Avocat: Engraissement Mythe ou réalité? - Nutrition

Les avocats engraissementAugmente le taux de cholestérol? Pendant des années, l'avocat a été boycottée parce qu'il était réputé pour augmenter les taux de cholestérol et de graisse, était considéré comme un méchant et évité par beaucoup. Cela est devenu un mythe!

Selon une étude menée par le Center for Human Nutrition de Californie (UCLA), Etats-Unis, l'avocat protège le cœur car il contient bêta-sitostérol et L-glutathion et ils baisser le mauvais cholestérol sans affecter le bon cholestérol.

Une autre étude publiée dans le Journal arthrose et Cartilage, prouve que l'avocat a des substances anti-inflammatoires qui protègent contre l'usure du cartilage (le tissu qui protège nos articulations), donc si vous pratiquez une activité physique, l'avocat est indispensable pour lutter contre les blessures. Outretout a déjà été mentionné, l'avocat est riche en vitamines A et E aide à combattre l'acné, les rides et même la cellulite .

Si consommé avant le coucher vous aide à perdre du poids, mais il doit être pur fruit, sans édulcorant et pas plus de 3 cuillères à soupe.

Certaines personnes ont l'habitude de manger d'avocat avec du sucre, ou sous la forme de la vitamine, mais l'avocat est un fruit avec un goût neutre et peuvent être consommés dans les salades et des collations ainsi, les Mexicains utilisent beaucoup dans Guacamole. S'il est consommédans les salades, l'avantage est encore plus grande parce que la graisse dans les avocats augmente jusqu'à absorption de 10% des caroténoïdes, notamment le lycopène et c'est très bien parce que le lycopène prévient le vieillissement prématuré, car elle réduit les radicaux libres. L'avocat est l'un des rares fruits qui aprotéines, alors la consommation doit être quotidienne, mais modérée, seul ou en refei? lumière os.

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