Bienfaits pour la santé de soja - Nutrition

Bienfaits pour la santé de soja

Soja aussi appelé soja au Royaume-Uni est un plant de haricot légumineuse qui a de nombreuses utilisations. Elle est consommée comme aliment en diverses parties du monde. Elle est aussi appelée une plus grande haricot. Soja contient des glucides, lipides, protéines, vitamines, minéraux comme le calcium, de l'acide folique et du fer. L'protéines dans le soja a tous les acides aminés essentiels qui sont adéquates pour la santé humaine. soja a été associé à de nombreux avantages pour la santé et certains d'entre eux sont discutés ci-dessous.

  1. 1.Le soja est bon pour la croissance des enfants pour faciliter la croissance et le développement.

Le soja a une grande quantité d'acides aminés essentiels qui sont nécessaires à la bonne croissance et le fonctionnement de l'organisme. Elle a été appelée protéine complète par de nombreux organismes, y compris la US Food and Drug Administration, car il contient une quantité importante de tous les acides aminés essentielsnécessaires par le corps humain. enfants en pleine croissance ont besoin de ces acides aminés essentiels pour leur croissance et leur consommation de soja est un moyen efficace de s'assurer que les enfants en pleine croissance ont ce dont ils ont besoin pour leur développement. Il est conseillé aux mères allaitantes pour s'assurer que leurs enfants mangent du soja dans l'premières parties de leur vie, même si les soins doivent être prises à cause de quelques cas signalés d'allergie au soja .

  1. 2».Le soja peut aider à ramener la pression artérielle.

Le soja est très riche en potassium? D'un composé qui est important dans le contrôle de la pression artérielle. 100g de soja contient environ 620 mg de potassium, ce qui rend le soja un très bon approvisionnement en potassium. Pour ceux qui ont une pression artérielle élevée, il est bon siils peuvent augmenter leur consommation de soja au lieu de consommer des aliments riches en sodium ».

  1. 3».Le soja est une bonne source d'énergie.

100g de soja seront fournir 615kJ par rapport à la banane plantain et l'igname qui fournissent 494kJ et 511kJ respectivement. Ceux-ci font soja bon à manger quand vous voulez commencer un jour.

  1. 4».Le soja est bon que la nourriture après une journée de travail.

Le soja a haute teneur en lécithine et est donc excellent pour la fatigue mentale qui normalement réglé après une journée de dur labeur. Aussi phytostérols présents dans le soja contribuent à renforcer la fonction et la vigueur des cellules nerveuses.

  1. 5.Le soja réduit le risque de développer certains types de cancer.

Il a trouvé grâce à la recherche que la consommation de soja peut aider à réduire le risque de développer un cancer de la prostate et le cancer du sein chez les hommes et les femmes respectivement.

  1. 6.Le soja abaisse le niveau de cholestérol dans le corps.

Il a été découvert que le soja a la capacité d'abaisser le taux de mauvais cholestérol dans le corps humain. US Food and Drug Administration a également confirmé cela en donnant à l'approbation de soja pour être un aliment officielle anti-cholestérol. En réduisant la quantité de mauvaisle taux de cholestérol dans le corps humain, le soja diminue les risques de développer certains types de maladies de la santé .

  1. 7».Soja améliore la santé de la peau.

Manger du soja peut aider à améliorer regard de la peau. Ce produit végétal contient des acides linoléique et linolénique qui aident à améliorer l'état de santé de la peau.

La valeur nutritive du soja: Pour 100 g».

La vitamine A: 110 U.I.

Vitamine B: thiamine 1,07 mg;».

Niacine: 2,3 mg.

La vitamine C: Trace

Le calcium: Trace

Fer: 8.0 mg.

Phosphore: 586 mg.

Potassium: 540 mg.

Lipides: 18,1 g.

Glucides: 34,8 GM».

Protéines: 34,0 g.

Calories: 331

Avec tous ces avantages pour la santé mentionnés ci-dessus, si vous n'avez pas mangé du soja avant alors le meilleur moment est maintenant sauf si vous êtes allergique à ce produit.