Les 5 groupes d'aliments et santé Centres conseils alimentaires - Nutrition

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Nous sommes tous conscients des aliments qui sont sains et ceux qui ne sont pas, nous devons être conscients de leur état de santé et pourquoi et en quelle quantité nous en avons besoin. Aussi, il serait bénéfique de connaître la meilleure façon de magasiner pour cesdes aliments sains pour éviter certains pièges courants rencontrés lors de l'achat de la nourriture .

La plaque mangermieux montré aux côtés montre que tous les produits alimentaires ont été répartis en 5 groupes d'aliments. Nous avons besoin de consommer des portions ou des quantités spécifiques d'aliments de chacun de ces groupes d'aliments, tous les jours, pour rester en bonne santé.

Les groupes d'aliments sont:

Consommer portions appropriées d'aliments de tous les groupes sur une base quotidienne Voyons maintenant ce que ces proportions ou des portions, à partir de chacun de ces groupes d'aliments que nous devrions manger, sont les suivants:.

Une partie désigne l'une quelconque des éléments suivants: 1 banane ou fruits de taille 2 petits fruits semblables comme les pêches, les prunes et assimilés 1 poignée de fruits de taille baies moitié-1 cuillère à soupe de fruits secs comme les raisins secs, etc 1 tranche d'un grandfruits comme le melon sucré ou similaire de 2 à 3 cuillères à soupe pleine de tous les légumes de toute variété 1 bol de taille moyenne de salades .

Une partie est l'un quelconque des éléments suivants:

1 tranche de pain ou 1/2 une pizza. 6 cuillères à soupe de céréales de petit déjeuner. 2 cuillères à soupe de patate douce. 6 cuillères à soupe de riz, de millet, de pâtes ou similaires 2 petites pommes de terre.

Une portion de ce groupe est l'un quelconque des éléments suivants:

1 verre de lait. 1 bol de 1 bol de crème anglaise. 1 moyen morceau de fromage.».

Une portion de ce groupe est l'un des suivants:

2 saucisses. 2 tranches de jambon. 1 filet de poisson. 4 bâtonnets de poisson. 1 boîte de sardines, thon, etc. 1 tasse de haricots cuits, les pois chiches ou des lentilles. 100 grammes de tofu.

Go for graisses insaturées et de limiter la quantité. Malbouffe et les aliments transformés sont riches en matières grasses, sucre et sel. Limiter leur consommation ainsi. Mieux encore arrêter de les manger. Boissons gazeuses / sodas n'ont aucune valeur nutritive étant calories simplement vides. Ilsprovoquer l'obésité. Laissez-les tranquilles.

Faire une liste d'aliments à acheter est d'une importance primordiale afin d'éviter les ingrédients manquants et d'avoir à revenir. Aussi, de préférence planifier vos repas afin que vous sachiez ce que vous allez acheter. Acheter une variété d'aliments pour obtenir le plus de nutriments.Maintenant nous passons aux spécificités .