Origine naturelle teneur en sodium de fruits et légumes - Nutrition

Sodium»Est un nutriment qui fonctionne comme électrolyte dans votre corps. Elle se trouve dans le sel de table et de certains fruits et légumes. Le contenu en sodiumFruits et légumes fraisSont d'origine naturelle.

Votre corps a besoin d'une certaine quantité de sodium pourBonne santé»Elle contribue à maintenir laVolume correct de sang circulantEt liquides tissulaires et à garder les muscles et les nerfs en parfait état de fonctionnement. Mais, la plupart d'entre nous consomment plus de deux fois la quantité de sodium que nous devons par jour.

Les reins sont les principaux régulateurs du taux de sodium dans le corps L'Agence des normes alimentaires recommande que vous consommez -.

L'Institut national de la santé (NIH) a préparé un plan d'alimentation appelé

Il s'agit d'un plan cliniquement prouvé pour réduire l'hypertension artérielle, il dispose d'une foule d'aliments à faible teneur en sel / sodium et comment vous pouvez les utiliser pour obtenir une faible teneur en sodium, coeur mode de vie sain.

En réduisant votre consommation de sodium est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé.

Le sel rend votre corps à s'accrocher à l'eau, doncExcès de selRendrait votre corps tenir à plus d'eau. Cela augmenterait la pression artérielle, ce qui à son tour, mettre davantage de pression sur vos reins, le cœur, les artères et le cerveau.Cela peut conduire à une maladie rénale, une crise cardiaque, démence ou d'AVC.

Mon objectif pour cette plate-forme est la teneur en sodium de fruits et légumes, cela aiderait à comprendre et à être en mesure de réduire la quantité de sel que vous consommez.

SaltEst une source de sodium, mais nous obtenons de sodiumLégumesTrop».

Les fruits et légumes sont une source saine de sodium.

Votre corps élimine les fluides indésirables parFiltrer votre sang à travers votre reinOù tout surplus de liquide est aspiré et mis dans la vessie dans l'urine. Elle le fait en utilisant un processus délicatÉquilibre du sodium et du potassiumPour tirer l'eau à travers une paroi de cellules de la circulation sanguine dans un canal de collecte qui conduit dans la vessie.

L'excès de sel augmente la quantité de sodium dans le sang et donc perturber le fragile équilibre, ce qui réduit la capacité de votre rein à éliminer l'eau.

Cela se traduit par une pression artérielle élevée en raison de surplus de liquide dans le sang et une pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins délicats menant aux reins.

Les dommages de contrainte supplémentaires les reins, ce qui est connu comme une maladie rénale. Lorsque les reins sont endommagés, leur capacité à filtrer les déchets indésirables et toxiques est réduite. Cela provoquerait uneAccumulation de déchetsDans le corps.

Un niveau élevé de sodium est causée parManger trop de sel.Quand vous avez mangé trop longtemps, il pourrait causer des dommages à vos artères.

Une réduction de l'oxygène et des nutriments, en raison de la réduction dans le sang au cerveau, conduirait à la fonction cellulaire réduite.Cela provoque la démence.

Si votre consommation de sel continue d'être élevé. Vos artères finiraient par devenir si gravement endommagés qu'ils deviennent complètement bouché et allait éclater, ce qui, à son tour, réduit le flux sanguin vers le cerveau. Lorsque cela arrive, la partie de votrecerveau qui recevait le sang allait mourir.

Quand cette partie de votre cerveau ne reçoit plus l'oxygène et les nutriments dont il a besoin et meurent, vous perdriez les fonctions de ces parties de votre cerveau contrôle.C'est ce qu'on appelle un coup.

Pour prévenir un AVCDe se produire, vous devez empêcher vos artères de devenir endommagé. Une des façons de le faire, est de réduire la pression artérielle vous en mangeant moins de sel, là en réduisant votre niveau de sodium dans le corps.

Une réduction du sodiumLa consommation est obtenue en formant vos papilles de s'habituer la bonne quantité de sel à vos besoins du corps et par la compréhension de la source de sodium, vous pouvez diminuer.

Un niveau élevé de sodiumDans le sang provoque une pression artérielle élevée, ce qui endommage les artères, pouvez-vous deviner où je vais avec ça? Oui,Cœur».

Avec tout ce que les dommages autour d'elle, pensez-vous que le cœur va rester en bonne santé et heureux? Non, cela n'arrivera pas.

AvecHypertension artérielleEtArtères endommagées»Restreindre le flux sanguin vers le cœur, douleurs thoraciques aiguës, lorsque vous êtes actif, commence.C'est ce qu'on appelle angine.

Si vous continuez sur l'excès de consommation de sel, votre consommation de sodium pourrait rester élevée.

Votre coeurDont le travail consiste à pomper le sang dans tout le corps, a besoin d'oxygène et de nutriments trop et quand les cellules du cœur ne reçoit pas suffisamment en raison de la pression artérielle. L'dommages à cœur devient si grave qu'elle ruptures ou devenir complètement bouché,cette partie du cœur meurt. C'est ce qu'on appelle unCrise cardiaque».

Une façon vous pouvez arrêter tout ce qui se passe, c'est parManger moins de selAinsi, réduire le niveau de sodium dans vos artères.

Comme d'habitude, je fais mes recherches sur les questions qui nous touche dans notre vie quotidienne et ces thèmes s'appliquent à mes expériences aussi.

Alors, voici quelques sites que j'ai utilisé pour compiler ce hub -

    Aucun commentaire pour le moment.