Cinq bienfaits de l'avocat - Nutrition

Les prestations de santé de l'avocat

  1. 1.Avocat réduit le risque de développer des maladies cardiaques.

Des études ont montré qu'une alimentation riche en folate réduisent le risque de maladies cardio-vasculaires et accidents vasculaires cérébraux (? Monde plus sain?, 2008). Aussi, il a été démontré qu'une alimentation riche en acides gras monoinsaturés (AGMI) sont associés à un risque réduit de maladie coronarienneet l'artériosclérose (P? rez-Jim? nez, et al., 2002). fruit d'avocat est riche en acides gras monoinsaturés (AGMI) (par exemple l'acide oléique) et en acide folique, ce qui rend efficace pour réduire le risque de maladies cardiaques.En outre, des niveaux élevés de potassium dans la gestion des aides de la pression artérielle et diminue le risque de maladies du système circulatoire (la plus sains? monde?, 2008). L'avocat est une bonne source de potassium, plus encore que la banane.

  1. 2».Avocat réduit le risque de développer un cancer de la prostate.

Avocat contient certains constituants qui ont été montré pour aider à réduire le développement du cancer de la prostate. Avocadoes a été montré pour être riche en composants comme la vitamine E, la lutéine et le bêta-carotène qui ont tous amélioré propriétés anticancéreuses lorsqu'il est utilisé en conjonction avec de la graissesubstances solubles. (Lu et al., 2005)

  1. 3».Avocat améliore les fonctions du système immunitaire.

La vitamine E présente dans les aides d'avocat et défend le système immunitaire et réduit le risque de certains cancers (Lu et al., 2005)

  1. 4».Avocat peut aider à maintenir la santé intestinale.

Une consommation élevée de fibres alimentaires, que l'on trouve dans les avocats est nécessaire pour la santé intestinale et réduit la constipation, diminue l'absorption des graisses et réduit l'index glycémique, l'insuline plasmatique et des niveaux de cholestérol dans le plasma (Naveh, et al., 2002). Cela signifie quesi vous souhaitez augmenter l'état de santé de votre estomac, alors vous devriez envisager d'augmenter votre consommation d'avocat .

  1. 5.Avocat possède des propriétés antioxydantes.

Les radicaux libres dans notre corps la cause des dommages oxydatifs aux lipides, protéines et acides nucléiques, ce qui conduit inévitablement au développement de maladies dégénératives comme le cancer radicaux libres réagissent et endommagent d'autres cellules qu'ils rencontrent;. Études indiquent qu'ils peuvent être à l'origine de certains cancerset d'autres maladies dégénératives (Bergh, 1992).Les antioxydants trouvés dans avocat aider à piéger ces radicaux libres, protégeant ainsi l'organisme contre les maladies induites par des radicaux libres. Ces antioxydants comprennent caroténoïdes et de vitamine E.

Autres avantages pour la santé de l'avocat sont

Valeurs nutritives: Par 100 GM».

Vitamine A: 290 U.I

Thiamine: 290 mg.

Niacine: 1.1 mg.

Vitamine C: 16 mg.

Calcium: 10 mg.

Phosphore: 38 mg.

Fat:. 26,4 g (monoinsaturés)

Glucides: 5.1 GM».

Protéines: 1,7 g.

Calories: 245

Avec tous ces avantages pour la santé, ce n'est pas grave si vous prenez l'habitude de prendre un jour avocat.

Références

Bergh, B. (1992). L'avocat Nutrition et humaines. I. certains aspects de la santé humaine de la

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