Comment Fit plus de fibres dans votre alimentation - Nutrition

FibreUne composante alimentaire le plus souvent associée à soulager la constipation Mais ce qui est de la fibre, vraiment Quel autre bienfaits pour la santé ne une alimentation riche en fibres fournir ce qui le rend si bon pour vous et comment pouvez-vous tenir plus de celui-ci en??votre alimentation, sans se nourrissant de flocons de son et Metamucil?

La fibre est composée de toutes les parties des aliments végétaux que votre corps ne peut pas digérer Il existe deux catégories de fibres alimentaires:.SolubleCeux qui sont capables d'être absorbé dans l'eau) etInsolubleCeux qui ne sont pas).

Les fibres insolubles est ce gonfle vos selles, ce qui augmente la facilité et la rapidité de passage de la matière digestive à travers votre côlon. Tout le monde a besoin de fibres insolubles dans leur alimentation, mais il peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de constipation, le syndrome du côlon irritable, ou des selles irrégulières».

Les fibres solubles se dissolvent dans l'eau pour former une substance gélatineuse qui peut abaisser les niveaux de cholestérol et de glucose sanguins, ce qui rend essentiel dans la prévention des maladies cardiaques et le diabète.

En outre, la fibre est connu pour vous faire sentir rassasié plus longtemps, ce qui en fait un outil idéal pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Aliments riches en fibres prennent aussi plus de temps à mâcher, donnant à votre corps plus de temps pour enregistrer ce que vous avez mangé, etenvoyer le signal à votre cerveau que vous êtes rassasié .

L'Académie nationale des sciences

Ci-dessous, j'ai inclus un tableau de quelques aliments riches en fibres, ainsi que la Clinique Mayo

La Mayo Clinic () offre ces conseils pour le montage plus de fibres dans votre routine quotidienne: