Nourriture pour aider à la dépression - Nutrition

Nous avons tous nos jours quand nous nous sentons comme si rien ne va plus. Ayant un jour occasionnel remplie de hauts et de bas qui est normal. C'est quand ces jours-ci deviennent une passe un peu plus fréquents que d'une occasionnelle que nous avons besoin de s'inquiéter. Comment pouvons-noussavoir si un être cher ou même se sont déprimés? Il ya plusieurs ou .

N'est jamais agréable, que ce soit pour la dépression ou les personnes qui les entourent. C'est très important pour obtenir de l'aide. Une fois que vous obtenir de l'aide que vous pourriez transformer vos pensées à votre alimentation. Il ya une croyance que ce que nous faisons ou ne faisons pasmanger effets sur notre santé mentale ainsi que les causes normales .

Comme je l'ai dit, il est très important d'obtenir une aide professionnelle et peut-être des médicaments. Changer votre régime alimentaire est à utiliser en complément de l'aide. Il ya certains aliments qui sont censés prévenir, aider à réduire les symptômes et ils sont censés aider à l'efficacitédu médicament.

1/2 ananas frais, pelé et coupé en 1/2 tranches

1 oignon rouge coupé en dés

2 piments jalapeno, épépinées et coupées en dés

2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée

2 cuillères à soupe jus de citron ou de lime

4 darnes de thon, 6 oz chacun

1 cuillère à soupe d'huile d'olive

1/2 c fou mêlé de sel

Tranches d'ananas Grill pour 6 à 7 minutes à feu moyen de chaque côté.

Réfrigérer pendant 1/2 heure puis dés et les mettre dans un bol.

Ajouter l'oignon, les poivrons, coriandre et jus de citron ou de lime.

Réfrigérer pendant 1 heure, jusqu'à refroidissement.

Steaks de thon badigeonner d'huile d'olive et saupoudrer de sel fou de Mixed Up.

Grill salmn, recouverte sur heatfor moyen environ 5 minutes.

Servir avec la salsa d'ananas frais.

Pour 4 personnes.

1 poitrine de dinde, coupée en deux moitiés

1 boîte de sauce aux canneberges

1/2 tasse de sucre

1/2 tasse de cidre de pomme

1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre

2 cuillères à soupe d'ail haché

1 cuillère à café de sel d'oignon

1 cuillère à café de moutarde de terre

12 cuillère à café de cannelle

1/2 cuillère à thé piment de la Jamaïque

2 cuillères à soupe de farine

1/4 tasse d'eau

Déposer la poitrine de dinde dans une cocotte avec le côté peau vers le haut.

Mélanger la sauce aux canneberges, le sucre, le cidre, le vinaigre, l'ail, le sel d'oignon, la moutarde, la cannelle et le piment et verser sur la dinde.

Faire cuire dans la mijoteuse à feu doux pendant environ 6 heures.

Retirer la dinde et des jus de contrainte.

Mélanger la farine et de l'eau et remuer jusqu'à consistance lisse, en remuant progressivement dans les jus tendues.

Porter à ébullition et laisser mijoter, en remuant pendant 2 minutes ou jusqu'à épaississement.

Servir la sauce avec la Turquie.

Pour 10».

2 oignons rouges moyens, coupés en tranches minces

1 boîte de pois chiches, égouttés et rincés et asséchés

Jus de citron 1/4 tasse

2 cuillères à soupe huile de graines de lin

1 cuillère à soupe d'huile d'olive

1 cuillère à soupe d'ail émincé préparé

1/2 c fou mêlé de sel

1/3 de tasse de fromage feta émietté

1 paquet de jeunes épinards frais

2 pommes Macintosh, épépinées et coupées en tranches

2 cuillères à soupe graines de lin moulues

1/4 tasse de graines de tournesol

Préchauffer le four à 400 degrés.

Tôle à biscuits pulvérisation avec olive aérosol de cuisson à l'huile.

Placer les tranches d'oignon sur une plaque à biscuits et enduire d'huile d'olive.

Cuire au four pendant 10 minutes.

Ajouter les pois chiches à la plaque à biscuits et cuire au four pendant 10 minutes.

Mélanger le jus de citron, l'huile de graine de lin, l'huile d'olive, l'ail et le sel.

Quand Remuez bien mélangé dans le fromage feta s'écroule.

Mettre les épinards dans un grand bol et mélanger avec les oignons et les pois chiches, pommes, graines de lin et les graines de tournesol.

Arroser avec la vinaigrette que vous venez de faire.

Pour 4 personnes.

1 tasse de riz non cuit brun

2 1/4 tasses de bouillon de poulet

2 cuillères à café de romarin séché

2 cuillères à soupe d'ail émincé préparé

2 tasses de brocoli frais

1 cuillère à soupe d'oignon haché

1/3 tasse d'amandes effilées

1/4 tasse de graines de tournesol

1/2 c fou mêlé de sel

Vaporiser une grande poêle avec huile d'olive aérosol de cuisson à l'huile, ajouter le riz et faire revenir jusqu'à ce que le riz soit légèrement doré.

Ajouter le bouillon, le romarin, les oignons émincés et l'ail et porter à ébullition.

Réduire le feu, crique, et laisser mijoter pendant 40 minutes.

Incorporer le brocoli, les amandes, les graines de tournesol, et fou sel mélangé vers le haut.

Couvrir et laisser mijoter pendant environ 5 minutes jusqu'à ce que le riz soit tendre et le brocoli soit tendre / croustillant.

Donne 6 portions.