Smoothies Juicing et vert: Boire pour votre santé - Nutrition

Certaines personnes base de l'ensemble de leur régime alimentaire autour de glucides, ils utilisent du riz ou des pommes de terre comme la partie principale du repas et de s'appuyer sur ce que d'autres utilisent des protéines, en optant pour rendre la viande de la star de la plaque, mais tout le monde sait les véritables éléments nutritifs sont en..vos fruits et légumes. Malheureusement, l'assiette de la moyenne des adultes, les fruits et les légumes sont la chose la plus susceptible d'être absent .

Si vous n'aimez pas manger vos légumes, ou tout simplement ne pas trouver le temps de cuisiner et faire des plats avec légumes, il n'ya aucune raison que vous avez à renoncer à tous les nutriments dont ils ont à offrir. Au lieu de manger vos fruits et légumes,vous pouvez boire.

Les deux méthodes les plus efficaces pour boire vos fruits et légumes est par smoothies Centrifugeuses et vert.

Cela vous semble familier? Combien d'entre nous n'ont pas dit quelque chose comme ça à un moment donné? La plupart d'entre nous ont, par le Center for Disease Control (CDC). Dans un rapport de 2009, après une étude de 10 ans, ils ont constaté que moins d'untiers des adultes ont été manger au moins deux portions de fruits par jour, et à peine un quart mangeaient trois portions de légumes. Les nouvelles étaient encore pires pour les enfants, dont seulement 13 pour cent ont été manger leurs légumes tous les jours.

Malheureusement, c'est à notre propre détriment Les avantages pour la santé () de manger une variété de fruits et légumes frais sont les suivants:

Manger une variété de fruits et légumes frais est une excellente habitude à prendre, mais il ya des avantages à jus ou faire des smoothies verts. Dans certains cas, des jus ou des smoothies peuvent être supérieurs à manger vos légumes et des fruits.

  1. Si vous ne recevez pas dans votre indemnité journalière recommandée parce que vous n'aimez pas le goût ou n'aimez pas la préparation de votre produit, puis extraire le jus et faire des smoothies au moins vous aide à descendre tous ces nutriments. Un verre suffit de quelques minutes pourpréparer. Vous pouvez le boire à la place ou aux côtés d'un repas .
  2. Vous pouvez masquer les saveurs des fruits et légumes que vous n'aimez pas les descendre. Par exemple, si vous détestez le brocoli ou de la betterave, au lieu de faire sans leurs nutriments vitaux, les mélanger avec les pommes et les baies dans la centrifugeuse ou au mélangeur-- vous ne serez jamais les goûter .
  3. Parfois, la façon dont vous préparez les légumes fait plus de mal que de bien La meilleure façon d'obtenir des prestations de légumes et de fruits est de les manger comme proches de la nature que possible - idéalement., Premières Certains légumes ne sont pas très comestible quand elle est crue, mais- à moins que vous leur jus ou faire un smoothie .
  4. Si la seule façon vous êtes habitué à faire vos légumes est en baisse pour le pain et les faire frire, ajouter le beurre et les autres graisses, ou de les faire cuire à la mort dans les ragoûts, vous êtes probablement en train de tuer tous les nutriments en direct que vous essayez d'obtenir. fabrication de jus ou faire des smoothies avec des légumes crus vous donnerait une plus grande valeur nutritive pour beaucoup moins de calories (pour ne pas mentionner moins de matières grasses et de sel) .
  5. Quand vous mangez des fruits et - surtout - des légumes, il peut prendre des heures et des heures pour les nutriments à se décomposer et devenir disponibles pour votre système fabrication de jus ou faire des smoothies de fruits et légumes les décompose avant de les ingérer et vos cellules facilement.absorber et utiliser les éléments nutritifs ».

Jus est lorsque vous utilisez un presse-agrumes pour en extraire le jus d'un fruit et légumes Il laisse la pulpe -. Dont la majeure partie est de la fibre et indigeste -. Derrière

Smoothies verts, d'autre part, pulvériser les fruits et légumes dans le blender. La pulpe se mélange dans le verre, créant une texture fouettée épaisse. Vous faites smoothies verts en ajoutant des fruits et légumes au mélangeur avec un peu d'eau (ou un autre liquide) pour fluidifier le coup assez pour mélanger.

Smoothies ne retenir quelques éléments nutritifs, plus l'avantage supplémentaire de fibres, mais pas assez pour être significative. Si vous disposez déjà d'un régime riche en fibres, la fibre supplémentaire peut pas fournir assez d'un avantage de choisir smoothies sur jus. D'D'un autre côté, vous voudrez peut-être boire plus de nutriments, mais vous ne pouvez boire autant d'un smoothy dense; que la fibre peut vous retenir .

Il se résume à la préférence ajoutant soit à votre alimentation permettra d'améliorer votre santé et votre vie si vous pouvez ajouter à la fois -.. Jus de boosts rapides d'énergie en buvant de grandes quantités d'éléments nutritifs et smoothies pour vous donner des éléments nutritifs supplémentaires, la fibrepour nettoyer le système et pour vous tenir rassasié - alors allez-y .

Certains additifs aromatisants:

Additifs salubres pour faire votre jus ou un smoothie encore plus puissant:

Certaines combinaisons classiques qui sont un vrai succès

Certaines personnes pensent qu'ils peuvent simplement acheter une carafe de jus au supermarché, ou faire un voyage à la barre de smoothie. Malheureusement, ceux-ci ne viennent pas près de toucher la nutrition des jus de fruits faits maison et des smoothies.

D'une part, les nutriments et les avantages pour la santé que ne durent pas dès que le fruit est en jus ou en mélange. Pour couronner le tout, les produits emballés sont passés par la pasteurisation et d'autres processus impliquant la chaleur, qui servent plus à détruire les avantages nutritionnels.

Bars Smoothie sont essentiellement dessert dans une tasse, mais parce qu'ils sont généralement tous les fruits, ils sont aussi tout le sucre. Ils ne portent pas le même type de prestations que le jus fait avec un mélange de fruits et légumes, ou un tout-végétarienboivent Certains bars ajoutent même du sucre ou des sirops pour sucrer davantage le produit -. qui peut être calories malsaines et ajouter vous n'avez pas besoin .

La seule façon d'obtenir tous les avantages de boire du jus ou des smoothies est de le rendre à partir de produits frais -. Préférence bio si vous pouvez vous le permettre Il ya quelques smoothies et jus bars qui offrent des produits non sucrés frais, organiques, mais leur fabrication.à la maison à partir de produits frais que vous prenez en saison dans les marchés de fermier dans le long terme être beaucoup moins cher que de les acheter pré-faites, et beaucoup plus pratique.