Fiber suppléments de perte de poids facilitée. Konjac racines ou Metamucil? Irritable souffrant du syndrome du côlon prenez note! - Nutrition

Si vous avez besoin de trouver un bon moyen de perdre du poids, améliorer votre digestion, et se sentir mieux dans l'ensemble, vous devez répondre à ce produit -. Racine de konjac Il peut s'avérer être votre nouveau meilleur ami.

Est une plante originaire d'subtropicale aux zones tropicales d'Asie. Produits alimentaires à base de konjac sont utilisés dans une variété de plats au Japon, en Chine et en Inde. Fibre de la plante konjac est un amidon fabriqué à partir de la racine de la plante. Glucomannane estla partie principale de ce produit. Comme son nom l'indique, le glucomannane est constitué de glucose et MANNON sucres .

En tant que produits de perte de poids seule, les suppléments de peuvent pas apporter à la perte de poids, mais lorsqu'ils sont intégrés dans un programme d'exercice et une alimentation saine, la fibre ajoutée, pris de la bonne façon, pourraient rendre la perte de poids plus facile.

Voilà comment cela pourrait fonctionner pour vous. Une bonne compréhension de la fibre est un bon endroit pour commencer. Fiber se trouve naturellement dans les plantes. Votre système digestif a besoin de fibres pour fonctionner à son niveau optimal, mais un peu ironique, car la fibre n'est pas digéréedu tout. Au contraire, les deux types de fibres que vous mettez dans votre corps offre une variété de services pour vous .

C'est le genre qui se dissout dans l'eau. Vous trouverez ce genre dans beaucoup d'aliments à base de plantes, y compris (mais sans s'y limiter) flocons d'avoine, les légumineuses (comme les haricots), les pommes, les poires, les graines de lin et le psyllium. (La fibre dans les produits tels queMetamucil) Lorsque vous mangez des aliments avec des fibres solubles, la fibre absorbe l'eau dans votre système et forme une sorte de gel. Comme telle, elle vous faire sentir rassasié. Vous pouvez voir comment ce sentiment de plénitude serait une bonne chose si vous 'essayez de manger moins pour perdre du poids .

La prochaine étape, les fibres insolubles, trouve surtout dans les grains entiers et les légumes comme le blé entier, son de blé, le chou, le brocoli, l'orge ou de riz brun, le quinoa (un aliment de bonus car il a deux types de fibres) et bien d'autres. Elle n 't se dissoudre dans l'eau. Qu'est-ce qu'il fait, c'est pour ajouter du volume à votre système et que le gros traverse le tractus digestif comme il est, agissant presque comme un effet laxatif en ce qu'elle rend tout essentiellement, se déplacer le long comme il se doit. C'est comme le Roto Rooter »des aliments, en passant par les« tuyaux »et aider les choses propres en cours de route. Il va même jusqu'à ramasser et emporter quelques-uns des excès de graisses qui circulent là-bas et c'est une très bonne chose. fibre adéquate peut aussi réduireles niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang de contrôle ».

Pas besoin de transpirer qui fibres que vous prenez po L'explication ici est juste pour que vous compreniez comment les fibres vous aide à manger sainement et perdre du poids. Focus sur la consommation de fibres, mais pas lequel. Quelle quantité de fibres dont vous avez besoin chaque jour est d'environ25-28 grammes ou plus si vous êtes une femme et 30-38 grammes ou plus par jour si vous êtes un homme. Ces chiffres sont fluides, cependant, votre corps peut avoir besoin de plus ou de moins pour votre santé optimale. C'est mieux pour écoutervotre corps, voir comment il réagit à une augmentation de fibre et d'ajuster en conséquence fondé sur la façon dont votre estomac réagit .

Oui, vous pouvez tout à fait manger assez de fibres végétales pour une bonne santé et aucun vous n'avez pas besoin de compléter avec des pilules. Mais l'Américain moyen mange seulement environ 8 grammes de fibres. Et, même ceux qui ne mangent pas assez peut avoir un corps qui nécessitentplus. Pour les personnes qui cherchent à perdre du poids et ont besoin d'un coup de pouce, des suppléments de fibres, en particulier ceux racine de konjac contenant, peuvent être une option saine .

