes de menthe poivrée, enrobées de chocolat noix de macadamia, caramelchocolats fourrés, les éleveurs Jolly, et plus encore. Cette ligne des revendications de Hershey soient diabète amical et il semble avoir vraiment la gamme de bonbons couvert du fruité au chocolat.

Les choses à boire que de l'eau: café, thé (vert, blanc, noir), lait de soja, jus de fruits 100%, comme:. Tomates, canneberges et jus d'orange, boissons pour sportifs, chocolat chaud Pas trop de choix ici, mais justesignifie que les calories que vous auriez engloutie vers le bas avec d'autres boissons peuvent maintenant être appréciés à travers votre nourriture ».

Allez-y doucement ou ignorer complètement le:. Crème fouettée, très grande taille, vinaigrettes / sauces, et trop d'aliments frits C'est la zone de bon sens La plupart des gens ont déjà entendu cela et ils ont entendu trop de fois à la question..est avez-vous demandé à votre vie? 2 cuillères à soupe de crème fouettée équivaut à 20 calories, 100 calories pour 2 cuillères à soupe de ranch, 86 calories pour 2 cuillères à soupe de sauce aigre-douce. Si nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, nous ne faisons pasutiliser 2 cuillères à soupe de condiments sur notre nourriture, nous utilisons beaucoup plus. Il ya certainement plus de deux cuillères à soupe de crème fouettée assis au sommet d'un café glacé et certaines personnes demander de plus! Je ne dis pas de mesurer, c'est fastidieux et de confinement,mais soyez conscient réalisez que vous devriez avoir crémier aromatisé avec votre café et pas de café avec votre crémier aromatisé Go pour les versions plus légères ou sans gras de produits de sauver quelques calories, mais encore profiter de ce que vous aimez;.. mais hélas, il n'y a rien de telchose que la nourriture frit .

Et tu sais que je dois mentionner l'activité physique redoutable. Vous n'avez pas besoin d'être un athlète, mais il devrait y avoir une bonne quantité de mouvement actif pour rester en santé. Marcher autour de plus tout au long de votre journée peut considérablement améliorer votre santé.Pour rester en bonne santé, il est recommandé que vous exercez 30 minutes par jour pour un minimum de trois jours par semaine La façon dont vous exercez est à vous;. si vous vous déplacez votre corps, vous brûlez des calories Il ya même des compteurs de calories en ligne gratuits pour.à peu près toutes les activités: nettoyage de la maison, une poussette, faire du jardinage, 4 mph marche, profiter .

En tout, il s'agit de mettre en œuvre de petits changements à votre mode de vie qui peuvent produire une petite à une énorme différence pour votre santé et votre bien-être. Votre corps est comme toute autre chose que vous voulez atteindre dans la vie, plus vous y mettez, plusvous en sortir. vous traitez votre corps bien et il vous récompensera. Si vous vous trompez et trop manger, ne pas vous battre, recommencer le lendemain. alimentaire est destiné à être apprécié et notre corps est censépour durer longtemps, mais vous devez faire votre part pour préserver cela. Bon appétit!

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