Les fibres Aliments riches - Nutrition

Les nombreux avantages de la fibre ont été vantés dans les milieux de la santé depuis quelques années maintenant. Certains des avantages pour la santé d'une alimentation riche en fibres sont réduit le risque de maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Aliments riches en fibres sont de grands aliments pour perdre du poids, aussi.

Il semble que chaque jour nous apprenons un autre avantage de mangerAliments riches en fibresSi vous n'avez pas entendu, cliquez sur le lien pour plus d'informations sur les nombreux bienfaits pour la santé de fibres.

Bon, alors maintenant vous savez ce qu'est une fibre alimentaire étonnant est pour vous et votre corps. Adultes besoin d'au moins 25 grammes de fibres par jour. C'est l'apport quotidien en fibres strict minimum. Pour une santé optimale, l'objectif pour près de 30-40 grammes defibres par jour. L'Américain moyen consomme seulement fournit environ 10 grammes de fibres par jour. Mais vous ne savez pas beaucoup d'aliments qui sont riches en fibres. Êtes-vous juste censé manger du céleri et haricots tous les jours? Eh bien, je suppose que vous pourriez,mais il ya beaucoup d'autres aliments riches en fibres que vous pouvez manger. Voici une liste des aliments riches en fibres que vous pouvez commencer à ajouter à votre alimentation pour une meilleure santé. Chacun de ces aliments riches en fibres fournir au moins 3 grammes de fibres par portion.

Eh bien, d'abord sur la liste des aliments riches en fibres sont bien sûr les fèves mentionnées précédemment et le groupe légumineuses Les meilleures sources sont les suivantes:

Beaucoup de légumes sont des aliments riches en fibres Certains d'entre eux comprennent:

Essayez de manger des fruits frais, si possible en conserve et des fruits congelés ont souvent beaucoup de sucre et de sirop malsain ajouté Certains aliments riches en fibres qui sont les fruits sont les suivantes:

La plupart des noix et les graines sont riches en fibres Les graines de citrouille sont d'excellents aliments riches en fibres D'autres comprennent:.».

Les produits de grains entiers sont riches en fibres. Pain de seigle est un bon choix. Essayez les pâtes de blé entier. Brown riz et l'orge perlé sont de bonnes sources de fibres alimentaires. Donc c'est maïs soufflé!

Céréales de grains entiers sont des aliments riches en fibres. Céréales de son sont d'excellentes sources de fibres. Certains des noix sont de raisins, flocons de son, et les céréales de blé déchiquetés. Gruau est une autre bonne santé, aliments riches en fibres. Cliquez sur le lien pour une liste plus complète descéréales riches en fibres ».

Je recommande les barres nouveaux riches en fibres qui sont sur le marché aujourd'hui. Ils sont réellement délicieux, et ils fournissent 35% de l'apport quotidien recommandé en fibres. Ils sont un moyen facile et savoureux pour ajouter des fibres à votre alimentation quotidienne. Une autre façon d'ajouter des fibres à votre alimentation si vous ne mangez pas les aliments riches en fibres est suffisant de prendre des suppléments de fibres. Certains d'entre eux sont en fibre Choix, Fibercon, Benefiber, Metamucil et Citrucel .