FIBRES ALIMENTAIRES aide à prévenir la maladie diverticulaire - Nutrition

Il est intéressant de noter que cette maladie a été reconnue en 1900 et il s'agit essentiellement d'un état artificiel, et ce n'est pas par hasard que la farine de blé raffinée (comme la farine avec la fibre retiré de celle-ci) a été introduite dans les pays industrialisés autour de l'même temps. Cette maladie est cependant rare en Asie et en Afrique, où leur régime alimentaire typiquement contenir de grandes quantités de fibre.I avons également appris dans mes recherches que plus de 50% des Américains âgés de plus de soixante ontDiverticulesEt que le pourcentage augmente avec l'âge. Cependant, c'est les mauvaises nouvelles. Les bonnes nouvelles sont, et il est, la plupart des gens qui ontDiverticulesNe savent même pas qu'elles en sont atteintes, sauf si bien sûr, ils sont assez malheureux pour vivre un épisode deDiverticuliteMais s'ils ne le font pas, ils n'auront jamais le malheur de l'obtenir

Les gens qui ont été diagnostiqués avec ce problème il ya quelques années, leur a dit qu'ils devaient rester à l'écart d'une pléthore d'aliments, en particulier ceux qui contiennent des fibres. Ils étaient considérés mortelle parce qu'ils étaient considérés comme des obstacles potentiels qui pourraient être responsables de l'apparition d'un bloc ouun sabot dans un diverticule et ensuite provoquer une infection ou une inflammation de se produire. Cependant, ces jours-ci la dernière pensée médicale sur ce sujet a changé considérablement à la façon dont il l'habitude d'être. Je me rends compte que ce que je m'apprête à donner sur vous,peut répondre avec un peu de scepticisme par certains, et je dois l'avouer, cela aussi est venu un peu de surprise pour moi, mais si vous portez avec moi, je peux vous donner quelques précieuses sources d'information pour sauvegarder mes théories. Ces sources étant, la Mayo Clinic, The National Institutes of Health, et d'autres qui ont été imprimées matière sur le sujet .

Les fibres alimentaires sont les parties comestibles de plantes ou de glucides analogues qui sont résistantes à la digestion et l'absorption dans l'intestin humain avec fermentation complète ou partielle dans le gros intestin. Fibres alimentaires comprend des polysaccharides, des oligosaccharides, la lignine et des substances végétales associées. Fibres alimentaires favorisentdes effets physiologiques bénéfiques notamment défécation, et / ou de l'atténuation de cholestérol sanguin, et / ou de l'atténuation de la glycémie.

Ouf, oui c'est beaucoup pour obtenir votre tête autour, mais il ya plusieurs facteurs importants que nous pouvons extraire de cette définition:!

Selon le sexe et l'âge, il est recommandé que la plupart des gens consomment entre vingt et un et trente-huit grammes de fibres par jour. Malheureusement, l'Américain moyen consomme seulement environ douze grammes par jour, et si vous êtes végétarien ou manger une traditionnelle asiatiqueou africaine régime, la même chose est probablement vrai pour vous peu importe dans quel pays vous vivez po

Comme je l'ai dit plus tôt, les fibres alimentaires est, par définition, les parties de plantes qui passent par notre système digestif pratiquement intact. Par conséquent, les fibres alimentaires contribue pas de calories à notre alimentation et tous ceux qui essaient de perdre du poids doit pas avoir de soucis à ce sujet non plus. Enfait, la consommation de fibres peut donner une sensation de satiété dans nos estomacs et aide les gens à plus de s'en tenir à leur alimentation en leur faisant sentir moins faim. Nous devons donc garder à l'esprit également que les fibres alimentaires (les deux types solubles insolubleand) aident à absorberde l'eau et empêchant certaines d'entre elles de pénétrer dans le courant sanguin au cours du processus de digestion .

En conséquence, toute augmentation de la consommation de fibres alimentaires devrait également être accommpanied avec une augmentation de l'apport hydrique ainsi. Si vous n'avez pas l'apport de liquide suffisante avec votre nourriture, cela peut vous conduire à l'obtention de la constipation, l'une des choses que nousessayer d'éviter plus que tout. Lets face it, aucun de nous comme souffrant deCONSTIPATION ooh ooh la douleur.

Par mesure de précaution, les nutritionnistes recommandent que, lors du passage d'un régime alimentaire pauvre en fibres à un régime riche en fibres, juste ne pas sauter dedans comme un taureau à une porte, ne progressivement, afin de ne pas taxer votre système digestif avec l'augmentation soudaine de la masse. Si vous augmentez votre consommation de fibres alimentaires d'une manière raisonnable et sensée, vous ne rencontrerez pas trop de problèmes .. Il est évident, cependant, si vous passez à un régime alimentaire composé de rien d'autre que de la paille, vos chances de mourirde malnutrition finalement, c'est bien sûr, si le blocage dans vos intestins ne vous permettent pas d'abord .