Le régime d'élimination fructose - Nutrition

Si vous avez été diagnostiqué avec, il ya des chances que vous ne vous sentez pas très bien. Comme la plupart, vous êtes probablement désespérée pour trouver le soulagement de vos symptômes. Cela peut être déroutant et stressant d'essayer de comprendre ce que vous pouvez et ne pouvez pasmanger, en particulier avec des symptômes persistants dans les aliments que vous avez déjà mangé. C'est pourquoi il est si important de faire un régime d'élimination avant de commencer à expérimenter avec les aliments. Tout d'abord, se sentir mieux. Ensuite, commencer à introduire des aliments pour voir si vous pouvez tolérer. IlIl sera plus facile de repérer les aliments déclencheurs de cette façon. Donc, nous allons commencer à que se sentir mieux partie, allons-nous?

Suivez le régime d'élimination pendant 3 à 4 semaines avant la réintroduction de votre premier repas. Lorsque vous commencez aliments réintroduire, tenir un journal et de les introduire un élément à la fois. Notez les symptômes qui se produisent.

Attendre trois jours, ou jusqu'à ce que tout les effets secondaires disparaissent avant d'introduire la prochaine nourriture. Puisque la quantité tolérable de fructose varie pour chaque individu, il serait intéressant de tester chaque aliment en quantités variables ainsi. Commencez avec une petite quantité, et siil n'y a pas d'effets secondaires, de manger une plus grande quantité tard dans la journée et voir ce qui se passe .

Les symptômes à surveiller

Les gens ont tendance à avoir une réaction différente au fructose que ce qu'ils font pour les fructanes, raffinose et galactanes, afin de travailler votre chemin à travers un groupe avant de passer au suivant, je suggère d'essayer chacun de ces groupes dans l'ordre où ils sont énumérés:.

Fructose:Il ya un assez grand choix d'aliments à choisir, donc je vais vous voirQue quelqu'un d'autre a déjà développé. On notera que le fructose est plus facilement toléré lorsqu'il est consommé avec d'autres aliments. Toujours manger des fruits avec un repas à la place de lui-même.

Raffinose et galactanesSe trouvent dans les haricots, et si vous trouvez que les haricots sont un problème, alors vous pouvez aussi avoir de la difficulté avec les aliments comme le brocoli, les choux de Bruxelles, chou, chou-fleur, le chou frisé, les lentilles, les pois, les produits de soja, les feuilles de navet et les grains entiers.

FructanesInclure agave, artichaut, asperge, orge, chicorée, pissenlit, les oignons (y compris les aulx, poireaux et oignons), les radis, le seigle et le blé. Enregistrer blé jusqu'à la fin, comme une sensibilité au gluten est une maladie qui lui est propre.

Une chose que je dois mentionner avant d'envelopper cette place, c'est que si vous vous trouvez à la fin de votre régime d'élimination, avant d'avoir réintroduit tous les aliments que vous rencontrez toujours des symptômes;. Vous devriez consulter votre médecin pour plus de tests Il semblerait queintolérance au fructose n'est pas la seule chose qui se passe dans ce cas.

J'espère que ces lignes directrices aident et que vous êtes bien sur votre chemin pour se sentir mieux sur un.

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