Comment suivre un régime sans gluten - Nutrition

Article écrit et? Par Kelley Ward, Ph.D., RN, C, tous droits réservés

Pour profiter de la saveur de la vie prennent grosses bouchées. ~ Robert Heinlein

Si vous êtes l'un des 3 millions de personnes en Amérique avec la maladie coeliaque, il est bon de savoir que, suite à un régime sans gluten ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de la saveur de la vie. Cela signifie simplement vos morsures doivent être sans glutenlibre .

Ce n'est pas un secret que de commencer un régime sans gluten peut être difficile. De temps en temps, vous pouvez vous sentir dépassé par tout ce que vous devez savoir pour rester en bonne santé. Si oui, vous serez heureux de savoir que la sensibilisation, le diagnosticet la gestion de la maladie a augmenté il devient plus facile pour ceux qui ont la maladie coeliaque pour vivre une vie pleine santé. En fait, avec des ventes de produits sans gluten en Amérique croissantes pour, il ya un approvisionnement continu de produits sans gluten pour aidervous vivez avec succès sans gluten.

Comme vous le savez sans gluten peuvent être trouvés dans une variété d'aliments, mais saviez-vous que le gluten peuvent également être trouvés en vitamines, médicaments et produits de beauté? Avec gluten dans tout, de steak sauce aux timbres, il n'est pas étonnant que de nombreux Américains cherchentdes façons de réduire la quantité de gluten dans leur alimentation. Certaines personnes qui n'ont pas le test est positif pour la maladie coeliaque sont encore sensibles au gluten. En effet, selon le Dr Alessio Fasano de l'Université du Maryland, environ souffrent d'intolérance au gluten.

Donc, si vous avez la maladie coeliaque, sont intolérants au gluten, ou tout simplement le désir de diminuer la quantité de gluten dans votre alimentation voici un petit déjeuner, le déjeuner et le dîner idées pour vous aider à démarrer.

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    Comme l'a dit:« Le pire maladie est se joint à sa maladie. «Il est important de se rappeler que les erreurs vont se produire sur un régime sans gluten. Lorsque vous vous sentez assez confortable pour dîner dans un restaurant ou profiter d'un dîner à la maison d'un ami, il y aurades moments où votre pain est accidentellement placé dans la mauvaise grille-pain ou le poulet en tranches sur une planche à découper avec des traces de gluten.

    Au lieu d'éviter ces expériences être un participant actif dans la façon dont votre nourriture est préparée en discutant avec vos amis ou le personnel d'attente sur les pratiques sans gluten. Simplement faire du mieux que vous pouvez pour assurer manger sans gluten avec la compréhension que les erreurs vont se produire».

    Ici, vous trouverez une variété sans gluten idées de petit déjeuner qui vous aidera à vivre sans gluten.

    Facile à préparer choix de repas

    Les jours où vous êtes à court de temps, voici quelques idées pour les déjeuners sans gluten rapides.

    Avez-vous pensé à comment vous allez manger un repas sans gluten au bureau? Si non, voici quelques idées qui vous aideront à planifier et à préparer des paniers sans gluten.

    Emballage votre propre repas est probablement la meilleure façon de profiter d'un déjeuner sans gluten loin de la maison. Quand vous faites cela, vous pouvez être sûr que les aliments que vous mangez sont authentiquement sans gluten. Voici quelques conseils pour vous aider à démarreremballage de délicieux déjeuners sans gluten .

    Lorsque vous rangez votre lunch au travail dans un réfrigérateur de la communauté, il est important que vous preniez des mesures supplémentaires pour prévenir la contamination croisée. Par exemple, emballez votre déjeuner dans un sac à lunch isotherme fermé avec un bloc réfrigérant pour prévenir la contamination croisée. Ou si vous préférez, effectuer une petite glacière à travailler pour conserver vos aliments .

    C'est agréable de savoir que vous pouvez toujours profiter d'un dîner avec vos amis et votre famille après être allé sans gluten. En fait, la plupart des recettes que j'ai fait goûter sans gluten aussi délicieux que ceux contenant du gluten. Quand je regarde pour une délicieuse dégustation en bonne santéidées pour des idées repas sans gluten I se tournent généralement vers des sites populaires sans gluten blog. Voici quelques sites en ligne où vous pouvez trouver des idées fantastiques pour créer de délicieux repas sans gluten toute la famille va adorer.

    Pour plus de conseils sur comment vous pouvez transformer vos recettes préférées dans dîners sans gluten visiter le

    Oui, ils vivent avec succès la maladie coeliaque est difficile. Avec les repas que vous aurez à planifier, les aliments insalubres vous devez éviter, l'argent supplémentaire que vous passez à l'épicerie, et des conseils dont vous avez besoin pour apprendre les aliments, il peut sembler comme vous êtes livrer une bataille difficile. Toutefois, le rétablissement de votre santé, améliorer votre bien-être émotionnel, et profiter de la vie avec votre famille et vos amis fait suivre un régime sans gluten un défi que vous êtes prêt à faire face. Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire à vivre avec cette maladie s'il vous plaît visitez».

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