Amusez-cuisine avec vos enfants - Nutrition

Cuisine saineEst très important au total? Plans de manger?. Je suis une maman qui jongle mon temps à faire des tâches ménagères, en prenant soin et de cuisson. Plupart des mamans s'inquiètent beaucoup de savoir si ils font paître leurs enfants Les aliments sains? Si leurs enfants reçoiventles nutriments appropriés recommandés pour leurs besoins grandissent .. vous pouvez faire avec appréciant la cuisine saine avec vos enfants pendant la cuisson saine avec eux des enfants,? Outre la forme que vous êtes aussi leur enseigner les valeurs de la saine alimentation, la préparation et la cuisson des aliments sainement.

Cuisine saineEst de s'assurer que les aliments sont préparés et cuire la façon la plus saine de graisses minimisant, de sodium et de bonbons et autres mauvaises additifs et des ingrédients qui sont mauvais pour notre santé. Ce centre mettra l'accent sur les étapes à suivre pour apprécier une cuisine saine avec vos enfants.

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Voulez-vous vos enfants au supermarché

Cuisiner sainement implique la cueillette de la bonne nourriture saine pour la planification de vos repas et obtenir vos enfants à planifier avec vousFaites une liste avant d'aller au supermarché, votre propre liste. Expliquez-leur la valeur de la budgétisation afin qu'ils puissent l'apprécier aussi.

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  1. Il est essentiel que vous leur enseignez comment se laver les légumes, la volaille, la viande et le poisson avant la cuisson.
  2. Ne les laissez pas couper les légumes ou d'autres aliments tout seul.Habituellement, il ya un coupe-légumes disponibles et ils peuvent vous aider. Évitez les choses pointues et de l'objet et de penser à leur sécurité.Acheter un amicale coupe-légumes de l'enfantRendre les légumes pas des petites ou assez grand de sorte que lorsque vous les faites cuire ils sont encore croustillants.
  3. Ne pas trop cuire les légumesQue les nutriments sont atténués quand il est cuit.
  4. Utiliser un wok pour la fritureQue l'huile est absorbée plus et l'huile ne colle pas aux légumes.
  5. J'aime cuisiner les sautés avec mes enfants. Selon Amérique Heart Association (AHA)Stir fry est une bonne nourriture pour toute la famille, il vous suffit d'utiliser l'huile comme l'huile végétale ou d'olive et utiliser petite quantité seulementEt puis assurez-vous remuez pendant la cuisson dans la poêle et il devrait être chaud. Maintenant, ce n'est pas votre travail emploi de votre enfant, il / elle peut juste vous regarder pendant que vous faites this.At fois, je remarque que quelques-uns?dégoulinant graisses? sont laissés dans la casserole lorsque vous frireUn? Morceau de porc? Plutôt que cuisinier avec de l'huile, la faire bouillir, puis jeter l'eau et ensuite utiliser une grille pour la cuisson pour que la viande ne sera pas immergé dans la graisse.
  6. Utilisation et de choisir l'huile pour la cuisson -Mettez un peu d'huile dans le wok et assurez-vous d'utiliser le canola, de tournesol, l'huile de soja toujours au lieu du beurre ou du saindoux pour frire le poulet et le poisson, le riz frit, stir fry ou saut? Légumes, crêpes et gaufres.
  7. Le sodiumDevrait être la moitié de ce qui est recommandé ou éviter sodium à tous. Au lieu de sodium, vous pouvez également utiliser les plantes médicinales, il est plus sûr, j'achète à base de plantes au magasin asiatique ici aux Etats-Unis.
  8. Évitez les produits artificiels comme la malbouffe, les croustilles, les aliments en conserveTelles qu'elles sont réellement riches en sodium, même les cornichons qui sont conservés sont salées et avoir beaucoup de conservateurs. Naturel est le meilleur.
  9. Évitez les aliments contenant des édulcorants artificiels et généralement éviter les aliments à haute teneur en sucreUtilisez unWokPour la friture que l'huile est absorbée plus et l'huile ne colle pas aux légumes.
  10. Lorsque vous faites cuire, utilisez faible en gras 1%,Lait écrémé sans gras au lieu du lait entier
  11. Lors de la cuisson, j'ai appris que le jaune d'oeuf peut être substitut pour les blancs d'oeufs.Lorsque vous faites cuire et l'œuf est nécessaire, mettre les oeufs blancs à la place du jaune comme les blancs d'œufs sont riches en cholestérol niveau
  12. Eviter frire la viande, le poulet et le poisson avec de l'huile griller tout simplement.
  13. Si vous achetez de la viande maigre et de volaille Selon l'American Heart Association, il est préférable de l'acheter sans peauComme les graisses sont déjà retirés de la peau.