Cinq étapes pour une cuisine saine - Nutrition

Cuisine saine est très importante pour le processus global de planification de repas sainsPlanification. Repas sain est la tâche globale de la préparation des aliments. Nous allons regarder les cinq étapes faciles au processus de cuisson sain.Ce sont desL'éducation sur l'alimentation saine et l'alimentation, l'achat d'une bonne et crédible livres de recettes santé, l'achat d'aliments naturels pour cuisiner, préparer la nourriture que vous cuisinez et enfin, la cuisson des aliments

2».Si vous investissez sur le livre, achetez un bon livre de cuisine saine. Il ya beaucoup de livres de recettes santé offerts par les organismes réfutables et d'investir pour acheter un bon menu de livre de cuisine est bonne. Essayez aussi de visiter le site Internet santé approprié comme le

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  1. Suppression de la peau de la volaille et éviter les jambes parce que les graisses sont concentrés là-bas.
  2. Si vous allez mettre les ingrédients pour la nourriture que vous allez cuisiner, lire l'étiquette soigneusement et assurez-vous qu'il contient des additifs sur le faible taux de sodium et.
  3. Eviter le jaune d'oeuf, toujours préférer le blanc d'oeuf car il est moindre en gras ou sans gras du tout
  4. Pour le fromage et les produits laitiers préfèrent toujours le lait faible en gras et faible utilisation des vinaigrettes grasses
  5. Laver soigneusement tous les aliments spécialement la viande pour éliminer les graisses, lorsque le lavage des légumes, ne pas les faire tremper dans l'eau comme les éléments nutritifs seront emportés
  6. Couper les légumes en portions plus petites de sorte que lorsque vous avez mélangé par exemple avec des produits carnés, il absorbera les autres graisses
  7. Évitez tous les aliments en conserve quand vous pouvez par ailleurs lire le contenu préfèrent toujours faible en sodium, édulcorant à faible teneur des édulcorants artificiels et spécialement faible en gras dans tous les produits que vous achetez dont des conserves alimentaires.
  8. Evitez les nouilles instantanées, ces choses pack vendus en vrac par les supermarchés comme ils sont très salée et ils ont conservateurs.

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  1. Je préfère la vapeur des légumes plutôt que de bouillirAlors que les nutriments sont toujours là dans les légumes.
  2. Quand vous Fry, vous devez toujours avoir un wok à sec?Investir dans le wok et les mettre peu d'huile seulement, de canola, d'olive, de tournesol, de l'huile végétale doit être préféré.
  3. Tricher sur la recetteComme disent qu'il est dit que l'huile nécessaire est de deux tables cuillères, vous pouvez mettre la moitié de ce que, si deux œufs sont nécessaires mis trois blancs d'œufs au lieu de jaune d'oeuf
  4. Utilisez du vinaigreMaintenant j'utilise celui-ci, pour les fruits pour l'assaisonnement, et j'utilise aussi des herbes commeRomarinEst bon pour l'assaisonnement, il est recommandé de leur terre en petits morceaux ainsi que le goût est bon
  5. Préférez grill plutôt que frire, sautés est toujours recommandé pour la santé du coeur.
  6. Lors de la cuisson, utiliser de la farine de blé comme il est moindre dans les bonbons
  7. Utiliser le riz brunPlutôt que le riz blanc
  8. Quand griller la viande, la faire bouillir en premier afin que les graisses seront retirésPuis jetez l'eau et laisser mariner les produits carnés Quand mariner éviter les additifs et les substances colorées, utilisez plutôt du vinaigre, l'ail ainsi que la sauce de soja -. Du mieux que je utiliser la sauce soja chinoise pour les marinades.
  9. Quand la cuisson, ne pas laisser les produits de viande ou de produits de volaille sont assis sur elleIl devrait être avec un rack de sorte que les graisses seront supprimés.
  10. Utiliser une crème aigre à la place crème grasse aigre,Faible en gras et lait faible en gras lorsque vous en avez besoin pour la cuisson des aliments
  11. Réduire de manger des hot-dogs, salami et de bacon car ils sont tous les aliments transformésQui sont très riches en graisses
  12. Vous pouvez manger du poisson au moins trois fois par semaineEt d'éviter frire, poisson aigre-doux est bon, il vous suffit de tomates rouges, peu de sel, ail, d'abord griller le poisson et la cuire à la cuisson moyen, versez peu de sel sur elle.
  13. A éviter à tout glutamate monosodique des coûts ou artificiel assaisonnementDont il est avéré mauvais pour la santé car ils sont cancérigènes.
  14. Ne brûler la nourriture que vous faites griller car il est cancérigène.

En général minimiser sodium, les graisses et les sucreries dans votre régime alimentaire et cuire les aliments à la cuisson saine.