Bienfaits pour la santé de kiwis - Nutrition

Kiwi est un type de baie qui pousse sur une liane ligneuse. Il ya plus de soixante espèces différentes de kiwi, et la plupart sont des descendants de l', kiwi commun, qui est originaire de Chine méridionale. Kiwi est reconnu comme un super fruit en raison dela grande quantité de contenu nutritionnel et les avantages pour la santé associés à la consommation sur une base régulière ».

La vitamine la plus abondante dans le kiwi est le combat contre la grippe, soutenant immunitaire, la vitamine C. Kiwi possède deux fois plus de vitamine C qu'une orange - 92.7mg, un montant exceptionnel pour un fruit à contenir.

Les semences au sein kiwi sont aussi une bonne raison de l'inclure dans une alimentation saine. Ils fournissent des acides gras essentiels qui favorisent l'absorption des caroténoïdes. Caroténoïdes sont des nutriments liposolubles présents dans les pigments de la peau colorée de tous les fruits et légumes. Légumes feuillus et rouge,fruit vert et jaune sont les meilleures sources de caroténoïdes .

Une autre vitamine liposoluble trouve dans les fruits de kiwi est la vitamine K, qui aide à maintenir des os et d'autres tissus du corps en bonne santé. Bien que le corps ne peut produire lui-même (similaire à la vitamine D), il est toujours essentiel d'obtenir de votre alimentation. D'autres aliments contenant de la vitamine K peut citer la poudre de piment, pruneaux, le chou frisé, les épinards et le brocoli. Les meilleures sources étant tous les légumes à feuilles vertes ».

La thiamine est une vitamine hydrosoluble qui est bon pour le système cardiovasculaire, le foie, les reins, le cerveau et les muscles squelettiques. Par ailleurs, la thiamine contribue à la production d'énergie et contribue à maintenir un système immunitaire sain.

La riboflavine est partie responsable du développement des globules rouges qui transportent l'oxygène vers tous les organes vitaux dans le corps, il protège également les organes internes contre les radicaux libres -. Toxines nocives créées naturellement par le corps, les polluants atmosphériques, le tabagisme et la nourriture.

La niacine travaille en étroite collaboration avec les autres vitamines B. Bon pour la santé cardiovasculaire, augmenter le HDL (bon cholestérol) et la production d'énergie à partir des glucides, des protéines et des graisses.

En plus de vitamines, le kiwi contient des minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium et le zinc. Fréquents, de petites quantités de minéraux sont nécessaires pour que le corps de fonctionner correctement. Minéraux sont bénéfiques pour les nerfs, la santé osseuse, les cellules, la pression sanguine, la digestion, le système immunitaire, ainsi que tous les organes du corps.

Avantages Kiwi santé globale et fournit les vitamines et minéraux essentiels dont votre corps a besoin.

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