Jus de fruits peuvent être tout aussi mauvais que la soude - Nutrition

Nous avons entendu que le jus est bon pour vous tout le temps. Mais est-il vraiment? Par rapport à la soude, c'est peut-être. Si une personne buvaient des canettes de soda par jour, mais elle est passée à jus, alors oui, on peut dire qu'ilssont relativement saines qu'elles ne l'étaient auparavant. mais souvent, juste parce qu'il est réputé personnes «saines» penser que la consommation illimitée n'a pas de conséquences. Toutefois, le jus a trop de calories, et beaucoup d'entre eux. La seule chose qui peut être consommé autantcomme vous voulez, c'est l'eau qui n'a pas de calories. Si un buveur de jus devait passer encore une tasse de jus d'eau par jour, ils pourraient économiser entre 100 à 300 calories. Juste une tasse par jour .

Mais, bien sûr il ya une raison pourquoi les gens aiment le jus sur l'eau. L'eau est fade. Elle n'a pas de goût. Juice vient dans toutes sortes de variétés et satisfait notre envie de sucré tout en nous faisant croire que c'est bon pour notre corps. MaintenantLe jus est pas mal du tout. C'est lorsque nous buvons sur notre jus que les calories commencent à envahir notre corps. Nous sommes généralement pas conscients de combien de calories que nous buvons, par opposition à manger. Pour cette raison, les jus et les sodas peut souventconduire à des problèmes de poids. Mais si vous choisissez le bon type de jus à boire, et de limiter le montant que vous avez par jour, le jus peut être bénéfique pour votre alimentation et la santé.

Lors de la cueillette d'un jus de fruit, il faut toujours s'en tenir à 100% de jus sans sucre ajouté. Bien qu'il n'y ait pas de sucre ajouté, jus de fruit contient du fructose qui est le sucre naturel. Fruits sont naturellement très doux et tout le glucose est concentrée dans lejus. Il n'ya pas de viande de peau supplémentaire pour aider à combler le jus parce que toute la pulpe est généralement filtré. Ainsi, la teneur en sucre du jus va être extrêmement élevé, même si elles sont des sucres naturels. Cela peut conduire à un apport calorique déséquilibrée carnous ne sommes pas activement conscients de la quantité de sucre naturel que nous mettons dans notre corps. Il ya aussi des jus de fruits qui ajoutent à sucre ou de sirop de maïs riche en fructose. L'boisson aux fruits qui ont ce type de sucre ne contiennent généralement pas de fruits très réelle ounutrition et ils ont aussi beaucoup de calories.

Jus de fruits est essentiellement fruit sans toutes les fibres inclus dans de vrais fruits. Cependant, ce n'est applicable qu'à 100% de jus de fruit. Tout ce qui n'est pas à 100% n'est pas sens de fruit complet, il a des charges, des saveurs supplémentaires, et d'ingrédients artificiels. Bienvous pouvez vraiment obtenir quelques portions de fruits ou de légumes par du jus, vous pouvez aussi passer à côté d'un élément très important:. la fibre permet de bouger les choses à travers votre système digestif et nettoie vos intestins de toute ordure obtenir suffisamment de fibres est important d'aider.les choses se passent en douceur. fibres aident également à remplir votre estomac plus vite et garder rassasié plus longtemps. jus de fruits se déplacera sur votre estomac assez rapidement, de sorte que le sentiment de plénitude ne reste pas très longtemps. Même l'acte de manger des brûlures de fruitsplus de calories que avalant une tasse de jus ! Fruit vous permet également de manger plus lentement, et donne à votre estomac plus de temps pour dire à votre cerveau qu'il est plein.

Bien que la plupart des jus ne contiennent pas de fibres, il ya certains qui le font. Essayez d'acheter des jus d'orange ou de pamplemousse qui a encore la pâte. Bien qu'il ne soit pas aussi bon par rapport à un fruit réel, la pâte va fournir une partie de la fibrequi est perdu. Mais chaque fois que possible, rappelez-vous toujours que le fruit est meilleur que le jus .

Si vous voulez boire du jus, essayez de vous limiter à environ 1-2 6 oz tasses par jour. Vous pouvez également essayer de diluer un peu de jus vers le bas afin que vous puissiez profiter de plus de tasses tout au long de la journée tout en réduisant les calories. Donc, si vous ne peut tout simplement 't pry-vous loin de les délices de jus de fruit, il ya quelques marques de jus qui sont en assez bonne santé aussi longtemps que vous regardez les portions. Tea nu et honnête sont deux grandes entreprises qui fabriquent des jus de fruits sains. mélanges de fruits machine verte de nus avoir unlarge sélection de différentes saveurs de jus. Cette société est végétalien, ne pas ajouter de sucre, sans conservateur, et utilise plastique recyclé qui est toujours un plus pour l'environnement. Honest Tea est une société de commerce équitable qui signifie que les agriculteurs qui cultivent ce fruitont été rémunérés pour leur travail. (Vous seriez surpris de savoir combien d'entreprises paient à peine leurs agriculteurs étrangers pour leurs produits, les entreprises commerciales de manière équitable sont toujours appréciés). Honest Tea est, bien sûr, mieux connu pour ses thés. Maisils font également sans BPA kiddie sachets pour les petits .

Toutefois, si vous êtes prêt à renoncer à jus pour toujours, vieille eau n'est pas votre seule alternative. Bien sûr, vous pouvez toujours faire vos propres jus de fruits ou des smoothies. Blender, les carottes, les pêches, le lait, les mangues, menthe, ta-dah!incroyable sur mesure smoothies sains. C'est une excellente alternative parce que vous savez exactement ce qui se passe dans la boisson. Vous pouvez également faire des fruits et légumes eau infusée. Prenez tout fruit ou légume que vous voulez, les pêches, les concombres, peu importe. hachez-les etraide dans l'eau. Vous pouvez même ajouter quelques gouttes de Stevia pour aider à adoucir le haut. Ceci est une excellente alternative pour l'été quand les gens ont besoin pour s'assurer qu'ils boivent suffisamment d'eau afin qu'ils ne sont pas déshydratés. Zingers Aqua ya de grandes bouteilles d'eau quevous permettent de faire ce sur la route. Vous mettez une seule portion de fruits dans la moitié inférieure de la bouteille et l'eau dans la partie supérieure. Ils se mélangent pour créer une grande dégustation de l'eau. Ainsi, même si le jus de fruit est meilleur que la soude, quine signifie pas qu'il est le meilleur choix pour votre corps, surtout si vos consommer 4-5 tasses par jour. En fait, le passage du jus de fruits à l'eau tous les jours pourrait vous aider à raser livre de votre corps. Mais si vous devez boire l'jus, portions sont essentielles, comme avec tout ce que nous mangeons. Assurez-vous que vous expliquez les calories que vous consommez, car ils sont tout aussi importantes que celles que vous mangez.

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