Tomatophagia: Craving pour les tomates - Nutrition

Faits intéressants au sujet des tomates:

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Energy74 kJ (18 kcal)

Glucides -3,9 g

Sucres -2,6 g

Les fibres alimentaires -1,2 g

Fat -0,2 g

Protein -0,9 g

L'eau -94,5 g

La vitamine A (équivalent)42 g (5%)

Lutéine123 g

Vitamine C14 mg (17%)

La vitamine E0,54 mg (4%)

Potassium237 mg (5%)

Envie de tomate (tomatophagia) est liée à une carence en fer (anémie), si le Dr Mark A. Marinella, médecin à Wright State University School of Medicine à Dayton, Ohio, ne pouvait pas expliquer le lien. Selon lui,« il y aura quelque chosesur l'anémie ferriprive qui ne se rapportent pas à la carence en fer qui provoque le désir. Tout ce qu'il voulait dire, les gens tomates craving pourrait tout aussi bien passer des tests d'hémoglobine et / ou de manger plus d'aliments riches en fer comme les tomates, les palourdes, les huîtres, les crevettes, les sardines, le foie ou les coupes de boeuf et d'agneau, céréales riches en fer, soja, les haricots de Lima, haricots blancs, citrouille, les haricots blancs, les lentilles, les épinards, les pois chiches, le niébé, le canard et le jus de pruneau.

Logiquement, la carence de l'un des ingrédients de la tomate peut-être la raison pour laquelle le rêvez. Déterminer mon propre carence possible, j'ai ignoré les hydrates de carbone, sucres, lipides, protéines et fibres alimentaires et concentré sur le reste. Je ne peux que profiter de boire6-8 verres d'eau par jour? Je échouent toujours ce défi avec brio? et je pourrais aussi bien augmenter ma consommation de vitamines A, C et E et de potassium.

Mais donner coudées franches à une envie peut avoir des conséquences fatales. Donc crampes ma soif pendant au moins 12 tomates, j'ai rapidement vérifié ce que j'ai besoin de savoir, en gardant à l'esprit que je ne vais pas trouver une seule source d'information qui ne sera pas différerun autre.

Selon ma source d'une tomate moyenne contient environ 14 mg de vitamine C. Les humains peuvent tolérer 1000 mg par jour. Donc, plus de 71 tomates par jour sera une surdose de vitamine C.

Possibilité d'une vitamine C overdose effet rapidement éliminé, pour 12 tomates sont plus que suffisant pour toujours mon envie pendant 24 heures.

La vitamine A surdosage peut être mortel! Humains peuvent tolérer 3000 mg de vitamine A par jour. Selon ma source d'une tomate moyenne contient environ 42? G (microgrammes). Un microgramme est une unité de masse / poids égal à un millionième degramme. Donc, ce qui équivaut à 142 milligrammes tomate moyenne, ce qui signifie 20 tomates par jour.

Eh bien, je ne pense pas que je peux gérer plus de 12, comme cette voracité causé des nausées, des maux de tête et ce sentiment gonflé terrible on obtient quand il a mangé trop de n'importe quoi.

Alors surdose de vitamine A est également pas une possibilité.

L'apport nutritionnel recommandé pour la vitamine E, également connu sous le tocophérol, est de 15 mg par jour, même si de nombreux experts recommandent beaucoup plus. Une tomate contient en moyenne 0,54 mg. Je vais donc me surdose de vitamine E quand je mange 27 tomates par jour.Qui peut manger 27 tomates par jour déjà déterminé: pas moi.

Le potassium est l'élément chimique avec le symboleKali), responsable du bon fonctionnement des muscles et des nerfs. Elle conserve également l'électrolyte et acido-basique dans l'organisme équilibré. Surtout, elle régule la tension artérielle.

Le corps ne stocke pas d'une réserve de potassium, il est un minéral macro à prendre sur une base quotidienne, si facile, car il se trouve dans la plupart des aliments.

Apport de 2000 mg par jour est recommandée par de nombreux nutritionnistes, si l'Institute of Medicine lignes directrices de 2004 spécifiées 4000mg par jour.

Une tomate contient en moyenne plus ou moins 237 mg de potassium, ce qui signifie que je peux manger 8-16 tomates par jour si je considère les deux recommandations.

Moi et mes maux connaissant, je soupçonne immédiatement une carence en potassium être la raison de mon envie et pas de fer, ou seulement fer j'ai toujours fait confiance à mon corps;. Elle me dit quand il a besoin d'être stimulé avec une certaine nutrition en situation de pénurie. Cependant, un surdosage doit être évitée .

