Healing Foods and Herbs - Nutrition

De nombreux aliments, des épices et des herbes contiennent des propriétés curatives. Vous pouvez facilement trouver beaucoup de ces aliments et les épices dans votre cuisine ou votre épicerie locale. Ils sont faciles à mettre en œuvre dans votre vie quotidienne, mais n'oubliez pas qu'ils ne devraient pas agir comme un. substitut à des soins médicaux réguliers Il ya beaucoup de ces aliments et des herbes là-bas, alors je vous suggère d'acheter un livre de référence qui répertorie toutes d'entre eux Voici quelques-unes des plus courantes:.

Amidons

Féculents et sucrés, sans trop de protéines, mangé tard dans la journée peuvent déclencher des effets dans votre corps pour vous aider à dormir. Amidon ou de sucre est digéré, produire du glucose. Glucose est une étoile naturelle qui déclenche la libération d'insuline. L'insuline est unehormone tat supprime glucose de votre sang Dans le même temps, l'insuline supprime également des acides aminés dans le sang sauf sur:.?.. tryptophane Le tryptophane passe dans le cerveau où il produit de la sérotonine, ce qui vous aide à dormir exemples de ces types d'aliments sontpain et jus de fruits blancs.

Avoine»

L'avoine est célèbre pour leur effet hypocholestérolémiant. Ces grains entiers seront plus puissant lorsqu'il est combiné avec d'autres aliments qui offrent des propriétés connexes. Une université 2005 de l'étude de Toronto a montré que le régime végétarien qui comprenait l'avoine, protéines de soja, les amandes et végétalesmargarines-de stérols peut aider à réduire le cholestérol, presque autant que les médicaments anti-cholestérol, mais sans les effets secondaires. Le plus de ces aliments que vous consommez, plus votre taux de cholestérol va baisser. Mettre en place ces aliments dans votre vie quotidienne en mangeant un bol de flocons d'avoinepour le petit déjeuner, ajoutant tofu à votre déjeuner et grignoter sur les amandes après-midi.

Cranberries

Cranberries garder les bactéries d'adhérer à l'appareil urinaire, en aidant à prévenir les infections urinaires. Une tasse de jus de canneberge par jour réduit les taux d'infection de moitié.

Fibre

Les aliments qui sont riches en fibres réduisent le risque de plusieurs maladies, du cancer à varices. Par incorporation de fibres naturelles (comme les haricots, les légumes, les fruits et les grains entiers) dans votre alimentation, vous pouvez éliminer l'utilisation de laxatifs chimiques. Butpour 26 grammes de fibres par jour .

Ail

En 2005, l'American Family Physician a déclaré que la consommation de 1 à 2 gousses d'ail par jour pourrait réduire le taux de cholestérol d'environ 5%. Elle contribue également à abaisser la pression artérielle. Ail agit comme un antibiotique naturel pour votre corps.

Ginger

Partir pour une croisière ou un voyage de pêche? Gingembre peut prévenir le mal des transports. Recherche menée à l'Université du Michigan en 2003 a montré que la consommation? Cuil. Du gingembre en poudre chaque jour va prévenir les nausées. Si vous êtes en déplacement, vous pouvez prendre 500mgcapsules de gingembre. Ginger stimule aussi la digestion et soulage les gaz ».

Cannelle

Cannelle est souvent utilisée comme épice dans la cuisine et la pâtisserie, mais il aide également les niveaux de sucre dans le sang de contrôle pour les diabétiques. En 2003 et 2006, des études, environ? C. De cannelle par jour réduit la glycémie de 10 à 20%. Vous pouvez ajouterde petites quantités d'? cuil. à chaque repas ».

Ginseng

Extraits de cette racine fournissent un effet stimulant doux qui combat la fatigue, augmente l'énergie, accroît l'endurance, améliore la mémoire et aide le système nerveux récupérer du stress à long terme. C'est ce qu'on appelle un adaptogène, car il permet de mettre le corps dans un état. l'équilibre de l'utilisation à long terme (1-3 mois) de ginseng est recommandé pour de meilleurs résultats En 2004, des chercheurs anglais ont découvert que 200mg par jour de meilleures performances aux tests de mémoire standardisés Conseils:.. ginseng américain est plus froid, le ginseng rouge chinois se réchauffeet le ginseng de Sibérie est assez neutre.

La grande camomille

Les feuilles de cette plante sauvage peuvent aider à prévenir les migraines. Une étude allemande de 2005 a montré que l'utilisation de l'extrait de camomille (6,25 mg) trois fois par jour réduit la fréquence des crises de migraine de 40%.

Sureau

Certaines études suggèrent que l'extrait de sureau noir peut aider épisodes raccourcir de la grippe. Chercheurs norvégiens, en 2000, a donné l'extrait de 60 patients atteints de la grippe. Ils ont constaté que les symptômes de la grippe ont été réduits en moyenne de quatre jours. Ils ont recommandé posologie est de 15ml,quatre fois par jour pendant cinq jours ».

Millepertuis

Valerian

Cette racine actes d'extrait comme une aide efficace de sommeil. Un examen Université de Californie, San Francisco, publiée en 2006 a montré que la valériane améliore le sommeil sans l'effet gueule de bois? Commun avec de nombreux médicaments pour le sommeil. Valériane peut traiter une variété de maladies nerveuses, y comprisl'anxiété, l'insomnie, la douleur, la dépression, hystérie, et l'hyperactivité. valériane est une plante populaire pour aider à l'insomnie, mais gardez à l'esprit que cela aide à vous endormir, pas à rester endormi. Si vous avez des problèmes de sommeil pendant la nuit, essayez de combinervalériane avec passiflore. valériane agit comme un antispasmodique utile qui peut aider les troubles digestifs et les crampes menstruelles. Elle contribue également à la douleur, comme les maux de dos, douleurs musculaires, et les bardeaux. valériane ne doit pas être utilisé pendant la grossesse.

Les chats sont attirés par la valériane. Ils auront la même réaction extatique à lui comme l'herbe à chat. Rats sont aussi attirés par la valériane.