Pourquoi est-Fiber bon pour vous? - Nutrition

Voici quelques-unes des façons les fibres sont bonnes pour votre santé: Une alimentation riche en fibres aidera un problème de poids Lorsque vous mangez des fibres, votre corps envoie des signaux que vous êtes rassasié plus vite Cela vous empêche de trop manger, ainsi que..vous aide à perdre du poids si vous en avez besoin. Puisque vous sentir rassasié après avoir mangé des aliments riches en fibres, vous vous sentirez aussi comme moins d'un martyr, tout en essayant de perdre du poids. Cela rendra vos chances de perdre du poids avec succès beaucoup plus élevé.

Une autre façon de manger des aliments riches en fibres vous aide à perdre du poids, c'est qu'il accélère le métabolisme. Un métabolisme plus élevé est également bon pour vous car il vous aide à se sentir plus énergique et moins fatigué.

Fiber élimine les toxines du corps.

Fiber aide le système digestif en aidant à pousser la nourriture à travers les intestins Manger plus de fibres peut être utile pour de nombreuses maladies douloureuses et gênantes digestifs et problèmes de santé:. Constipation, la diarrhée, les hémorroïdes, la rétention d'eau, le syndrome du côlon irritable, diverticulite, maladie de Crohn,et de nombreuses autres conditions insalubres. d'apport élevé en fibres réduit le risque de cancer du côlon. On pense à travailler en se débarrassant des substances cancérogènes présentes dans le côlon plus rapidement, de sorte que le corps a moins de chance de les absorber. Obtenir suffisamment de fibres dans tout lejour aide à prévenir les pics de glycémie. C'est utile pour perdre du poids, en particulier la graisse du ventre. Mais cela aide aussi à prévenir le diabète. graisse du ventre est un fort prédicteur d'un diagnostic de diabète dans le futur. fibre est également très utile pour quelqu'un qui est déjà diagnostiquéavec le diabète, comme des pointes de sucre dans le sang sont l'un des aspects les plus néfastes du diabète. et une alimentation riche en fibres abaisse le taux de sucre dans le sang en général. L'ajout de fibres à un repas qui a beaucoup d'hydrates de carbone est particulièrement bénéfique pour les diabétiques, car il contribue àralentir l'augmentation de la glycémie qui accompagne habituellement les glucides. Manger beaucoup d'aliments riches en fibres peut réduire le taux de cholestérol et de triglycérides. niveaux de mauvais cholestérol, appelé LDL, sont abaissés si vous mangez un régime alimentaire riche en fibres. Taux de cholestérol élevé contribue et provoque de nombreux problèmes cardiaques. fibres solubles est le type de cholestérol de consommer pour réduire le cholestérol. Une autre façon que les fibres solubles est bon pour votre cœur est qu'il permet de diminuer la pression artérielle. aussi peu que sept grammes de fibres par jour peut aider à réduire à la fois la tension artérielle systolique et diastoliquenuméros de pression. Ce qui n'est pas à l'amour sur la fibre?

Une alimentation riche en fibres est bénéfique pour votre santé dans une myriade de façons. La quantité recommandée de fibres pour être consommée quotidiennement est d'au moins 25 grammes. Plupart d'entre nous ne reçoivent pas la moitié de ce montant.

Si vous n'aimez pas les aliments riches en fibres ou qui ont du mal à obtenir suffisamment de fibres dans votre alimentation, essayez de prendre un supplément de fibres. Graines de psyllium sont un excellent choix naturel.

Quand vous commencez à essayer d'ajouter des fibres à votre alimentation, faites-le lentement. Si vous ajoutez beaucoup d'aliments riches en fibres trop rapidement, le résultat peut être beaucoup de douleurs abdominales, flatulences, des crampes et de la diarrhée.

Aussi, boire plus d'eau lorsque vous démarrez un régime riche en fibres. Cela aide la fibre à atteindre ses nombreux avantages pour la santé.

Une personne a besoin à la fois de fibres solubles et insolubles quotidien. Certains aliments riches en fibres qui contiennent des quantités décentes de fibres solubles sont le brocoli, les pommes de terre, les patates douces, les carottes, les pruneaux, les oignons, les pommes, les baies, les pois, les haricots et l'avoine.

Les fibres insolubles utilisé pour être dénommé« fourrage ». Aliments riches en fibres insolubles sont différentes graines et les noix, le céleri, les haricots secs, le chou-fleur, les sons et les grains entiers.