Racine de konjac absorbe jusqu'à 50 fois son poids en eau, plus de la fibre moyenne possible. Parce qu'il absorbe tellement, il fait deux choses fabuleuses. D'abord, il fait vraiment vous sentir rassasié et vous mangerez moins. Ensuite, il pousse calories dépenséesde votre corps avant qu'ils puissent être absorbés, ce qui donne une partie des calories que vous prenez essentiellement un laissez-passer, presque comme si vous ne les aviez pas mangé! Et, comme cette fibre miracle se déplace lentement si votre système, il ralentit la vitesse d'absorption de la nourriture afinvotre corps produit moins d'insuline à agir sur les aliments que vous avez pris po Moins insuline produite signifie une sensation de faim réduite si, encore une fois, vous mangerez moins. Et, si vous avez une résistance à l'insuline ou syndrome des ovaires polykystiques, le contrôle de votre insuline est une merveilleusechose.

Comme avec tout ce que vous mettez dans votre corps, les suppléments konjac sont sans danger si vous prenez note de la bonne façon de le prendre. Vous devez boire beaucoup d'eau, au moins un verre de 8 onces (plus c'est mieux) avec la 2-3 capsules vous prendre 5-15 minutes avant les repas. La raison en est double. D'abord, parce que les pilules sont tellement absorbant, vous voulez vous assurer que vous buvez suffisamment pour s'assurer que les comprimés ne reste pas coincé dans l'œsophage ougorge où ils pourraient bloquer les voies respiratoires. Attention à avaler la pilule un à la fois avec beaucoup d'eau pour le laver. Aussi, si vous ne buvez pas au moins 8 onces d'eau, la fibre n'absorbe pas assez d'eaude fonctionner comme vous le souhaitez. Aussi, boire un grand verre d'eau avant un repas, même si vous ne prenez pas de fibres, est un excellent moyen de réduire la quantité de nourriture que vous prenez po

Si vous trouvez que vous avez troubles gastro-intestinaux de l'ajout de cet fibres à votre alimentation, coupa un peu sur la quantité jusqu'à ce que votre corps s'habitue à lui. Et, si vous prenez des médicaments à tous, ne les prenez pas dans les deux heuresde la prise de ces suppléments de fibres afin de vous assurer que votre médicament est absorbé correctement dans votre corps. Enfin, vous devez toujours informer votre médecin de tout supplément que vous prenez .

En parlant de troubles gastro-intestinaux, si vous avez le syndrome du côlon irritable ou une propension à la diarrhée ou la constipation, l'ajout de fibres à votre alimentation ne pouvaient tout simplement soulager votre façon de vous sentir mieux. Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas manger suffisamment de fibres pour satisfaire les besoins de leur intestin pour la fibre. Sivous êtes un de ceux qui souffrent, la fibre peut être une bouée de sauvetage.

Les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA afin que vous n'ayez besoin d'être prudent lorsque vous choisissez une marque pour être sûr qu'il a ce que vous voulez dedans et rien d'autre. Natural Factors WELLBETX PGX est un gagnant. C'est facilement disponible et contient la racine de konjacet le mûrier extraits. C'est largement disponibles auprès de nombreux détaillants en ligne mais quand j'ai regardé le meilleur prix était sur Amazon. Ça ci-dessous. Vous pouvez cliquer ci-dessous sur sa fiche sur Amazon et lire les commentaires de beaucoup de gens qui trouvaient que ce produit a aidéà perdre du poids et se sentir bien. Aussi, c'est toujours une bonne idée de vérifier avec votre médecin avant de compléter votre alimentation avec quoi que ce soit, surtout si vous prenez d'autres médicaments ou suppléments. Mieux vaut prévenir que guérir quand il s'agit de votre santé.

Si vous souhaitez lire des stratégies de mise en forme plus pratiques, rendez-vous.