Votre mère avait raison: Gruau est bon pour vous» - Nutrition

Vous avez besoin d'un petit-déjeuner copieux, le genre qui colle à vos côtes, comme le gruau. En Janvier 1997, la Food and Drug Administration a annoncé que l'avoine fabrique peut étiqueter les contenants de farine d'avoine avec l'énoncé selon lequel il? Peut réduire le risque de maladie du cœur,lorsqu'il est utilisé avec un régime alimentaire faible en gras. Mais ce n'est pas tous les bienfaits pour la santé que vous pouvez recevoir à partir de farine d'avoine .

Recherches italiennes disent une fibre unique dans l'avoine contient du bêta-glucane. Cela stimule les activités des macrophages, un globule blanc. Vos globules blancs aident à vous garder en bonne santé pendant la saison des rhumes et des grippes. Les cellules aident à tuer la maladie qui sontdéclenchée par des bactéries et des virus .

Avoine contient niveau élevé de manganèse. C'est un oligo-élément qui aide votre glande thyroïde à réguler le métabolisme et les hormones se glorifie. Cela pourrait aider à brûler les graisses plus rapidement, augmenter l'énergie et changer votre humeur. Cette action pourrait se produire dès que vingt minutes après avoir mangégruau.

Selon la clinique Mayo à Rochester, Minnesota, farine d'avoine peut aider à réduire les bouffées de chaleur, l'anxiété, la fatigue, la dépression et le gain de poids. Un composé végétal en ce que l'avoine, lignana, aide à équilibrer les niveaux d'oestrogène. Autant amélioration de 45% peut êtreattendu.

Avoine est une bonne source de fibres solubles appelé bêta-glucane. Cette fibre convertit les acides gras dans les chaînes plus petites qui sont la principale source de nutrition pour la paroi de votre côlon. Les fibres solubles absorbent l'eau qui ralentit le processus digestif. Cela rendvous sentir rassasié plus longtemps, contribuant ainsi à contrôler le poids ».

Avoine est riche en fibres, faible en gras et ne contient pas de cholestérol avoine aide à éliminer le cholestérol des artères lorsque les morceaux de loi d'avoine comme une éponge et absorber le mauvais cholestérol avantages supplémentaires trouvés dans l'avoine sont les suivants:.. Omega 3 acides gras, de la thiamine, de fer, et un antioxydant.

La forme la plus saine de gruau est fait de grains entiers, avoine d'acier coupées. On l'appelle aussi l'avoine grossière coupe ou irlandais. Ils sont mieux parce qu'ils conservent plus de nutriments. L'acier coupées avoine à grains entiers sont fabriqués à partir de la partie intérieuredu grain d'avoine. Cela prend plus de temps pour cuisiner acier coupe, car ils sont plus épais. Ils ont un goût noisette et sont caoutchouteux. flocons d'avoine cuits à la vapeur, aplati et grillé. Gruau instantané est pré-cuit et sucré et parfois aromatisé. C'est un populairechoix en raison de contraintes de temps le matin. chercheurs rapportent pas de différence majeure dans la valeur nutritionnelle de chaque type de farine d'avoine. Gruau a un faible IG de 55 ans. C'est votre choix personnel.

Autres utilisations de la farine d'avoine comprennent traitement de l'acné, guérir les irritations de la peau en lissant la peau, lorsqu'il est utilisé comme un gommage du visage et neutraliser les odeurs, comme les cendriers de doublure.

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