Est-ce que les pommes engraissement? Idées fausses sur des aliments sains. - Nutrition

Saviez-vous que les pommes ont? Récemment exclamé l'un des amis de ma fille:« Je ne savais pas qu'ils étaient engraissement!

Ce fut une déclaration que j'ai entendu lors d'un récent entraînement de prendre un groupe d'adolescents aux films et il m'a fait penser à combien d'autres adolescents peuvent avoir des idées fausses sur la nourriture. Dans notre« société obèse et obsédé avoir quelques-uns des messages suroù la nourriture est bon pour vous parti un peu de travers?

Il ya tellement de régimes miracles et étranges (certains ont même extrême) les routines d'exercice disponibles ces jours-ci que les messages peuvent être mal interprétés comme« fruit contient des calories et de sucre de sorte qu'ils doivent être engraissement ». Le fait que le« sucre »dans les fruits est naturelfructose que le corps peut gérer mieux que les autres sucres ne semble pas être compris par certains adolescents.

Il est vrai que le fructose (sucre) dans le fruit peut être engraissement si trop de fruits sont consommés en une journée. Deux à trois morceaux de fruits par jour est suffisante dans une alimentation équilibrée.

Alors, qui devons-nous manger? C'est une question d'équilibre, trop de graisses et de sucre va certainement vous faire prendre du poids (ainsi que causer d'autres problèmes de santé), pas assez de gras et de sucre peut vous rendre fatigué et vous faire perdrepoids trop rapide. Perdre du poids est trop rapide dangereux pour quiconque, mais comme un adolescent en pleine croissance, il est particulièrement dommageable. Beaucoup de filles bouleversé leur cycle menstruel en suivant régimes alimentaires fous qui ne fournissent pas suffisamment de nutriments pour leurs corps en pleine croissance. L'important est de comprendreest ce que votre corps a besoin parce que le métabolisme de chacun est différent.

Est le taux de votre corps transforme la nourriture et buvez vous consommez. Plupart des gens« mince »ont un taux élevé de métabolisme qui signifie que leur corps transforme les aliments à un taux élevé, ce qui les aide à rester mince. Bien sûr, l'inverse est vrai avec« gras«peuple».

Le mot clé est« équilibre »Solde ce que vous mangez avec quelle fréquence et combien vous vous exercez, équilibrer votre sommeil, votre consommation d'alcool et de surveiller les drogues illicites -.! Ils peuvent vraiment farcir un très bon métabolisme ne soyons pas naïfset pensent que les adolescents ne sont pas expérimenter avec la drogue et l'alcool, consommation excessive d'alcool a récemment été dans les nouvelles en Australie .

Les adolescents sont obsédés par l'image du corps et d'être« maigre »est un but ultime. Suffit de regarder la plupart des magazines, des émissions de télévision et des images sur le net qui la promotion des organismes irréalistes (images fortement photoshopped de célébrités) et vous comprendrez les adolescents de pressionsont en cours pour regarder mince .

La consommation de ne semble pas inquiéter les ados, pour certains, c'est une partie importante de leur alimentation. Alors, comment font-ils pour rester mince quand ils consomment tant de calories? Malheureusement, certains développent des maladies telles que la boulimie et Anexoria Nervosa quiimpliquer obsessions irréalistes avec de la nourriture en utilisant des vomissements et crises de boulimie pour garder le poids vers le bas .

L'industrie alimentaire doit prendre ses responsabilités et à mieux commercialiser des alternatives saines à la tranche d'âge adolescente si l'obésité et les idées fausses sont à surmonter.

Les pommes sont pas seulement bon pour vous, elles aussi -

La plupart des fruits auront les propriétés ci-dessus à des degrés divers. Lorsque vous essayez de décider quel aliment est sain une bonne règle de base est« si elle vient de la nature alors sa généralement bon pour vous ». Manger des aliments crus peuvent avoir des avantages que certains nutriments peuventêtre perdu au cours de certains processus de cuisson .

Calories»Quels sont-ils?

Quand nous mangeons c'est généralement parce que nous avons faim, mais ce n'est pas toujours le cas Certaines personnes mangent hors de l'ennui;.. Parce qu'ils ont soif de quelque chose de sucré, car la nourriture est en face d'eux ou ils ont juste envie d'un snack-fond, comme la nourritureest si facilement disponible dans la société occidentale, nous ne mangeons pas seulement quand on a faim, il est important de savoir quelque chose au sujet de votre consommation de calories lorsque vous essayez d'être en bonne santé .

Ce que nous mangeons est décomposée par le système digestif en sucres, glucides, acides aminés et acides gras. Glucides alimenter notre corps et cette« énergie alimentaire »est mesurée en calories ou en kilojoules, les unités de mesure qui montrent à quel point l'énergie est en particuliernourriture et ce qui est brûlé lorsque nous exerçons.

Pour vous donner une idée de la façon dont ces mesures fonctionnent en voici quelques exemples par gramme de différents types d'aliments -

Accueil cuit steak (avec de la graisse) Vs Acheté en magasin hamburger»

220 calories vs Jusqu'à 1000 calories

Poulet rôti Vs Fried chicken

400 calories vs 1000 calories

Pâtes aux légumes Vs puces 250g

260 calories vs 1250 calories

Soupe au poulet Vs soupe au poulet en conserve maison

60 calories vs 175 calories

Salade verte avec vinaigrette Vs Thai Salade de boeuf

55 calories vs 256 calories

Weetbix, la banane et du lait écrémé réduit Vs pain turc avec du beurre

1287 calories calories vs 2028

Muesli avec du lait écrémé Vs Bacon and egg roll

1147 calories vs 2512 calories

Salade de fruits avec yogourt Vs Jambon et fromage croissant

1109 calories vs 2052 calories

Bonne alimentation saine est un choix de vie. Dans de nombreux pays occidentaux, il ya une telle variété de la restauration rapide disponible, il est facile, dans notre vie trépidant, de manger quelque chose de rapide et graisseux. Qui a le temps de cuisiner plus?

Les adolescents ne sont certainement pas intéressés à la cuisine et à moins que les parents à préparer des repas sains pour eux, ils vont vivre sur un aliment de base de la« malbouffe ». Aussi, à cet âge, ce n'est pas seulement le poids qui devient un problème quand trop de graisseest consommé, avec des hormones va berserk pendant la puberté, l'acné est un problème majeur.

En outre, les adultes doivent montrer l'exemple et commencer à manger sainement eux-mêmes. Une fois que vous commencez à utiliser moins de sel, de sucre et de graisses dans votre alimentation quotidienne votre goût dans les types d'aliments que vous mangez va changer et les fast-foods sera tout simplement trop salé et gras,qui à son tour vous fera manger moins de nourriture qui est mauvais pour vous.

Jetez un oeil à la courte liste des alternatives saines et vous décidez si il est facile de faire un choix santé et améliorer votre style de vie.