Jus d'épinards: Bienfaits pour la santé des jus d'épinards - Nutrition

Les bienfaits du jus d'épinards sont nombreux. L'épinard est riche en vitamines précieuses, minéraux et antioxydants. Si vous n'êtes pas un grand fan de la saveur des épinards vous pourriez être surpris de savoir la saveur de jus d'épinards n'est pas très fort ou désagréable. De plus, l'apprentissage des façons créatives de mélanger jus d'épinards avec d'autres fruits et légumes ne sera pas seulement d'améliorer la saveur, mais il va ajouter de précieuses vitamines, des minéraux ainsi que emballer un puissant coup de poing de la valeur nutritionnelle de votre repas. De plus, n'oublions pasle trésor d'antioxydants dans ces concoctions merveilleux .

La chlorophylle est un autre avantage de boire du jus d'épinards. Épinards contiennent environ 300-600 milligrammes de chlorophylle once. Chlorophylle a été jugée bénéfique en augmentant l'apport d'oxygène dans le sang. Elle neutralise les radicaux libres et donc des aides à dissuader certains cancers.

Les idées et les choses à considérer -Le fait est que les épinards peut ne pas être le premier choix pour de nombreux consommateurs. Beaucoup n'aiment pas le goût des épinards. Cependant, étude après étude prouve que les légumes verts sont un complément très précieux pour notre alimentation. Jus d'épinards est une excellente alternative.Pensez à des façons suivantes pour ajouter créative jus d'épinards à vos repas quotidiens .

Minéraux dans le jus d'épinards comprennent, fer, phosphore, et même. Minéraux supplémentaires dans les épinards sont, le zinc, l'iode et le cuivre.

Pourquoi les minéraux dans le jus d'épinards nécessaire? Prenons un regard sur les différentes prestations.

PhosphoreLe phosphore est merveilleux pour soutenir la solidité des os et des dents en aidant à l'absorption et l'utilisation du calcium dans le corps.

IronFer est excellente pour soutenir la santé du sang et directement aides à la prévention de l'anémie.

MagnésiumEst un élément important dans le soutien musculaire et la fonction nerveuse. Magnésium contribue également à maintenir la structure de l'os sain, maintient le rythme cardiaque régulier et soutient le système immunitaire. Magnésium est également connu pour promouvoir et réguler le taux de sucre dans le sang.

CalciumL'épinard est un excellent moyen d'ajouter du calcium à vos repas. C'est une excellente alternative pour ceux qui ont un régime sans produits laitiers. Est un élément nécessaire pour maintenir et soutenir la solidité des os et des dents.

PotassiumEst essentielle pour la fonction cardiaque, la contraction musculaire et soutient la fonction digestive Saviez-vous potassium est un électrolyte électrolytes sont essentiels pour la cellule normale et la fonction des organes.?».

ZincLe zinc est essentiel pour fabriquer de l'insuline L'insuline est nécessaire à la régulation du taux de glucose dans le sang zinc aide également à éliminer les toxines nocives et favorise un système immunitaire sain..».

IodeL'iode est important pour le développement de l'hormone appropriée des quantités insuffisantes d'iode peuvent affecter négativement la thyroïde.».

CopperLe cuivre a des propriétés anti-microbiennes et aide à prévenir l'infection.

Les vitamines dans les épinards comprennent la vitamine C, A, E, K, B1, B2, B6 et.

Prenons un oeil à pourquoi ces vitamines sont un ajout important à votre alimentation.

La vitamine C -Important pour la croissance et la réparation tissulaire. Vitamine C est un antioxydant qui peut bloquer les dommages de certains radicaux libres.

La vitamine A -Maintient les cellules saines, en particulier ceux qui représentent l'œil. Elle contribue également à soutenir une muqueuse saine. Ceci est essentiel pour aider ces muqueuses à combattre l'infection des structures.

La vitamine E -Important dans la formation des globules rouges. Vitamine E est aussi un antioxydant et protège nos tissus contre les dommages des radicaux libres. Elle aide également à maintenir une membrane ensemble des cellules saines.

La vitamine K -Est une vitamine liposoluble. Vitamine K est essentielle dans le processus efficace de la coagulation du sang. Vitamine K pour la construction des os et la prévention des maladies du cœur.

B1, B2, B6Sont essentiels dans la transformation des aliments en énergie B1 et B2 sont thiamine, ce qui aide à produire des enzymes et de l'énergie B6 est pyridoxine et est utilisé par le corps pour décomposer les protéines et maintenir la santé des globules rouges..».

Acide foliqueL'acide folique est une partie de l'ensemble de complexe B Il est nécessaire pour la croissance et la division cellulaire aides folique dans la prévention de l'anémie, en aidant à la bonne production de globules rouges..».

Environ une livre de épinards frais peut produire un peu moins de 4 onces de jus. Par conséquent, 1 livre de épinards crus vous donne environ 1/2 tasse de jus d'épinards.

J'ai créé un tableau de mesure ci-dessous. Ces mesures sont approximatives et peuvent varier en fonction du jus les rendements des épinards et la qualité de votre presse-agrumes.

Rappelez-vous, les faibles vitesses sont meilleures lorsque jus légumes à feuilles d'épinards et d'autres.

Extraction de jus d'épinards est plus facile si vous suivez ces conseils.

Si vous voulez trouver une manière créative et savoureuse à ajouter les épinards à votre alimentation un smoothie aux épinards peut être votre réponse. Vous serez agréablement surpris par le goût. J'ai inclus quelques variations pour vous.

Si vous êtes à la recherche d'autres façons d'ajouter des fruits et des légumes sains à votre alimentation vérifier ce moyeu par Cloverleaf»

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