Orange vs Orange Juice - Nutrition

Beaucoup d'entre nous boire du jus d'orange dans le cadre de notre petit déjeuner tous les jours. Si nous sommes sur la route, un verre de jus d'orange est notre petit déjeuner et du café y aller, mais bien sûr. Les quelques secondes qu'il faut éplucher une orange, estjuste une inutile perte de temps précieux pendant la pointe du matin. Qu'en est-il couper l'orange en quartiers? Vous plaisantez? Et qui va laver le couteau sali et planche à découper? Au lieu de cela, nous apportons une orange pour la collation, si tant est que nous avons encoreoranges dans le réfrigérateur. Ne nous leurrons pas. C'est plus commode de simplement verser un verre de jus d'orange au lieu d'éplucher une orange .

La question est - est le jus d'orange aussi bon que d'une orange?

Faisons une comparaison nutritionnel, allons-nous?

Notes pour Comparaison nutritionnelle - Orange vs Orange Juice table

*1 petite orange -Env. 2,5 pouces de diamètre

«**»DV -Pourcentage de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2000 calories pour les adultes ou les enfants âgés de 4 ans ou plus. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus ou moins en fonction de vos besoins en calories.

***Jus d'orange, RawJus d'orange pur, rien ajouté.

Résumé:

Calorie-Wise, à la fois un jus d'orange et orange sont à peu près les mêmes. Cependant, quand il s'agit de vitamines, minéraux et fibres, une orange est meilleur que le jus d'orange. Voici un rapide coup d'œil à la vitamine C, de calcium et de fibrescontenu d'un jus d'orange et d'orange, basés sur le tableau ci-dessus .

Vitamine C

Calcium

Fibres alimentaires»

Le problème nutritionnel avec du jus d'aucune sorte, c'est qu'il est extraite de la pulpe du fruit, qui contient la plupart des fibres et des minéraux (calcium, par exemple) et des vitamines (comme le bêta-carotène) qui vont avec. Globalement, l'ensemblefruits sont un pari mieux nutritive que les jus et jus de fruits frais sont meilleurs que gelé .

Conclusion:«

Donc, pour répondre à notre question - Est-jus d'orange aussi bon que d'une orange La réponse est non Manger une orange est meilleur pour vous.».

Toutefois, si vous préférez boire du jus d'orange, la prochaine fois que vous aller faire du shopping, n'atteignent pas des sans pulpe. Rechercher une autre option ... beaucoup de pâtes , c'est mieux.

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