Paleo Diet: le rôle des fruits et légumes - Nutrition

Le grand nombre de fruits et légumes sont autorisés pour la consommation dans l'alimentation Paleo. Ces légumes peuvent être gelée ou être mangé pendant qu'ils sont frais. Certains peuvent être consommés quand ils sont cuits ou crus. Légumes frais sont le meilleur suivi de l'surgelés. Veiller à ce que vous mangez verts qui sont feuilles comme la laitue, le cresson, les épinards et le chou. Il ya d'autres choix de légumes qui sont également utilisés tels que les choux de Bruxelles, le brocoli, les asperges, les artichauts, choux-fleurs, oignons, champignons, navets,concombres, poivrons, aubergines, carottes et rhubarbe.

Les fruits suivants sont admis sur le régime Paléo pour les athlètes:. Avocats, les tomates, les agrumes, les pommes, les olives, les pommes, les bananes mûres, abricots, noix de coco, poires, raisins, pêches, dattes, des baies et des cerises Il est bon à boireJus de fruits, la seule chose que vous devez observer est le jus doit avoir la pulpe de jus de fruits frais est incomparable à quoi que ce soit dans la nature avec ces fruits, vous venez d'obtenir les nutriments directement dans votre corps Ne pas ajouter d'additifs...de ces jus de fruits que vous consommez. Si vous trouvez les fruits secs, vous êtes libre de les consommer en petites quantités.

Bases de régimes Paleo pour les athlètes

Il est important pour que le monde de la nutrition est très dynamique. Millions d'expériences sont menées très souvent pour aider à trouver de nouvelles et meilleures techniques et connaissances quand il s'agit d'obtenir les meilleurs résultats sur le corps humain.

Régime Paleo pour les athlètes a été confirmé pour être le meilleur pour la prévention et le même traitement de certaines maladies. Certains experts ont proposé que le régime alimentaire peut aider dans le traitement de l'acné, le diabète de type 2 ainsi que le syndrome des ovaires polykystiques. Ces allégations ontété confirmés pour être vrai grâce à la performance de nombreuses expériences scientifiques .

Un bon athlète doit toujours intégrer toute nouvelle information que l'on découvre que des expériences sont menées de temps à autre. Il ya une accumulation de connaissances. L'bonté avec le régime Paléo est qu'il repose sur des bases solides des découvertes scientifiques.

Comment adhérer à un régime alimentaire normal

Suite à l'alimentation fidèlement vous garantit pas automatiquement les meilleurs résultats dans vos engagements sportifs. Voici de ce régime doit être sur une base quotidienne. Rien de tel déviant à un certain point et puis plus tard après le régime alimentaire indiqué.

Comme un échantillon pour commencer, vous allez commencer à la consommation d'épinards et tomates omelette servie avec des fraises pour le petit déjeuner. Parallèlement à ce repas, vous pouvez également participer à manger les noix de pécan et les fraises le tout surmonté d'une petite quantité de miel.

En début d'après midi, rendez-vous pour les pommes, les bananes mûres et des collations. Appelle l'heure du déjeuner. C'est le moment d'avoir un peu de saumon grillé accompagné d'un grand morceau de salade composée de carottes et les betteraves qui est complété avec du lin oul'huile d'olive comme une forme de pansement .

Dans l'après-midi, vous serez amené à prendre une collation composée de brocoli cru ainsi que les carottes Vous pouvez également envisager d'inclure la viande de boeuf séchée qui est cuit maison Le repas est le dîner;.., À ce stade préparé des asperges qui est saut? ed dans l'huile d'olive ainsi que du poulet grillé. Le dessert pour accompagner ce repas sera composé de tranches de pomme, de cannelle et de noix. Si vous êtes passionné, vous remarquerez que le régime Paléo pour les athlètes est un grand défenseur d'aliments frais.Il n'y a pas d'aliments transformés dans cette catégorie d'aliments. Les aliments sont très sain pour le corps, car les nutriments sont toujours là en plein essor.

Je dois souligner ici que ce régime est extrêmement facile à suivre, car il n'y a pas de calories à compter. D'autre part, les coûts de pré-emballage des aliments ne sont pas engagés. Malgré cela, une planification minutieuse est essentielle. Lorsquesuivant ce régime, vous serez tenu de préparer vos aliments en temps utile et de mener des fruits pour répondre à toute situation d'urgence pendant que vous voyagez.