Qu'est-ce que An Apple A Day faire pour votre corps? Éléments nutritifs dans les pommes ont des propriétés synergiques - Nutrition

Le vieil adage? Une pomme par jour éloigne le médecin peut être plus que, une notion non pris en charge largement diffusé après tout.Pommes nutrition comprend de puissants antioxydants (en particulier dans la peau) qui fonctionnent en synergie lorsqu'ils sont consommés dans leur état frais entier.Le pouvoir antioxydant de ces aliments combinés est égale à approximativement 1500 mg de vitamine C, même si elles contiennent presque pas de vitamine C.

Les pommes contiennent des fibres solubles et insolubles qui est une protection puissante contre le cholestérol élevé et un puissant mauvaise réducteur de cholestérol. La fibre insoluble a la capacité de se fixer dans le tube digestif et le retirer du corps. La fibre soluble appelée pectine se combine avecphénols à réduire la quantité de cholestérol LDL et de triglycérides. Outre la protection de cœur offert par la fibre, la quercétine antioxydant combine avec d'autres nutriments pour augmenter les défenses immunitaires, offrant une protection supplémentaire contre les dommages des radicaux libres causés par le cholestérol LDL, ainsi que la défensecontre le cancer et d'autres maladies .

Abondent en flavonoïdes qui absorbent les radicaux libres qui conduisent à la maladie. De nouvelles recherches ont montré que les flavonoïdes ont également la capacité d'inhiber les dommages cellulaires qui conduit à l'athérosclérose. Plusieurs études ont démontré que la consommation de pommes fraîches entières ont réduit le risque de maladie cardiaquemaladie, le cancer, le diabète et l'asthme de type 2. Autres avantages trouvés ont augmenté la perte de poids et améliore la fonction pulmonaire. pectine a la capacité de se lier aux métaux lourds tels que le plomb et le mercure, et transporter en toute sécurité les sortir du corps.

Des études spécifiques ont été réalisées avec du foie, du côlon et. D'Apple consommation a été trouvé pour inhiber la croissance des cellules du foie et de cancer du côlon et réduire les tumeurs du cancer du sein au cours d'une période d'essai de 6 mois. Malheureusement, ces avantages trouvés dans mangeant des pommes entières fraîches n'étaient pastrouvé en buvant du jus de pomme, de manger la compote de pommes ou de prendre des suppléments de fibres .

Les pommes de promouvoir et de soulager la constipation. Les actes de fibres insolubles comme fourrage, alors que les actes de fibres solubles comme un émollient en tirant dans l'eau, mais aussi traite la diarrhée en raison de pectines capacité à se raffermir de selles molles. La douceur de la pomme vient de fructose,qui se décompose lentement en particulier lorsqu'il est combiné avec la fibre de pomme qui contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable .

La recherche de la pierre du rein a constaté que boire un demi à un litre de jus de pomme par jour diminue fortement le risque de développer des calculs d'oxalate de calcium. Phénols présents dans la peau de pomme sont censés offrir une protection contre les rayons du soleil UV-B. Parmi les différentes variétés depommes testées, Braeburns ont été trouvés pour fournir la meilleure protection. Un flavonoïde dans les pommes a été trouvé à prévenir la perte osseuse due à la ménopause .

Les pommes devraient être riches en couleur et ferme. Malheureusement, les pommes sont parmi les 12 aliments dans lesquels les pesticides ont le plus souvent été trouvés. Afin d'éviter la contamination par les pesticides choisir pommes biologiques. Si vous ne voulez acheter des pommes non biologiques trouver à partir de votreépicier quel type de cire est utilisée pour protéger la pomme. cire d'abeille, laque et la cire de carnauba sont les plus sûres. cires à base de pétrole contenir des résines de bois et de résidus de solvants .