Minceur - Nutrition

Je suis sûr que nous avons tous entendu les vieilles excuses pour être en surpoids? C'est mes glandes?,? Je suis juste grand désossé?,? Je mange vraiment pas grand-chose?. De même, nous avons entendu les remèdes? Manger moins?,? vous avez besoin de plus d'exercice?, et ainsi de suite.

OK, nous allons examiner d'abord pourquoi vous êtes en surpoids. Le fait indéniable est que votre apport alimentaire ne correspond pas le métabolisme de votre corps. Dans la plupart des cas, cela est vrai, mais vous devez accepter ce n'est pas forcément de votre faute. Non seulement le type de nourriture que vousmanger, ou la quantité a une incidence, mais la vitesse à laquelle votre corps individuel métabolise cette nourriture en énergie ou de matières grasses.

La nature a décrété que l'homme est un omnivore et notre corps, le système digestif et la demande d'énergie est basée sur ce fait. Nous ne sommes pas des herbivores et ceux d'entre nous qui ne mangent pas de chair faire, principalement pour des raisons morales. Ils peuvent se sentirque manger seulement des légumes et des fruits naturels va leur donner un corps sain, mais malheureusement les choses ne sont pas aussi simple que cela. par pas manger de la chair, que le corps attend et exige, ils sont absents de certains minéraux, enzymes et vitamines essentiels pour le bon fonctionnement dele système. ceux qui savent prendre des suppléments pour contrer cela, mais souvent ce n'est pas le cas ou les types qu'ils prennent sont aléatoires ou basées sur une mauvaise information. D'autre extrême, nous ne sommes pas carnivores et les régimes alimentaires malsains de poulet, hamburgers gras fritset des hot-dogs et des frites de surcharger notre système en essayant de composer avec elle .

Les végétariens devraient avoir du mal à prendre du poids en mangeant trop, si l'on regarde les sommes nécessaires pour avoir un apport de 2000 calories que vous auriez à manger, 13 livres de brocoli ou 10 livres de carottes ou 30 livres de laitue ou 16 livres dechou-fleur et ainsi de suite? des quantités impossibles. D'autre part pour omnivores d'avoir également un apport de 2000 calories, ils n'auraient besoin que de manger de 1,25 livres de fromage ou 0,83 livres de biscuits aux pépites de chocolat ou 1,05 livres de bœuf ou 0,81 livres de porc? encore des quantités assez élevées, mais lorsque vous ajoutez dans les boissons gazeuses et les sucreries, il est très facile de dépasser.

En outre, la quantité de graisse effectué est dicté par le sexe? Moyenne, le mâle porte à 15% et la femelle de 22%. Ceci est simplement dicté par nos gènes évolué retour à l'ère glaciaire, lorsque les femmes avaient plus de graisse pour les soutenir dans l'accouchement enles périodes de pénurie. il ya un avantage à cette mesure que les femmes sont protégés par la graisse supplémentaire contre les maladies cardiovasculaires et souffrent de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, un tiers seulement aussi souvent que les hommes. Cet avantage dure jusqu'à la ménopause, lorsque quelque 5 à 10 ans plus tard, le risquepour les hommes et les femmes sont semblables. la règle utilisée pour déterminer l'obésité est une graisse corporelle de 23% pour les hommes et 32% pour les femmes .

Donc, nous allons accepter qu'une alimentation saine et équilibrée de dire poulet rôti ou les poissons gras, pommes de terre veste et un légume vert est un bon début. Nous sommes l'une des rares espèces qui cherche activement sucre raffiné et à notre honte mange à l'excès.fruits, sucres de fruits et de miel est encore le sucre, essentiel pour l'énergie de donner, au delà, se transforme rapidement en mauvaise graisse. Honey est moins un problème, mais seulement dans le sens que les variétés pures (non miel chinois où les abeilles sont nourries sursirop de sucre raffiné) contient certaines enzymes utiles et comme le miel Manuka comme a des propriétés antibiotiques .

Maintenant, je n'ai pas l'intention de commencer à donner des recettes, il ya des milliers de livres qui font ça, mais je vais essayer de vous guider sur la façon dont vous pouvez aider votre corps à atteindre un poids santé, mais encore vous fournir avec des niveaux d'énergie généreux.

Premièrement, nous devons identifier quel type de corps que vous avez. Si vous venez d'une famille en surpoids il peut y avoir un déséquilibre génétique dans les gènes ou peut-être qu'ils étaient tous les patates de canapé et mangé un régime alimentaire malsain de la malbouffe. Ce n'est pas de votre fauteet vous pouvez y remédier.

Examinez votre régime alimentaire et comment et quand vous mangez. Si vous êtes constamment l'accaparement des collations sur le déménagement ou de sauter des repas le corps va protester. Elle dispose de son propre mécanisme d'auto-protection et convertir les aliments en graisse et le stocker pour quand il estaffamé. Vous devez avoir un bon petit déjeuner? pas se précipiter hors de la porte avec juste un café. Vous devez avoir un mélange de protéines, de céréales et de jus de fruits au minimum? Cela permettra à votre corps de fonctionner sans heurts et de brûler de la nourriture sous forme d'énergie nonstocker sous forme de graisse. Un léger goûter équilibré avec des fruits vous mis en place pour l'après-midi. Si vous devez goûter le faire avec une poignée de noix ou des fruits secs? mais pas trop, sauf si vous avez un travail actif repas. du soir ne devrait pasêtre pressé, de nouveau, quelque chose comme un petit steak avec des pommes de terre veste à nouveau (ne manger la peau, il est plein de nutriments et de vitamines) et peut-être essayer le brocoli (il est vraiment plein de tout ce dont vous avez besoin). S'il vous plaît éviter les boissons gazeuses, ils sont pleins d'produits chimiques et de grandes quantités d'eau sucrée. Qualité ou un jus de fruit est bon, mais comme un changement essayer l'eau de noix de coco (pas de lait), il réhydrate superbement, ne contient pas de sucre et est si pur qu'il est utilisé comme urgence plasma (particulièrement bon si vous êtesdiabétique).

