Pourquoi fibres? - Nutrition

Une bonne digestion est parfois difficile, mais avec des aliments riches en fibres il n'ya aucune raison d'avoir peur. Fibre peut être trouvée dans beaucoup d'aliments, mais spécifiquement dans la farine de blé entier, son de blé, de noix, de légumes, de l'avoine, les pois, les haricots, les pommes, les agrumes, les carottes et l'orge étant la principale source de fibres solubles et insolubles. Tout cela fibre et nous recevons de nombreux avantages comme la prévention de la constipation, les troubles de la digestion, abaissant le taux de cholestérol, maintenir les niveaux de sucre dans le sang, et en aidant à la perte de poids.

Quand l'élimination des déchets solides ne peut y avoir beaucoup de complications telles que, n'étant pas en mesure d'aller ou aller trop. Intégrer beaucoup de fibres et de s'hydrater permettra d'améliorer grandement la dernière fin du processus de digestion. Fibre empêche également les troubles digestifscomme, diverticulose, la diverticulite, hémorroïdes, syndrome du côlon irritable, et les polypes .

Votre sang sera également obtenir un coup de pouce de fibre. Votre taux de cholestérol et de sucre sont largement améliorées par la fibre. Fibre aidera l'organisme à expulser le cholestérol en se fixant à la bile, qui transporte le cholestérol dans votre corps, et de le sortir de l'corps avant qu'il soit absorbé. aliments riches en fibres aident les niveaux de sucre de notre corps par le maintien d'un taux constant de libération des sucres dans notre corps au lieu de tout à la fois. Comme nous le savons déjà fibres aident à expulser les déchets de l'organisme et c'est particulièrement vrai au sujet dese débarrasser des aliments sucrés à haute teneur .

Nos aliments riches en fibres ont de nombreux avantages pour la santé et pour nous aider à perdre du poids est l'une des principales raisons de la popularité des diètes riches en fibres. Aliments riches en fibres nécessitent une plus longue mastication à manger qui fait deux choses. Premièrement, brûle les calories du chewing supplémentaire etdeux, il donne à notre corps plus de temps pour digérer nos aliments qui aide votre corps à se rendre compte plus tôt quand il est plein.

Maintenant que nous comprenons que les aliments plus riches en fibres sont mieux pour nous, la question est laissée à nous de trouver une façon de les intégrer dans notre alimentation quotidienne. Quand vous allez au magasin opt d'épicerie pour la fibre plus élevé, de blé entier ou de grains entiersversions de nourriture que vous mangez peut-être déjà. Quand il s'agit de l'ajout d'aliments nouveaux ou différents de notre alimentation, vous n'avez pas à être ce que créatif. Pour le petit déjeuner aller à la farine d'avoine ou les céréales enrichies en fibres, et si ce n'est pas une option essayez d'ajouter du bléson à vos céréales. A l'heure du goûter essayer d'intégrer des fruits secs ou des légumes crus. Si c'est trop difficile d'un saut essayer de manger du pop-corn à faible matière grasse ou les croustilles et les craquelins de grains entiers.

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