Les conséquences d'une surdose de potassium -

Comme le potassium est parmi beaucoup d'autres nutrition d'un régulateur de la pression artérielle, les personnes atteintes d'hypertension artérielle devraient pour des raisons évidentes ne se surdosage avec ce minéral. Mais j'ai de la chance, ma tension artérielle est inférieur à la normale, et c'était peut-être l'instigatrice de monenvie.

Les reinsContrôle l'excrétion de potassium, si évidemment une surdose peut causer des problèmes. Un rein malade (ou confus) peut excréter trop concentrée de potassium dans le sang. Cela pourrait conduire à un dysfonctionnement des muscles et des nerfs et le résultat pourrait être une arythmie cardiaque fatale.

Dr. Jack Kevorkian, le Dr. Death infâme, appliqué chlorure de potassium concentré dans sa pratique de l'euthanasie. Il considérait cette méthode comme agissant plus efficace et rapide, car il neutralise la conduction électrique du cœur et cet effet provoquer une insuffisance cardiaque immédiat.

Chlorure de potassium concentré est également utilisé comme le dernier des injections létales dans l'exécution des criminels parce qu'il arrête le cœur en quelques minutes.

Palpitations, crampes d'estomac, diarrhée, spasmes musculaires; lent, pouls faible, l'irritabilité, l'anxiété, la fatigue, l'insuffisance cardiaque.

Entre parenthèses = mg)

Une papaye (781).

Une tasse de jus de pruneau (707).

Une tasse de jus de tomate (535)

Une pomme de terre cuite au four doux, avec la peau (508).

Une cuillère à soupe de mélasse (498).

Une tasse de cubes de cantaloup (494)

Une petite banane (467).

Melon miel dés (461).

Une demi-avocat d'un milieu (450).

La moitié d'une pomme de terre moyenne, avec la peau (422).

Une grosse tomate hachée ou en tranches (400).

Une demi-tasse de haricots pinto cuits (400)

Six onces de yogourt (398).

Une tasse de lait blanc 2 pour cent (377).

Lentilles de coupe demie (365)

Un tiers de tasse de raisins secs (363).

Une demi-tasse ou pois secs (355).

Une tasse de lait de soja (345).

Un kiwi moyenne (252).

Un mediun mangue (323)

Trois onces de saumon cuit au four ou grillé (319).

Une tasse d'asperges fraîches ou cuites (288).

Une demi-tasse de citrouille cuite (282).

Une demi-tasse de champignons cuits (277).

Trois onces de dinde rôtie, viande brune (259).

Une demi-tasse de choux de Bruxelles frais (247).

Un quart de tasse de graines de tournesol (241).

Une petite orange (237)

Une demi-tasse de jus d'orange (236).

Trois onces de boeuf maigre cuit (224).

Une tasse de faible teneur en matières grasses (2 pour cent) de fromage cottage (217).

Deux cuillères à soupe de beurre d'arachide (214).

Une poire moyenne (208).

Une pêche moyenne (193).

Une once de cacahuètes salées (187).

Une demi-tasse de haricots verts frais (187).

Une demi-tasse de carottes fraîches (177).

Une tasse de melon d'eau (176).

Une demi-tasse de courgettes cuites, les courges d'été (173).

A un et demi-barre de chocolat once (169).

Une petite pomme (159)

Une demi-tasse de pêches en conserve dans le jus (158).

Une demi-tasse de fromage ricotta (154).

Une demi-tasse d'ananas en conserve (152).

Une demi-tasse de chou-fleur frais (151).

Une demi-tasse de jus de pomme (147).

Une demi-tasse de pois en conserve (147).

Une demi-tasse de brocoli frais (143).

Une demi-tasse de fraises fraîches tranchées, (138)».

Une demi-tasse de crème glacée à la vanille (131).

Une demi-tasse de maïs surgelé (120).

Une demi-tasse de mandarines (98).

Dix petits raisins (93).

Une demi-tasse de tranches de concombre (88).

Une tasse de laitue iceberg (87).

Une demi-tasse de haricots verts surgelés (85).

Une once de fromage américain (79)

Une demi-tasse de compote de pommes sucrées (78).

Une demi-tasse de bleuets frais (63).

Un œuf (55 mg).

Une once de fromage cheddar (28).