La raison pour laquelle certains totalement différents régimes de travail est comme je l'ai mentionné auparavant. Certaines personnes sont mieux à une protéine métabolique et d'autres hydrates de carbone. Pour réussir à perdre du poids et, plus important encore, le garder éteint, vous devez découvrir votre type métabolique. Cequi peut être fait en visitant www.metabolictesting.com

Pour les organismes qui sont défectueux dans métaboliser les aliments en énergie, nous devons examiner ce qui peut être fait pour encourager et améliorer.

Le thé vert? Disponible sous forme de capsule de ce produit possède des propriétés de combustion des graisses similaires à Hoodia (Hoodia gordonii une plante à base de cactus, avéré bien mais actuellement indisponible travailler en raison de l'octroi de licences problèmes? Mais peut être disponible là où vous êtes). Essais effectués dansSuisse prouvé que la prise d'extrait de thé vert sur une période de 10 semaines a entraîné la perte de poids importante et dramatique .

CLA (acide linoléique conjugué)? Des essais ont montré l'utilisation de ce aboutir à une réduction moyenne de 20% de la graisse corporelle sur une période de 3 mois. Par ailleurs, il renforce la masse musculaire et augmente la force musculaire, c'est pourquoi il est également utilisépar les carrossiers. Son action réglemente plusieurs enzymes utilisées dans le métabolisme des graisses, y compris de la lipoprotéine lipase qui décompose les globules de graisse dans le sang tout en réduisant en même temps l'action de l'héparine de la lipoprotéine lipase libérable qui transforme la graisse dans les cellules adipeuses. Autrement dit, il accélèrejusqu'à la dégradation des graisses et bloque le stockage des graisses. Fait intéressant, il incite le corps à utiliser ses réserves de graisse comme énergie. Dans CLA est une vitamine comme nutriment appelé L-carnitine qui contrôle la façon dont rapidement les muscles peuvent brûler les graisses. Parfois, ce nutriment est disponible séparémentune capsule.

Kombu? C'est un légume de mer qui déverrouille la valeur nutritionnelle d'autres denrées alimentaires. C'est très bon pour la perte de poids et a l'avantage supplémentaire de réduire les tumeurs cancéreuses, en aidant l'arthrite, l'hypertension artérielle, le muguet, les rhumatismes, la prostate et les problèmes de l'ovaire etla rétention d'eau. Elle est disponible sous forme de supplément, mais si vous pouvez obtenir le végétal, il fonctionne en cuisson (1 heure pour le Kombu) avec des haricots dont elle attendrir et de rendre plus digestible (ainsi que de réduire les flatulences).

Suppléments minéraux? Les enzymes de notre corps doivent être allié avec certains minéraux pour fonctionner correctement. Ce minéral principal est Zinc mais magnésium et le cuivre sont indispensables également. Ne pas, cependant, une surdose de suppléments minéraux, la quantité est mieux qu'unexcès. Le montant réel variera en fonction du poids du corps, mais si elle a été diagnostiqué que vous souffrez d'un bâton de carence en minéraux de la RDA .

Suppléments vitaminiques? Fondamentalement une bonne qualité multi-vitamine est un bon point de départ, mais pour le contrôle du poids, nous devons nous assurer que nous avons un apport de vitamines B6, B3 et C.

Enfin, il est inutile d'obtenir une alimentation équilibrée si le corps n'est-il pas en train de traiter correctement sur un niveau de base. Si vous souffrez de diarrhée en cours puis le côlon n'est pas extraire suffisamment d'eau de la nourriture et il passe à travers le corps troprapidement pour les nutriments d'être correctement absorbé. si elle a duré plus de quelques jours, il devrait être vérifié par un médecin afin de s'assurer qu'elle est causée par rien de grave. Si la simple irritation ou maux d'estomac alors essayez un massage doux du ventre avec massagehuile faite à partir d'huile de porteur de pépin de raisin à la Camomille romaine, cyprès, eucalyptus, lavande, néroli et d'huiles essentielles de menthe poivrée. Grâce à une attaque de diarrhée le plus grand danger est la déshydratation. L'un des meilleurs produits pour réhydrater l'eau de noix de coco mentionné ci-dessus.

D'autre part, si vous souffrez de constipation, non seulement vous sentez léthargique et malade, mais votre côlon est d'extraire trop d'eau de la nourriture entraîne, déchets compactés dur. Là encore les nutriments sont pas adsorbées et les toxines commencez à construirevers le haut. Pour remédier à ce problème de massage à long terme du ventre avec une huile de massage d'huile de porteur d'amande douce à la marjolaine, romarin avec de petites additions de poivre noir, de fenouil huile essentielle. S'il est à votre goût plusieurs tasses de thé de fenouil seraientutile.

Evidemment exercice suffisant et approprié joue un rôle dans la combustion des graisses pour l'énergie, mais en remplaçant la graisse par le muscle il sera effectivement peser plus, si le poids de votre corps ne peut pas réduire, mais il sera plus tonique et apparaître plus mince.