Comment se débarrasser de ventre gras - Nutrition

Beaucoup bureau workershave beaucoup de graisse accumulée autour de leur estomac, en raison de rester assis toute une journée de neuf à cinq et le manque de gens d'exercises.These sont généralement sensibles aux problèmes d'estomac, les maladies andother de l'indigestion.? Cependant, dans la vie quotidienne, si vous payezun peu d'attention aux règles somebasic, vous allez avoir un ventre plat facilement. graisse corporelle est facile d'accumuler autour de votre ventre, c'est aussi un lieu veryclose au cœur, où la graisse du ventre pourrez facilement? flux? dans la circulation sanguine etnuire gravement à votre santé. Quand circonférence theabdominal est au-dessus de 90-100 cm, ou le WHR (rapport taille-hanche) est supérieur à 0,9 pour les hommes ou supérieure à 0.85for femmes, la graisse abdominale doit être fondre pour des raisons saines. Comment pouvez-vous réduire rapidement l'excès de graisse abdominale, ce qui rend votre estomac semble plat? Hereare quelques conseils pour un ventre plat qui peut obtenir de bons résultats dans environ 45 jours.

1, faire un peu chaud-upexercises pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que la sueur du corps légèrement, puis les envelopper 5 à 6layers de pellicule plastique autour de votre taille.

2, Faire des exercices abdominaux quand il est couché à plat sur thefloor.

Abdominalexercises:. Faire des sit-ups avec le bas du corps restent encore, cette action vise attightening l'estomac pour le rendre plat

Les exercices abdominaux inférieurs:. Utilisez vos groupes abdominalmuscle pour élever vos pieds avec le haut du corps reste immobile, c'est aimedat serrant le bas-ventre et perdre de la graisse abdominale inférieure

Exercice oblique externe:. Après la DELA d'achèvement supérieur et des exercices abdominaux inférieurs, font toutes sortes d'exercices de torsion de taille Practicethese comme suppléments à la partie supérieure et des exercices abdominaux inférieurs pour le poids lossmore résultats apparents.

3, Massage du abdomento débarrasser de la graisse du ventre supplémentaire.

Afin de fondre votre graisse du ventre rapide, massage du ventre est un effectiveway. Firstly100 fois dans le sens horaire, puis 100 fois dans le sens inverse, ce qui contribue à éliminer les graisses et favoriser votre body'smetabolism. Faites le oncein de massage de l'matin, immédiatement après que vous vous levez, puis une fois dans la beforebedtime du soir. Adhérer à elle pendant un mois, vous willsure voir quelques effets significatifs.

4, la natation aide à éliminer votre graisse du ventre, THISIS principalement due à:

Le consumptionof natation d'énergie est importante. C'est parce que la résistance à l'eau lors de la baignade ismuch plus grand que lorsque sur le terrain, la natation sera certainement consommer morecalories que de marcher sur la terre. Pendant ce temps, la conductivité thermique de l'eau est de 24 timesgreater que l'air, l'température de l'eau est généralement plus faible, ce qui est alsoconducive à la consommation de chaleur. Par conséquent, la consommation d'énergie de la natation est muchgreater que de courir et de nombreux autres exercices sur le terrain, c'est pourquoi swimminghas plus d'effet dans le ventre de la perte de graisse .

La natation aide à avoidinjuries des membres inférieurs et le mouvement de la taille. Quand vous faites des exercices sur theland pour perdre du poids, le corps (surtout les membres inférieurs et de la taille) ont tobear grande gravité et de la pression, de sorte que vous ferez l'expérience exercisecapacity réduit, fatigues,et même accru les risques des articulations et des os dommages. Whileswimming, d'autre part, se fait dans l'eau. Le poids du corps de obesepeople a le pouvoir de détention considérable par la flottabilité de l'eau. C'est waythey ne pas avoir tellement de pressions sur l'jambes et la taille, ainsi grandement reducerisk des blessures des articulations et des os.

La natation est un naturalmassage avec de nombreux avantages: Lors de la baignade, la flottabilité de l'eau, andpressure de résistance sur le corps humain sont d'excellents moyens de massage, et ont de grandes beautyeffects à la peau Compte tenu des raisons qui précèdent, les personnes obèses peuvent vraiment takeswimming comme leur.?exercice de perte de poids primaire.? Toutefois, avant de vous baigner, vous devriez obtenir andmust entièrement préparé attention à la sécurité pour éviter tout accident à l'avance.

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