Meilleures façons d'améliorer la régularité intestinale naturellement - Nutrition

Régularité intestinale est un excellent moyen pour la santé improvephysical et la perte de poids de l'aide. La meilleure façon d'améliorer gastrointestinalregularity est de manger suffisamment de fibres alimentaires, à savoir, les fruits, les noix et les légumes. La quantité de fibres gammes nécessaires from20 à 38 grammes par jour,Selon l'âge et le sexe. Voici trois excellentes façons d'augmenter votre apport en fibres naturellement.

Psyllium poudre de balle est faite par broyage des graines de psyllium (Plantago ovata), plante anative de l'Inde et du Pakistan. C'est soluble dans l'eau, byhumans indigestes, et, par conséquent, fait un grand supplément de fibres alimentaires. C'est foundin magasins d'aliments naturels et lessection des aliments de santé des épiceries. Mélanger la poudre de thepsyllium avec du jus ou de l'eau et des boissons. Elle aide à avoir plus d'eau après. la poudre de psyllium devient mucillaginous et expandswhen humide, il est donc important de boire suffisamment de liquide. psyllium peuvent également être des recettes usedIn d'augmenterrecettes de poudre de psyllium teneur en fibres des aliments. Juste google? AChercher eux.

Si vous avez GI (gastro-intestinal) des questions telles que le syndrome de irritablebowel, consultez votre médecin avant d'utiliser ce supplément. De plus, il peut provoquer une anaphylaxie ou autre réaction allergique chez certaines personnes. Respiration Avoidaccidental de la poudre sèche (en d'autres termes, ne pas respirercette orany autre poudre dans les poumons).

Graines de citrouille grillées (aussi appelé pepitas), mangés, en coquille, est une délicieuse façon d'améliorer gastrointestinalregularity. Et c'est naturel. Prenez une petite poignée et en profiter. Comme psylliumpowder, n'oubliez pas de boire un verre d'eau avec des graines de citrouille.Vous pouvez buythem en vrac, déjà grillées, à un prix raisonnable. graines de citrouille sont également une excellente source offiber, protéines, vitamines et minéraux.

Légumes Enfin, mais non des moindres