L'importance des fibres dans votre alimentation: Everyday High Fiber Foods liste pour un colon sain - Nutrition

Une alimentation riche en fibres aidera à garder votre côlon en bonne santé, un colon sain est un colon heureux fibre est un groupe alimentaire essentiel et il est crucial de veiller à ce que vous mangez suffisamment de fibres sur une base quotidienne L'adulte moyen a besoin d'entre 25 et 35 grammes..de fibres par jour.

Une alimentation saine est la base d'un corps en bonne santé. Fibre est une partie importante de cette fondation. Hémorroïdes, la constipation et l'IBS ne sont que quelques-unes des conditions subies par un manque de fibres dans l'alimentation. Fibre insuffisante peut également contribuer à un manqued'énergie et / ou d'une constitution molle ».

Fiber a été noté pour réduire d'autres risques pour la santé;. Diabète et les maladies cardiaques Pour ceux qui ont besoin ou vouloir, manger plus de fibres peuvent aider que les aliments riches en fibres vous laisse rassasié plus longtemps et prendre plus de temps à mâcher.

Il ya de nombreux aliments à choisir quand il s'agit de haute teneur en fibres. Cependant, si vous ne mangez beaucoup de fibres, mais veulent augmenter votre apport, présenter de petites portions d'aliments riches en fibres progressivement dans votre alimentation sur une période desemaines pour éviter toute surprise à votre système ».

Fruits:

Légumes:

Autres riche en fibres Sources alimentaires:

Assurez-maison:

Saupoudrer les graines sur:

Snack sur:

Swap:

Comme je l'ai déjà dit, il ya de nombreux aliments riches en fibres au choix et de nombreuses façons de les consommer. Choisissez quelques-uns de vos favoris et les ajouter à votre alimentation. Personne ne suggère que vous n'avez une alimentation complète faire plus, mais quelques-unschangements simples peuvent faire toute la différence.

Rappelez-vous qu'un colon heureux est un côlon sain.

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